आसानी से नाराज होने से कैसे बचें

आसानी से नाराज होने से दूर होने के लिए एक मुश्किल आदत है। सामान्य तौर पर, यह अपनी स्वयं की भावनाओं की एक गरीब समझ का एक संकेतक होता है और एक रणनीति जिसका उद्देश्य व्यवहार का बदलने का प्रयास करना है अन्य शामिल हैं। हालांकि, क्योंकि हम सभी स्वायत्त प्राणी हैं, हम केवल अपने आप को बदल सकते हैं, जिस तरह से हम समझते हैं और अपने आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया करते हैं। यही कारण है कि हम खुद को बदलने के बजाय खुद को बदलने के बजाय हम दूसरों में देखना चाहते हैं एक बहुमूल्य विकल्प है जो विनम्रता और खुले दिमाग की आवश्यकता होती है।

चरणों

2

अपने आप से पूछें कि आपकी प्रतिक्रिया का सही उद्देश्य क्या है बहुत बार, हम नाराज होते हैं क्योंकि हम कई धारणाओं (प्रेरणा और आक्रामकता) से खुद को छिपाने की अनुमति देते हैं जो दूसरों की धारणाओं को प्रभावित करते हैं। जब तक दुनिया वास्तव में आप के चारों ओर घूमती नहीं आती है, ये सोचने के लिए कि आप दूसरों के प्रति घृणा या घृणा से बाहर निकलते हैं, सिर्फ एक अनुमान है। इसलिए, ये मान्यताओं कहां से आती हैं?

3

अपने अतीत के प्रभाव पर सवाल हमें अपमानित करने के लिए एक और महत्वपूर्ण ट्रिगर व्यवहार का पालन करना है या उस वाक्यांश को सुनना जो हमें एक अतीत के अनुभव को याद दिलाता है हम आम तौर पर कुछ क्रियाओं को अपने दर्द या बेचैनी की भावनाओं से जोड़ते हैं जो एक ही समय में उत्पन्न होते हैं। यहां तक ​​कि जब वह ऐसा करने वाले व्यक्ति को नुकसान का इरादा नहीं करता है, तो कार्रवाई का पालन करने का एकमात्र तथ्य हमें रक्षात्मक बना सकता है और हमें पीड़ितों को महसूस कर सकता है।

4

अपने आदर्शों की भूमिका को पहचानें मनुष्य के रूप में हम सभी हैं, हमारे पास बुनियादी भावनात्मक ज़रूरतें हैं, जैसे कि जुड़ा हुआ, सुरक्षित, सुलझाया और साथ में। हम में से बहुत भाग्यशाली है कि अपेक्षा के साथ बढ़ने के लिए कि अन्य लोग हमारी ज़रूरतों का समर्थन करेंगे (जैसे हमारे माता-पिता ने किया)। हालांकि यह उम्मीद हमें सुरक्षित महसूस करने और दूसरों पर भरोसा करने में मदद करती है, यह असत्यतापूर्ण हो सकती है और अवास्तविक आदर्शों को बना सकती है कि वे हमारे साथ कैसे व्यवहार करें।

5

सामाजिक मानदंडों द्वारा निर्धारित हर चीज से अपनी भावनाओं को अलग करें कभी-कभी, जब आप ऐसा करने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य अवसर देखते हैं, तो इसे नाराज करना आसान होता है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि पुस्तकालय में बात करना नियमों के खिलाफ होता है, इसलिए यदि आप एक पत्रिका को एक आकस्मिक तरीके से पढ़ रहे हैं, अपने आप को अपमान कर रहे हैं, जब कोई बोलता है, तो आपका ध्यान सभी निर्देश प्राप्त कर सकता है।

6

अपने मूल्यों को प्रकट करें क्योंकि जो कुछ हुआ है उसे उजागर करने के लिए पर्याप्त क्षण हैं, एक डायरी में अपने मूल्यों के बारे में लिखें यह निर्धारित करने के लिए कि किन समस्याओं पर आप वास्तव में मूल्यवान मानते हैं यह आपको बेहतर तरीके से जानने की अनुमति देगा, जो चीजों को उजागर करने के लायक है, और जो आप अनदेखी और भूल सकते हैं

7

अपने आप से जांचें सामान्य व्यवहार को पूर्ववत करना बेहद मुश्किल है अपने स्वयं की भावनाओं को विस्तार से समझाते हुए और सोचने के वैकल्पिक तरीकों पर विचार करने के लिए खुद को एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करना एक अमूल्य उपकरण होगा।

2

संभावित अपराध को पहचानें और फिर उसे जाने दें यदि आप एक अप्रिय प्रतिक्रिया जैसे आप को अपमानित करते हैं, तो यह आपके स्वत: विचारों को अवरुद्ध करने का मतलब नहीं है। आपके दिमाग से आपको क्या पता चलता है, इसके बदले इसे सुनें इस तरह, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप अपराध या हथियारों को एक स्कैंडल की अनदेखी करते हैं।

