ड्रिबलिंग कौशल कैसे विकसित करें

ड्रिबलिंग फुटबॉल में सबसे प्रमुख विधि है, जिससे पास और लक्ष्य शॉट्स बनाने के लिए मैदान के किनारे गेंद को स्थानांतरित करने के लिए किया जाता है। आप गेंद को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए दोनों पैरों के विभिन्न हिस्सों के साथ खिसकने की विभिन्न तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं, और इस तरह एक खेल के दौरान बेहतर आंदोलन और संतुलन बनाए रख सकते हैं।

चरणों

Video: कैसे करें: घर पर अपने ड्रिब्लिंग कौशल में सुधार !!! (गंदा संभालती के लिए ड्रिब्लिंग नियमित)

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गेंद को अपने पैरों के करीब रखें यह गेंद के साथ नरम संपर्क से संबंधित है। यदि आप गेंद को अपने पैरों के पास रखते हैं तो रक्षकों को इसे बीच में रखना मुश्किल होगा और यह आपको अधिक गति के साथ दिशा बदलने की अनुमति देगा।

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चलने के दौरान पैर की अग्रणी धार का उपयोग करें। ड्रिबल करने के लिए, या क्षेत्र नीचे गेंद को स्थानांतरित, आप पैर के अंदर के साथ एक से दूसरे पैर से इसे पारित करने के लिए है। एक ही समय में सरपट, न केवल मैदान के माध्यम से चलाया जाता है अल galopar आप गेंद की अनुमति देने के अपने पैरों के पास हर समय है। के बाद से पैर के अग्रणी धार आगे हो जाएगा, जबकि चल रहा है इस क्षेत्र के साथ गेंद खेलने आप गति और संतुलन के सबसे रखने के लिए के रूप में आप गेंद के साथ क्षेत्र के साथ चल अनुमति देगा।

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गेंद को अपने परिधीय दृष्टि के निचले किनारे पर रखें शुरुआती आमतौर पर गेंद पर अपने पूरे क्षेत्र का ध्यान केंद्रित करते हैं जबकि ड्रिबलिंग होते हैं। हालांकि, यह जरूरी है कि आप जितनी जल्दी हो सके अपने परिधीय दृष्टि के निचले हिस्से में गेंद को नियंत्रित करने के लिए अभ्यास करना शुरू करें।

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गति बदलें एक आसानी से उम्मीद के मुताबिक चलना एक रक्षक के लिए आप को रोकने के लिए सबसे आसान तरीका है। अपने ड्रिब्लिंग की ताल में बदलावों का अभ्यास करके, आप इसे रक्षकों को असंतुलित करने के लिए मैदान में भ्रमित रूपों की अधिक से अधिक तरलता के साथ कर सकते हैं।

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गेंद को बचाने के लिए अपने शरीर का उपयोग करें जब एक डिफेंडर आती है, तो अपने शरीर के साथ गेंद को सुरक्षित रखें आप इसे डिफेंडर से दूर पैर के हिस्से में रखने की कोशिश कर सकते हैं और इसे अपने शरीर के साथ सुरक्षित कर सकते हैं।

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तेजी से धब्बे का अभ्यास करें यह गति और नियंत्रण के साथ मैदान के साथ गेंद को हिलाने के होते हैं। तेजी से ड्रिब्लिंग तकनीक हासिल करने के लिए, नीचे सामने की ओर से घुटने में थोड़ा पैर बारी ताकि जूते के बाहरी सामने सिर्फ बीच की उँगली ऊपर गेंद के साथ संपर्क में आता है।

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एक पैर के साथ शंकु के माध्यम से झुर्री आप 1 मीटर (3 फुट) शंकु की दूरी पर पांच अलग-अलग रखते हैं, उन के माध्यम से गेंद को स्थानांतरित करने के लिए एक पैर का उपयोग करें। भीतरी पैर और अगली टांग के सामने बढ़त के बीच स्विच करता गेंद आगे पीछे conos.Una बार जब आप पाँच शंकु के अंत तक पहुँचते बीच ले जाने के लिए, बस बिलकुल पलट गया और विपरीत दिशा में उन के माध्यम से पारित करने के लिए शुरू होता है। आप इस तरह के एक ब्रेक लेने से पहले आगे और पीछे तीन बार जा रहा के रूप में कई श्रृंखला में इस अभ्यास कर सकते हैं।

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दोनों पैरों के साथ शंकु के माध्यम से क्रॉस का अभ्यास करें। इस अभ्यास के लिए दोनों पैरों के जांघ के उपयोग की आवश्यकता है एक पैर का उपयोग करके शंकु के बीच की गेंद को आगे बढ़ाएं और फिर दूसरे का उपयोग करके इसे फिर से पास करें जैसा कि आप शंकु की अगली श्रृंखला के माध्यम से झांकते हैं एक तरफ से दूसरी तरफ से गेंद की दिशा बदलने के लिए एक तरफ से यह आंदोलन एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

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दोनों पैरों का उपयोग करके शंकु के माध्यम से गेंद को अंदर और बाहर चलाना अभ्यास करें। इस अभ्यास अग्रणी धार और शंकु के प्रत्येक सेट के बीच आंतरिक खलनायिका के साथ पहले दो कर स्पर्श को जोड़ती है। गेंद ओर जहां शुरू (यदि शंकु के बाईं ओर से गेंद पास प्रारंभ करें, फिर बाएं पैर का उपयोग करता है) से पैर की अंदरूनी इस आकार की वस्तु का उपयोग कर शंकु के बीच एक निश्चित गति दें और उसके बाद अग्रणी धार का उपयोग करता है दूसरा पैर शंकु का एक ही श्रृंखला के माध्यम से गेंद चलती जारी रखने के लिए।

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पैर के अंदर (रोल के अंदर) एक तरफ से दूसरी तरफ गेंद की गति का अभ्यास करें यह व्यायाम क्रॉस के समान है जहां आप दोनों पैरों का उपयोग करते हैं, लेकिन वास्तव में आप केवल गेंद को स्थानांतरित करने के लिए पैर के एकमात्र का उपयोग करते हैं। गेंद पर अपने पैर रखें और फिर शंकु के बीच इसे पास करें। आपको इस अभ्यास को एक कोण पर करना चाहिए जहां गेंद पैर के सामने से गुजरती है जिसे आप स्पिन बनाने के लिए उपयोग करते हैं। फिर इसे फिर से पारित करने के लिए पैंतरेबाज़ी करने के लिए वापस आने से पहले इसे पकड़ने के लिए दूसरे पैर के पाश का उपयोग करें

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आप इस अभ्यास को शंकु की आवश्यकता के बिना उसी आराम से अभ्यास कर सकते हैं। किसी भी अग्रिम आंदोलन के बिना दोनों पैरों के बीच की गेंद को पार करके शुरू करें। गेंद को एक तरफ से दूसरी तरफ पास करने के लिए बस पैरों के अंदर का उपयोग करें इस गतिशीलता को अलग-अलग गति से अभ्यास करें और आगे और पिछड़े आंदोलन के दौरान भी।

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