कैसे एक सिर पर somersault (शुरुआती के लिए) बनाने के लिए

जारी रखने से पहले, अपने आप को दोनों पैरों के साथ धक्का करके कूद का अभ्यास करें। आगे चलने वाले कुछ कदम उठाएं। जब आप अंतिम कदम उठाते हैं, अपने पैरों में शामिल हों और अपने आप को पुश करने के लिए जमीन को दबाएं।

घुटनों को सीने में लाने का अभ्यास करें एक बार जब आप साधारण छलांग को नियंत्रित करते हैं, तो घुटनों को छाती में लाने का प्रयास करें। कूदते समय, यह हवा में घुटनों को उठाता है

ट्रम्पोलिन पर अभ्यास करने की कोशिश करें इन चरणों का अभ्यास करने का एक निश्चित तरीका यह है कि यह घर के बगीचे में एक trampoline पर करना है। आप आंदोलनों के लिए उपयोग करने के लिए बगीचे के trampoline पर इस खंड के सभी चरणों का प्रदर्शन कर सकते हैं।

निर्णय लें कि क्या आप एक स्मर बॉल बनाने के लिए तैयार हैं एक सॉमरसेट बनाने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको उच्चतम संभव ऊंचाई प्राप्त होनी चाहिए जब आप कूदते हैं तो वास्तव में फर्श को दबाएं इसके अलावा, अगर कोई आपको पहले कभी नहीं किया है, तो यह आपके साथ काम करने वाले किसी व्यक्ति के साथ काम करने के लिए बेहतर होगा यदि आप पेशेवरों से सलाह प्राप्त करना चाहते हैं, तो कलाबाजी या पार्कर के लिए उपयुक्त सुविधाओं के साथ जिम पर जाने का प्रयास करें इन केंद्रों में आपको स्प्रिंग्स की व्यवस्था के साथ फ्लैट भी मिलेंगे जो कूदने में सुविधा प्रदान करेंगे।

साल्टा आप हवा में सब कुछ उठा सकते हैं आखिरी चरण में कूदकर अपने आप को आवेग बनाएं, एक ही समय में दोनों के लिए अपने पैर में शामिल होने के लिए। इसके अलावा, आप धड़ को थोड़ा पीछे की तरफ झुका लेना चाहिए ताकि सीधे आगे बढ़ने के बजाय आवेग बढ़ जाता है।

अपना सिर अपने स्थान पर रखें ठोड़ी को सीने में लाने का क्षण तक, सिर को खड़ा होना चाहिए और आगे का सामना करना चाहिए। इस स्थिति को बरकरार रखने का सबसे आसान तरीका है, सोमरल के दौरान देखने के लिए दीवार पर एक बिंदु की तलाश करना जब तक आप अपना सिर छिपा नहीं लेते, तब तक अपने टकट को उस बिंदु तक निर्देशित रखें

अपने हाथों को अपने आप को धक्का करने के लिए उपयोग करें हथियार आपको रोटेशन शुरू करने में मदद कर सकते हैं। जब हवा में अपने आप को ऊपर उठाते हुए, हथियारों को थोड़ा पीछे की ओर जाना चाहिए जब आप अपना सिर छिपाना शुरू करते हैं और अपने पैर उठाते हैं, तो अपने हथियार आगे बढ़ाएं। यह आंदोलन आपको रोटेशन शुरू करने में मदद करेगा।

अपने पैरों और सिर उठाओ रोटेशन शुरू करने के लिए, एक भ्रूण की स्थिति में पूरे शरीर को इकट्ठा। हवा में रोटेशन को जारी रखने के लिए भ्रूण की स्थिति को गोद लेने के लिए, घुटनों के ठीक नीचे मुंह दबाएं।

बहुत अधिक समय तक भ्रूण की स्थिति न रखें। यह संभव है कि जब आप अपने पैर और सिर उठाते हैं, तो आप लंबे समय तक इस स्थिति को पकड़ने के लिए परीक्षा लेते हैं। हालांकि, यदि आप समय में स्थिति को पूर्ववत नहीं करते हैं, तो आप हवा में बहुत अधिक घूर्णन करना समाप्त करेंगे। हो सकता है कि आप भाग्य लेंगे और एक डबल स्मेल्स्लॉर्न अग्रेषित करें, लेकिन यह भी संभव है कि आप अपने पैरों पर भूमि देने के लिए समय दिए बिना गिर जाएं।

Despliégate। फ़ॉरवर्ड स्मर बॉल को खत्म करने के लिए, जब आप शुरुआती बिंदु पर वापस लौटते हैं तो आपको शरीर को तैनात करना होगा। असल में, आप बारी के दौरान अपनाया भ्रूण की स्थिति को पूर्ववत करना होगा। पीठ पर लैंडिंग से बचने के लिए उन्हें फेंकने के बजाय नीचे जाने के दौरान पैर को फर्श पर धकेलने की कोशिश करें

तय करें कि आप कैसे समाप्त करना चाहते हैं आप गिरने की परछाई कर सकते हैं, जो लैंडिंग करते समय चलती नहीं है। आप स्मर बॉल के बाद आगे चलने वाले कुछ कदम भी उठा सकते हैं, ताकि सूखी गति को रोक न सकें। एक और विकल्प है कि एक और सोर्सल शुरू करने के लिए अधिग्रहित आवेग का उपयोग करना