एक इंच का स्ट्रोक कैसे दे सकता है
एक इंच का पंच फेंकना, ब्रूस ली द्वारा लोकप्रिय एक आंदोलन, दर्शकों को अपनी ताकत से दंग रह जाएंगे। एक इंच के स्ट्रोक का उपयोग करता है एफए जिन (विस्फोटक शक्ति) एक बहुत करीब दूरी पर प्रभाव की एक बड़ी राशि उत्पन्न करने के लिए अपने आप को सही स्थिति में रखना महत्वपूर्ण होगा, अन्यथा आपका झटका आपको कलाई के दर्द के साथ ही छोड़ देगा। यह भयानक आंदोलन जानने के लिए चरण 1 पर जाएं
सामग्री
चरणों
भाग 1
स्थिति में जाओ
1
क्या आप हिट करने जा रहे हैं के करीब खड़े हो जाओ एक इंच के स्ट्रोक को इसलिए बुलाया जाता है क्योंकि झटका एक इंच (3 सेंटीमीटर) दूर फेंक दिया जाता है, हालांकि वास्तविकता में वे 7 से 15 सेंटीमीटर हैं, अगर आप अपनी मुट्ठी की चौड़ाई की गणना करते हैं इस हिट को बनाने के लिए, आपको उस व्यक्ति के करीब होना पड़ सकता है या आपको हिट करने जा रही लक्ष्य लक्ष्य की ओर अपना हाथ फैलाने के लिए दूरी की गणना करें - आपकी कोहनी को सिर्फ 45 डिग्री के नीचे के कोण पर थोड़ा मोटा होना चाहिए
- यदि आप अपना हाथ बढ़ा सकते हैं और आप लक्ष्य को छू नहीं सकते हैं, तो आप बहुत दूर होंगे - आपको इसे मारने के लिए आगे बढ़ना होगा, जो आपके झटके से कम हो जाएगा। थोड़ा करीब खड़े हो जाओ
- यदि आपकी कोहनी सही कोण पर या उसके करीब है, तो आपको थोड़ा पीछे जाना होगा
- शब्द "एक इंच" वास्तव में एक सन्निकटन है लक्ष्य बहुत करीब की दूरी पर होगा, ठीक एक इंच (3 सेमी) नहीं।
- स्ट्रोक को कई बार अभ्यास करने के बाद, आपको पहले अपने हाथ का विस्तार किए बिना अपने लक्ष्य से सही दूरी की गणना करना होगा
2
हाथ के पैर आगे के साथ रखो आप हिट होगा। यदि आप अपने दाहिने हाथ से हिट करने जा रहे हैं, तो आपका दाहिना पैर सफेद पैरों के बीच की ओर इंगित करना चाहिए और यदि आप अपने बाएं हाथ से हिट करने जा रहे हैं, तो बाएं पैर को आगे बढ़ाएं अपने घुटने को एक आरामदायक स्थिति में बांधाएं और अपने धड़ के साथ खड़े रहें।
3
अपने हाथ के पैर को पीछे छोड़ दें जिसके साथ आप हिट नहीं करेंगे यदि आप अपने दाहिने हाथ से हिट करने जा रहे हैं, तो आपका बाएं पैर गुरुत्वाकर्षण केंद्र के पीछे थोड़ा सा होना चाहिए और यदि आप अपने बाएं हाथ से हिट करने जा रहे हैं, तो आपका दाहिना पैर थोड़ा पीछे होना चाहिए। जब आप हिट करेंगे तो आप आगे बढ़ने के लिए इसका उपयोग करेंगे
भाग 2
मुश्किल मारो
1
लक्ष्य के करीब अपना हाथ रखो आपको अपने लक्ष्य (3 से 7 सेंटीमीटर) से एक इंच या दो होना चाहिए, या तो एक बैग या किसी व्यक्ति की छाती। ध्यान रखें कि छाती के स्तर से नीचे जाने की कोशिश करना बहुत मुश्किल होगा। अगर आप अपनी सीने से दूसरे की तरफ सीधे सीधी रेखा में हड़ताल करते हैं तो आपके पास सबसे अच्छी ताकत होगी।
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2
एक मुट्ठी बनाओ अपना हाथ रखो ताकि आपकी उंगलियां अपनी हथेली पर हों। उन्हें आपकी कलाई की तरफ इशारा करना होगा। अपने अंगूठे को तर्जनी पर रखें। आपकी मुट्ठी फर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत दबाव नहीं। यदि आप बहुत सख्त हैं, तो आपके पास मुश्किलों को मारने के लिए लचीलेपन नहीं होगा।
3
एक आगे आंदोलन और हिट करें अपने हाथ और शरीर की गति को सिंक्रनाइज़ करें ताकि झटका सबसे बड़ा संभव बल हो। अपने हिप और वजन की ताकत के साथ मारो जब आपका बल बहुत ही कम दूरी पर फेंक दिया जाता है, तो अपने लक्ष्य को मारना सुनिश्चित करें, इसे धक्का न दें। जब आप लक्ष्य के साथ संपर्क करते हैं, तो आपके हाथ को वापस उछाल चाहिए, आपको उसे आगे बढ़ाने के लिए आगे बढ़ना नहीं होगा।
4
मारते समय, जल्दी से कलाई की तरफ ऊपर की ओर बढ़ो। कलाई की तेज़ी से ऊपर की ओर बढ़ने वाला आंदोलन एक इंच के स्ट्रोक का एक अनिवार्य हिस्सा होगा और यह दूसरों से अलग करता है। जब आप अपनी कलाई को जल्दी ले जाते हैं, तो आपके अंगूठे को इंगित करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि यह एक मछली पकड़ने की छड़ खींचने की तरह है जब एक मछली हुक काटता है
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5
गद्देदार कुछ के साथ अभ्यास करना यह जानने के लिए कि झटके के साथ आप कितना प्रभाव डालते हैं, आपको एक मित्र को उसके सीने पर फोन बुक की तरह कुछ नरम रखने के लिए कहना पड़ेगा (उसके दिल पर नहीं)। एक शक्तिशाली झटका व्यक्ति को असंतुलन करना होगा।
युक्तियाँ
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्म हैं, आपकी कमर घूमती है और आपकी छाती फैलती है सही आंदोलनों की गारंटी होगी कि हाथ लक्ष्य को बढ़ाता है।
- याद रखें कि अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! इसे हासिल करने में महीनों या साल लग सकते हैं!
- यह महत्वपूर्ण होगा कि आपके पूरे शरीर एकजुट हो जाएंगे, अन्यथा आपकी ताकत सीमित होगी
- कल्पना करने की कोशिश करें कि आप लक्ष्य को पार करेंगे, न केवल आप संपर्क करते समय रोकेंगे
- यह महत्वपूर्ण होगा कि आप अपने हाथों की देखभाल करें! अपने हाथों को तैयार करने के लिए दात दा जौ उत्पाद का प्रयोग करें।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी कूल्हे का इस्तेमाल करना है! लक्ष्य को मारने के दौरान कूल्हे को शामिल करने से आपके हिट को ऊर्जा का एक घातीय राशि मिल जाएगी।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- कुछ नरम पैडिंग या हिट करने के लिए एक विशेष बैग
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