अपमानित या उकसाए जाने पर प्रतिक्रिया कैसे करें
सीखना कैसे एक उत्तेजना या अपमान प्राप्त करने से निपटने के लिए आप इन दुर्भाग्यपूर्ण सामाजिक स्थितियों को बेहतर ढंग से संभाल कर सकते हैं। स्थिति का मूल्यांकन करना, उचित जवाब देना, और आवश्यक होने पर सहायता प्राप्त करना आपको उकसाया या अपमानित होने के कार्य को दूर करने में मदद करेगी।
चरणों
विधि 1
स्थिति का मूल्यांकन करें
1
समझे कि यह आपके बारे में नहीं है जो लोग दूसरों को उत्तेजित और अपमान करते हैं वे असुरक्षित हैं। उनके व्यवहार को आमतौर पर भय, आत्मरक्षा और एक स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता द्वारा निर्धारित किया जाता है। नाराज लोग उन्हें शक्तिशाली महसूस करते हैं यह मानते हुए कि यह उनके बारे में है, और आपके बारे में नहीं, स्थिति में विश्वास पाने में आपकी सहायता करेगा।
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अपने हमलावर की प्रेरणा को समझें यह समझने का प्रयास करते हुए कि किसी विशेष व्यक्ति को आप पर भड़काने या अपमान करने के कारण स्थिति के लिए एक प्रस्ताव तैयार करने में महत्वपूर्ण कारक है। कभी-कभी, लोग आपको खुद को बेहतर महसूस करने के लिए उत्तेजित करते हैं, जबकि दूसरी बार वे ऐसा कर सकते हैं क्योंकि वे आपको या स्थिति समझ नहीं पाते हैं, साथ ही साथ वे कर सकते हैं।
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किसी व्यक्ति या स्थिति को जितना संभव हो सके उससे बचने के लिए योजना बनाएं। अपने हमलावर से बचने से आपको अपमान या उत्तेजनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह सच है कि यह हमेशा संभव नहीं है, वह उस समय को कम करने के तरीके तैयार करता है जब आपको आक्रामक के समक्ष खर्च करना चाहिए या उसके साथ पूरी तरह से सम्पर्क न करें।
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निर्धारित करें कि उत्तेजना कानून का उल्लंघन है। कभी-कभी, उत्तेजक या अपमान राज्य या संघीय कानून का प्रत्यक्ष उल्लंघन होता है उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक सह-कार्यकर्ता है जो आपको अपने कार्यस्थल में यौन उत्पीड़न करता है, तो आपके शरीर के बारे में टिप्पणी करते समय, यह कानून का उल्लंघन है और तुरंत सूचना दी जानी चाहिए
विधि 2
जवाब देना जब एक उत्तेजना या अपमान प्राप्त
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स्थिति के लिए तैयार करें अगर आपको ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना चाहिए जो आपको अपमान करता है या बार-बार परेशान करता है, तो मैं इस स्थिति से निपटने के लिए एक योजना तैयार करता हूं। उन तरीकों के बारे में सोच कर कि जिनसे आप जवाब दे सकते हैं और उन्हें पढ़ सकते हैं, स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- एक दोस्त या रिश्तेदार के साथ रिहार्स करें जो आपको भरोसा है अपने सबसे अच्छे दोस्त को कहने की कोशिश करें "आना, आपका बालों बहुत बदसूरत है" आप "आपकी राय के लिए धन्यवाद" कहकर जवाब दे सकते हैं, लेकिन मुझे यह पसंद है और यही वही मायने रखता है।
- यदि आपका मालिक किसी अप्रिय तरीके से अपमान करता है, तो वह एक योजना तैयार करता है। कहने का प्रयास करें "जोस, जो उत्तेजनाएं आप करते हैं वह अव्यवसायिक, हानिकारक हैं और मेरी उत्पादकता में बाधा डालती हैं मैं उन्हें मानव संसाधन में रिपोर्ट करूंगा अगर वे जारी रहें। "
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शांत रहो जब आप उत्तेजनाओं या अपमान के लक्ष्य हैं, तो शांत रहने के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही यह तुम्हारी परेशानता है या परेशान या रोना जो लोग परेशान करते हैं या दूसरों का अपमान करते हैं अक्सर एक प्रतिक्रिया की तलाश करते हैं शांत रहो और स्थिर रहें
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एक मुखर रूचि रखें आप पर भरोसा करें और आक्रमणकारियों के बारे में स्पष्ट करें कि उनका अपमान कैसे प्रभावित करेगा फर्म और शांत टोन का उपयोग करें और समझाएं कि आप उनके उत्तेजनाओं को क्यों स्वीकार नहीं करते हैं।
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अपमान को अनदेखा करें कभी-कभी, अपमान करने के लिए सबसे अच्छा जवाब यह है कि इसे अनदेखा करना है। आप बहाना कर सकते हैं कि आपने इसे नहीं सुना है या विषय को पूरी तरह से बदल दिया है। उग्रवादी के उत्पीड़न या अपमान को अनदेखा करना, प्रतिक्रिया के बजाय, आग को गर्म होने से रोकना होगा।
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हास्य के साथ प्रतिक्रिया उकसाहट या अपमान के लक्ष्य होने पर प्रतिक्रिया देने के लिए हास्य का प्रयोग करना एक प्रभावी प्रतिक्रिया है। हास्य एक तनावपूर्ण स्थिति को दूर कर सकते हैं, आक्रामक को निशाना बना सकते हैं और अपमान भी कम कर सकते हैं। इसलिए, जब कोई आपको परेशान करता है या आपको अपमान करता है तो मजाक बनाने का प्रयास करें
