कैसे एक flic flac पीछे की ओर बनाने के लिए

Flic flac जिमनास्टिक्स और खेल एनीमेशन के कई दिनचर्या के मौलिक तत्वों में से एक है। यदि आप फ्लिच फ्लैक करना चाहते हैं, तो आपको ऊपरी शरीर को मजबूत करना होगा, विशेष रूप से हथियारों और कंधे इस कलाबाजी को निष्पादित करने के लिए, आपको पहले पुल, पाइन और कुल आसानी से वापसी के लिए सक्षम होना चाहिए। फिर, पर्यवेक्षक और ट्रम्पोलिन के साथ अभ्यास करें जब तक कि आप किसी भी मदद के बिना फर्श पर इसे सुरक्षित कर रहे हों।

चरणों

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पैर की उंगलियों के साथ फर्श पुश करें और हथियार बढ़ाएं। जब तक वे अपने सिर से ऊपर नहीं हैं, तब तक अपने हथियार फेंक दें। आंखों के साथ हाथों की आवाजाही का पालन करें। उसी समय, वह अपने पैरों के साथ फर्श को गति बनाने के लिए धक्का देता है और शरीर को पीछे की ओर फेंकता है अपने पैरों को एक साथ रखें और आपके पेट का समर्थन करें

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Video: 49.Tutorial Legendario Backflip

अपनी पीठ को बहुत ज्यादा बिना संग्रह के पीछे पीछे रहें अगर आप अपनी पीठ को बहुत ज्यादा ढंकते हैं, तो आप फ्लिक फ्लाक पथ की प्राकृतिक रेखा को काट लेंगे, एक भद्दा प्रभाव पैदा करेगा और चोट के जोखिम को बढ़ा देगा। गिरावट के दौरान, पैरों को आपको और भी पीछे चलाना जारी रखना चाहिए। अपने पैरों को बढ़ाएं, उन्हें अपने टखने से अपनी अंगुलियों तक ले जाना।

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अपने हाथों को फर्श पर रखें पीछे की ओर गिरते हुए अपने हाथों से फर्श तक पहुंचें और शरीर को स्वाभाविक रूप से कंकड़ में रखना सुनिश्चित करें। अपने हाथों को फैलाए रखें ताकि आप फर्श के साथ अपना सिर न मारें। उंगलियों को चेहरे के विपरीत दिशा में इंगित करना चाहिए, हाथों की हथेलियों को मंजिल पर बढ़ा दिया गया है। अपने आप को पैरों की गति से दूर ले जाओ, जो अभी भी गति में हैं

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सिर पर पैर फेंकता है पैरों के सिर के ऊपर और फर्श की ओर फेंकता है, पैर के साथ और टिप में फैला घुटनों को पूरी तरह से खींचकर अवरुद्ध करने के बजाय, आपको अपने पैरों को थोड़ा मोटा होना चाहिए। अपने कंधों को अपने हाथों से गठबंधन रखें

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फर्श पर पैर लगाओ फर्श की तरफ अपने पैरों और पैरों को मजबूती से फेंकना शरीर के ऊपरी भाग को ऊपरी भाग रखें जब पैर की उंगलियां मंजिल के करीब ले जाती हैं

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साल्टा। Flic flac को खत्म करने के लिए, यह पैरों के साथ थोड़ा-थोड़ा फिसल जाता है और कूद जाता है, इस प्रकार गति को कम करता है अपनी छाती के सामने अपनी बाहों को बढ़ाएं और फिर उन्हें अपने सिर पर चढ़ाना।

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क्या करें पुल. सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग-अलग फैलाएं और आपके हाथ कान के स्तर पर बढ़े। छत की ओर देखो, हाथ की उंगलियों को खिंचाव और आगे कूल्हे धक्का। अपनी पीठ धीरे धीरे वापस फ्लेक्स, एक ही स्थिति में अपने हथियार रखते हुए अपने हाथ फर्श पर मजबूती से रखें और अपने पैरों को जगह में रखें। एक बार जब आप स्थिति को 15 और 30 सेकंड के बीच बनाए रखते हैं, तो धीरे-धीरे फर्श पर अपनी पीठ आराम करने के लिए कम करें

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एक पर्यवेक्षक खोजें पहली बार जब आप flic flac करने का प्रयास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एक योग्य पर्यवेक्षक, जैसे कोच या जिम शिक्षक, की सहायता है। इस तरह से, आप चोटों से बचेंगे और आत्मविश्वास हासिल करेंगे, जिससे आपको आसानी से इस कलाबाजी को सीखना होगा। पर्यवेक्षक को अपनी पीठ के शीर्ष पर एक और दूसरे को अपनी जांघों के नीचे रखना चाहिए ताकि आप वापस लौट सकें।

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ट्रम्पोलिन पर flic flac करने का प्रयास करें यदि आप पिछड़े आंदोलनों के साथ सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं या उन्हें निष्पादित करने के लिए सीख रहे हैं, तो ट्रम्पोलिन से शुरू करें इस तरह, आप सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं जब तक आप चोट के जोखिम के बिना किसी कठोर सतह पर फ्लिक फ्लैक करने के लिए तैयार होते हैं, जैसे कि लॉन।

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