उन लोगों से निपटने के लिए जो आपको तिरस्कार करते हैं
यह अच्छा नहीं लगता है जब कोई हमें उपनाम या अपमान करता है कोई आपको आलोचना करता है, आप का मज़ा लेता है या तुच्छ करता है तो आप अपनी भावनाओं को चोट पहुंचा सकते हैं आप उन लोगों से निपट सकते हैं जो आप से घृणा करते हैं, इसलिए वे इसे बंद कर देते हैं और आपको अकेले छोड़ देते हैं। आपको बस अपने आप को ख्याल रखना सीखना होगा और यह जानना होगा कि जब ऐसा होता है तो स्थिति से कैसे जाना जाए।
सामग्री
चरणों
विधि 1
इस समय इसे ठीक करें
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तुरंत प्रतिक्रिया से बचें जब कोई आपको अपमानित करता है, तो उस व्यक्ति को तत्काल प्रतिक्रिया न करके उसका निपटारा करें त्वरित प्रतिक्रिया देने या गुस्सा होने से आपके व्यवहार को सुदृढ़ होगा इसके अलावा, यह आपको देता है कि आप क्या चाहते हैं: आपसे एक प्रतिक्रिया। इसी तरह, आपके लिए गुस्से या अन्य नकारात्मक भावनाओं के साथ कार्य करना अच्छा नहीं है। आप ऐसा कुछ कर सकते हैं या कह सकते हैं जिसे आप बाद में खेद महसूस करते हैं
- एक या दो बार एक गहरी साँस लो। इससे आपको शांत रहने में मदद मिलेगी।
- धीरे-धीरे, जब तक आप यह सुनिश्चित कर लें कि आप शांत हैं 5 तक गिना।
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कोई प्रतिबाधा नहीं आप उस तरीके से जवाब देना चाह सकते हैं जो उस व्यक्ति को अपने दम पर अपमानित करता है, लेकिन यदि आप करते हैं, तो आप उसकी तरह बहुत पसंद करेंगे। इसके अलावा, यह वोल्टेज बढ़ा सकता है, जो वास्तव में समस्या को हल नहीं करेगा।
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इसे अनदेखा करें कभी-कभी मौन सर्वोत्तम हथियार हो सकता है जो कोई आपको कमजोर कर देता है, उसे अनदेखा करते हुए आपसे प्रतिक्रिया की खुशी से इनकार करते हैं यह आप के साथ समय और ऊर्जा खो रहे हैं जो इसके लायक नहीं है। एक अतिरिक्त चीज के रूप में, आपका खराब व्यवहार आपके अच्छे व्यवहार के खिलाफ सत्य में भिन्न होगा।
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उसे रोकने के लिए कहो यह एक स्पष्ट तरीका है कि उस व्यक्ति को पता चले कि आप चाहते हैं कि वह आपको कम करना बंद कर दें अगर इसे अनदेखा करना काम नहीं करता है, या स्थिति बहुत परेशान या दर्दनाक है, इसे रोकने के लिए कह रही समस्या को हल करने में आपकी मदद कर सकता है।
विधि 2
एक रणनीति विकसित करें
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समझे कि कारण क्या है जो लोग अन्य लोगों को निराश करते हैं वे कई कारणों से ऐसा कर सकते हैं। यह हमेशा उद्देश्य पर नहीं है और शायद यह हमेशा आपको चोट नहीं पहुंचाता। उस व्यक्ति के मकसद को समझने से आप यह तय कर सकते हैं कि इसके साथ कैसे निपटें।
- कुछ लोग ऐसा करते हैं क्योंकि वे असुरक्षित या ईर्ष्यात्मक हैं। वे दूसरों को कमज़ोर करके स्वयं के बारे में बेहतर महसूस करने का प्रयास करते हैं
- कुछ ऐसा करते हैं क्योंकि वे किसी को प्रभावित करने या उनका ध्यान प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यह सह-कार्यकर्ता हो सकता है जो आपको सुपरवाइजर के सामने आलोचना करता है
- अन्य लोगों को पता नहीं है कि वे क्या करते हैं या सिर्फ अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं उदाहरण के लिए, यह तुम्हारी दादी हो सकती है, जो कहते हैं, "आपकी एक अच्छी शर्ट है और यह आपके पेट को अच्छी तरह से कवर करती है"।
- कभी-कभी लोग अपनी भावनाओं को मतलब या दुख देने की कोशिश नहीं करते हैं यह संभव है कि वे इसे केवल एक हानिरहित मजाक के रूप में मानते हैं। उदाहरण के लिए, यह एक मित्र हो सकता है जो आपको "छोटी चीज़" कहता है
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एक रेखा खींचना उन टिप्पणियों पर ध्यान न दें जो बस गुस्सा आ रहे हैं हालांकि, जो टिप्पणियां वास्तव में खराब और हानिकारक हैं उन्हें संबोधित किया जाना चाहिए। यह निर्णय लेना कि यह रेखा किन स्थित है, यह स्थिति निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगी।