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अपने लिंग, कामुकता, धर्म या अक्षमता के अनुसार उत्तेजनाओं और अपमान की रिपोर्ट करें यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत इस प्रकार के उत्पीड़न की रिपोर्ट करें इन प्रकार के प्रलोभन कानून के खिलाफ हैं। सीधे किसी प्राधिकारी के आंकड़े पर जाएं यदि कोई आपको इस तरह उत्तेजित करता है या अपमान करता है।
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अपने हमलावर से बात करें उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई माता-पिता या रिश्तेदार बार-बार आप का अपमान करते हैं, तो शायद उनके लिए बैठकर दुरुपयोग की बात हो। इस तरह प्रत्यक्ष रूप से रहें कि उत्तेजनाओं के कारण आप कैसे महसूस करते हैं और यह कैसे उत्पीड़न आपके जीवन को प्रभावित करता है।
विधि 3
आपके साथ बेहतर लग रहा है
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अपने आत्मसम्मान का ख्याल रखना. कम आत्मसम्मान होने से उत्तेजनाओं से निपटने में अधिक मुश्किल हो सकती है, चाहे वह दुर्भावनापूर्ण हो या न हो। आत्मसम्मान को सुधारना समय लगता है, लेकिन आप इसे सरल क्रियाकलापों का उपयोग करके कर सकते हैं, जैसे निम्नलिखित उदाहरणों में:
- प्रशंसा दो। अपने आप को हर सुबह दर्पण में देखने की कोशिश करें और अपने स्वरूप का एक सकारात्मक पहलू का उल्लेख करें, जैसे "आपकी आँखें आज बहुत उज्ज्वल और सुंदर दिखती हैं।"
- अपनी शक्तियों की सूची, अपनी उपलब्धियों और पहलुओं को आप अपने बारे में प्रशंसा करते हैं। प्रत्येक कॉलम में कम से कम पांच तत्वों का उल्लेख करने का प्रयास करें। सूची को रखें और इसे दैनिक पढ़ें।
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तुम्हारा ख्याल रखना खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और उकसाहट या अपमान के लक्ष्य से निपटने के लिए एक अच्छी रणनीति है। लंबे स्नान करने की कोशिश करें, एक मूक पैदल चलना या आपके लिए कुछ अच्छा करना, जैसे पेडीक्योर प्राप्त करना ये रणनीतियों आपको अपने आत्मसम्मान का निर्माण करने में और आपके साथ बेहतर महसूस करने में सहायता करेंगे।
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वसूली के लिए अपनी क्षमता का विकास करना. पुनर्प्राप्ति की क्षमता रखने का मतलब है कि आप उत्तेजनाओं, अपमान और अन्य बाधाओं से उबरने के लिए आसान है। उत्तेजनाओं से उबरने की आपकी क्षमता में सुधार करने और आप को सहन करने की क्षमता में सुधार करने की इस क्षमता का ध्यान रखने की कोशिश करें। वसूली के लिए अपनी क्षमता को मजबूत करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
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एक अधिक मुखर रवैया सीखना सीखें. अपने आप को एक मुखर तरीके से व्यक्त करने में सक्षम होने से आपको उत्तेजनाओं से निपटने में भी मदद मिल सकती है। एक मुखर व्यक्ति बनने के लिए, लोगों को "नहीं" कहने में सहज महसूस करना और स्पष्ट और प्रत्यक्ष तरीके से अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है।
विधि 4
सहायता प्राप्त करें
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अपने माता-पिता के साथ बात करें। अगर आप बच्चे या किशोर हैं जो उकसाहट या अपमान का लक्ष्य है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने माता-पिता को बताएं कि क्या होता है। उन्हें स्थिति के बारे में बताएं और इसे सुलझाने में मदद के लिए उनसे पूछें।
- "माँ या पिता को कहने की कोशिश करें, कोई मुझे स्कूल में परेशान करता है और मैंने उन्हें रोकने की कोशिश की है, लेकिन यह काम नहीं करता है।"
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एक शिक्षक या आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके साथ संवाद करें। अगर कोई आपको अपमान करता है या आपको स्कूल में परेशान करता है, तो उसे अपने शिक्षक, स्कूल परामर्शदाता या स्कूल नर्स के साथ चर्चा करें। ये शैक्षिक पेशेवर स्थिति से निपटने के लिए एक रणनीति तैयार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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काम पर उपयुक्त चैनलों के माध्यम से चलो। यदि आप अपने कार्यस्थल में उकसाने या अपमान के लक्ष्य हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप दुरुपयोग का दस्तावेज करें और उचित चैनलों के माध्यम से जाएं। स्थिति को अपने मालिक के साथ चर्चा करें या सीधे मानव संसाधन पर जाएं और स्थिति की रिपोर्ट करें।
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