कैसे 1500 मीटर तेजी से चलाने के लिए

आकार में रहें आकार में होने के कारण आपको बेहतर करने की संभावना बढ़ जाएगी। जंक फूड को खाना बंद करो और स्वस्थ विकल्प खोजें याद रखें, एक फिट शरीर एक वसा शरीर की तुलना में अधिक आसानी से चलाता है।

उपकरण और प्रशिक्षण आपको यह सुविधा देने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले जूते की जरूरत है और इसे चलाने के लिए आसान और अधिक आरामदायक बनाते हैं। उसे प्रशिक्षण में अच्छी तरह से करने के लिए प्रोत्साहित करें, या एक कोच भी प्राप्त करें यदि आपको लगता है कि यह बहुत कठिन है, तो प्रशिक्षण बंद न करें। तुम्हारा सबसे अच्छा और अपने नए शरीर के बारे में सोचो, और वह उज्ज्वल पदक जो आपकी गर्दन से लटका होगा उन सभी धावकों को मारने के बारे में सोचें जो आप अपने सपने में नहीं हटे।

अपनी लय जानो यदि आपके 1500 मीटर का सबसे अच्छा समय है, कहना है, 6:10, और आप इसे 6:00 तक कम करना चाहते हैं, तो आपको दौड़ में पूरे आंशिक समय प्राप्त करना होगा। इस मामले में, 100 सेकंड 24 सेकंड में 1500 मीटर का 360 सेकंड, दौड़ से पहले, आपको 24 सेकंड की रफ्तार से 3-4 100 मीटर दौड़ना होगा। इसका मतलब यह है कि जब आप चलाते हैं, तो आप अनुमान लगाने के बजाय अपनी लय के साथ सहज रहेंगे, और फिर महसूस करेंगे कि आपकी पहली गोद में आप 10 सेकंड पीछे हैं

एक अच्छी शुरुआत है यदि आप अकेले हैं, तो पिछले चरण में प्रस्तावित चुनौती पर जाएं। यदि यह एक दौड़ है, तो उनके पीछे चलना है, लेकिन उन्हें खोना नहीं है। आप पहले कुछ मीटर में तेजी से जा सकते हैं, लेकिन कम थके हुए होने पर आप पिछले कुछ मीटर में तेजी से गति बढ़ा सकते हैं। केवल बात यह है कि आप एक गति पर नहीं जा सकते हैं जो कि शेष दौड़ को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

इसे रखें अपनी गति कम न करें, या आप अपना समय कम नहीं कर पाएंगे। तेजी से जाने की कोशिश मत करो दौड़ का मध्य भाग - अनुभव द्वारा - दौड़ के अंतिम चरण तक गति रखने के बारे में।