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अपने साथी या सहकर्मी से बात करें यह संभव है कि जो कोई आपको अच्छी तरह से नहीं जानता है, लेकिन तुम्हे तुच्छ करता है, वह किसी बुरे कारण (या केवल आपको परेशान कर रहा है) के लिए करता है। किसी दृश्य का कारण न दें और उसे पता चले कि वह जो कर रहा है वह सही नहीं है।
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अपने दोस्तों और भाइयों के साथ मुखर रहें यद्यपि यह संभव है कि कुछ हानिरहित मजाक के रूप में शुरू हो सकता है, कभी-कभी यह बहुत दूर जा सकता है, इसलिए आपको उस व्यक्ति को रोकना होगा। जब आप कहते हैं कि हंसते नहीं हैं या आक्रामक रूप से अपमान करते हैं यदि आप ऐसा करते हैं, तो वह आपको गंभीरता से नहीं लेते और आप को छोटा नहीं करते हैं। मुखर रहें - जब आप उसे रोकने के लिए कहें तो एक शांत, स्पष्ट आवाज का उपयोग करें
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अपने वरिष्ठों के साथ सम्मान करना चाहिए कभी-कभी माता-पिता, शिक्षक या पर्यवेक्षकों ने अक्सर यह जानने के बिना हमें कम किया था ये लोग जानते हैं कि वे आपको क्या परेशान करते हैं और आप उन्हें रोकना चाहते हैं। इससे व्यक्ति को पता है कि वह क्या करता है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। लंबी अवधि की स्थिति के साथ काम करना भी एक महत्वपूर्ण कदम है।
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विधि 3
अपना ख्याल रखना
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इसे बहुत मुश्किल मत लो। उस व्यक्ति के शब्द वह दर्शाते हैं कि वह कैसा है, न कि आप यदि वह एक खुश व्यक्ति थे, तो वह अपने पर्यावरण में दूसरों को अपमानित करने के लिए बहुत अधिक समय नहीं बिताना होगा। इसके अलावा, यह अधिक संभावना है कि आप इसे अन्य लोगों के साथ करेंगे और न केवल आपके साथ। यदि आप अपने विसर्जन को चोट पहुँचाते हैं, तो आप जीत गए होंगे। अपने आत्म-सम्मान को कम मत कहो या अपने बारे में बुरा मत मानो।
- अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाकर अपने सभी महान गुणों को याद दिलाएं
- उस व्यक्ति को आपके बारे में क्या लिखा था, लिखें प्रत्येक अपमान के लिए, तीन चीजें लिखें जो साबित करते हैं कि यह सच नहीं है।
- सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं, जो अन्य लोग आपके बारे में कहते हैं
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तनाव प्रबंधन रणनीतियों का उपयोग करें किसी व्यक्ति के लिए हमें अवमूल्यन करने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि यह नियमित आधार पर हो। जानें और कुछ तनाव में कमी तकनीकों का उपयोग करें ताकि आप जिस व्यक्ति को तुच्छ और तनाव पैदा कर रहे हैं, उससे निपटने में सहायता करें।
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मदद के लिए पूछें आपको किसी को बताना चाहिए और मदद के लिए पूछना चाहिए अगर वह व्यक्ति आपको हर समय धूमिल करता है या यदि यह वास्तव में बुरा है अगर किसी शिक्षक, अभिभावक या पर्यवेक्षक जैसे प्राधिकारी व्यक्ति है तो किसी को बताएं अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग कई तरीकों से मदद करता है। जब ऐसा होता है या वे रिपोर्ट करते हैं तो वे आपकी रक्षा कर सकते हैं
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सकारात्मक लोगों के साथ समय व्यतीत करें जिन लोगों के पास अच्छा रवैया है उनके साथ समय व्यतीत करना तनाव को प्रबंधित करने का एक बढ़िया तरीका है जो किसी को आपके अनुमान को कम करके बताता है। यह आपको सामान्य रूप में खुद का ख्याल रखने में भी मदद करता है। सकारात्मक लोगों के साथ डेटिंग आपके तनाव को कम कर सकते हैं यह आपके मन को उस व्यक्ति से दूर ले सकता है जो आपको कमजोर कर देता है और यह आपको कैसा महसूस करता है।
चेतावनी
- यदि आपको लगता है कि आपको धमकी दी जाती है या आपको शारीरिक रूप से चोट लगी है, तो तुरंत अधिकारियों से संपर्क करें
- यदि अनुशासन नस्ल, आयु, लिंग, कामुकता या अक्षमता के कारण हो, तो इस घटना को दस्तावेज और सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें।
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