3

न्यायाधीश की इच्छाशक्ति का विरोध करें किसी व्यक्ति का क्या मतलब है या वे कहां से आते हैं की हमारी व्याख्या सुनिश्चित करने से कुछ भी अपराध में बदल सकता है कला के कामों के बारे में सोचें और उनकी सुंदरता कई अलग-अलग व्याख्याओं से कैसे आती है। कोई भी नहीं है सही है, लेकिन हर एक में हमें अलग तरह से महसूस करने की क्षमता है।

4

वैकल्पिक अर्थ और प्रेरणाओं को देखें यह याद रखने के लिए एक उपयोगी व्यायाम हो सकता है कि जब भी आप लोगों से बहुत सी भिन्न चीजें देखते हैं और अनुभव करते हैं, तो वे आप पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं या अनुकूल नहीं करते हैं।

5

अपनी ऊर्जा के स्तर को ध्यान में रखें जब हम उत्सुक और ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम छोटे अपराधों के कम सहनशील होते हैं। यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि हम "कूदते" या दुनिया में नई सामग्री की तलाश में हैं क्योंकि हम इसे कर सकते हैं। अभ्यस्त अपराधों को ऊर्जा से निकालने की अनुमति न दें, जिस पर आप बेहतर उपयोग कर सकते हैं, जैसे विभिन्न तरीकों से आश्चर्यजनक तरीके से जिस पर अलग-अलग लोग अपने विचार व्यक्त करते हैं।

6

अनुग्रह के साथ उत्तर दें ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप परेशान करने वाले किसी व्यक्ति के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं या ऐसा कर सकते हैं। ये कुछ विकल्प हैं:

7

परिणाम पर विचार करें अवमानना ​​पर प्रतिक्रिया देने से पहले, परिणामों के बारे में सोचें याद रखें कि आपको अपमानजनक होने का एक परिणाम आम तौर पर होता है कि लोग सावधान रहना शुरू करते हैं, जब वे आपके करीब होते हैं या अपने विचारों या भावनाओं को व्यक्त करते हुए थोड़ी परेशान महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप अपने आप को महान तनाव और चिंता की स्थिति में रखेंगे, जो आपके शरीर के लिए हानिकारक है, भले ही आपको लगता है कि आप को अपमान करने के अन्य लाभ हैं

8

सकारात्मक सोच का उपयोग करें. अपने नकारात्मक विचारों को स्व-पुष्टि और सकारात्मक वाक्यांशों से किसी भी स्थिति में बदलने की कोशिश करें। नकारात्मक विचारों को हमारे दिमाग में लंबे समय तक रहने दें आम तौर पर हमारी बुरी भावनाओं के लिए प्रत्यक्ष कारण है

2

पैटर्न के लिए देखो क्या आप इन स्थितियों के माध्यम से नोटिस करते हैं? क्या कोई खास तरीका है जो आपसे बार-बार इलाज करते हैं, जिससे आप लगातार क्रोधित हो जाते हैं? आप नाराज क्यों थे गहरे कारणों का पता लगाएं।

3

Video: पति-पत्नी के बीच हों झगड़े तो आजमाएं वास्तु के ये उपाय..!!

उन विचारों का अन्वेषण करें जो अपराध को न्यायसंगत ठहराते हैं। सामान्य तौर पर, हम उन कार्यों के आधार पर हमारे कार्यों और विश्वासों को औचित्य देते हैं या आधार देते हैं जो उन्हें व्यवस्थित करते हैं। आप किस प्रकार के बारे में सोच रहे हैं और आपको अपमान करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए? क्या आपको लगता है कि यह एक उचित प्रतिक्रिया है?

4

अपने आप को "आक्रामक" के बजाय विशेषाधिकार का चयन करें इस बिंदु के बारे में, हम अपना समय व्यतीत कर सकते हैं कि वे दूसरों को अपना व्यवहार बदलने या हमारी अपनी प्रतिक्रियाओं को संशोधित करने की कोशिश करें। दूसरों को बदलने की कोशिश करना एक जटिल कार्य है क्योंकि लोग लगातार परिवर्तन करते हैं और हमें आश्चर्यचकित करते हैं, न कि हमारे आसपास के लोगों की मात्रा का उल्लेख करना। इसके अलावा, दूसरों को बदलने की कोशिश करना उन्हें नियंत्रित करने के समान है। नैतिक मुद्दों का प्रचलन है।

Video: किसी के भी झगडे को प्रेम में कैसे बदले | पति - पत्नी प्रेम के लिए उपाय