स्राविलिएक संयुक्त में दर्द का इलाज कैसे करें

संयुक्त रोग या सिक्वेलिएक जोड़ों में कम पीठ दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। आपके पीठ के निचले हिस्से में दो स्रावीययल जोड़ हैं, जो आपके रीढ़ की प्रत्येक तरफ एक है। ये जोड़ आपके शरीर के ऊपरी भाग के वजन के परिवहन के लिए ज़िम्मेदार होते हैं जब आप खड़े होते हैं, चलते हैं और अपने पैरों में वजन बदलते हैं। यह संभव है कि आप उसी के पुनरावृत्तिक आंदोलन, गर्भावस्था, जन्म या निचले हिस्से में बहुत ज्यादा तनाव के कारण सैकिलियल संयुक्त में दर्द या असुविधा पैदा करते हैं। दर्द संयुक्त या दोनों के केवल एक तरफ प्रभावित हो सकता है। यह भीन क्षेत्र से पैरों और पैरों तक नीचे विकीर्ण हो सकता है। स्राविलियक संयुक्त में दर्द से निपटने के लिए आप भौतिक चिकित्सा और अभ्यास के माध्यम से घर पर समस्या का इलाज कर सकते हैं। यदि आपका दर्द गंभीर है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आप इस समस्या के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकें।

चरणों

विधि 1

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एक गरम संकोचन लागू करें या गर्म स्नान करें। आप उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए क्षेत्र में गर्मी भी लागू कर सकते हैं। आइस पैक के साथ तीव्र और तेज दर्द का इलाज करने के बाद बस ऐसा करें। दर्द को कम करने के लिए क्षेत्र में गर्मी लागू करना या गर्म स्नान करना संभव है।

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किसी भी आंदोलन से बचें जो कि क्षेत्र खराब हो सकता है सोरिलिआयल संयुक्त में दर्द के लिए अपने घर के उपचार के हिस्से के रूप में, जितना आप कर सकते हैं उतना आराम करना चाहिए और किसी भी गतिविधि से बचने के लिए जो क्षेत्र खराब हो सकता है। आपको सावधानीपूर्वक गतिविधियों को रोकना पड़ सकता है, जैसे कि भारी वस्तुओं को उठाना या दोहराए जाने वाले आंदोलनों जो सैकिलियल संयुक्त के तनाव को लागू करते हैं। एक ब्रेक ले लो ताकि स्रावीयीलिक संयुक्त ठीक हो और ठीक कर सकें।

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ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर लें आप अपने दर्द और असुविधा को दूर करने में सहायता के लिए इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी अति-विरोधी दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेते हैं। ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक आपके दर्द को सुन्न कर सकते हैं और स्रावियलैक संयुक्त में दर्द से आपकी वसूली को कम कर सकते हैं।

विधि 2

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पुल बनाओ बनाएँ पुल का मतलब जांघ और पेट की मांसपेशियों की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो आपके जोड़ों में तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आप फर्श पर दोनों पैरों के साथ पुल की स्थिति बना सकते हैं और निचले हिस्से को आगे बढ़ाने के लिए उस स्थिति में रह सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप निचले हिस्से और आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जमीन से एक पैर को उठा सकते हैं।

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लौह मुद्रा की कोशिश करो लोहे का रुख मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है जो आपके स्रावीययल संयुक्त को जलन या संकुचित होने से रोकने में मदद करता है। यह आपके सिक्रोयलैक संयुक्त मजबूत रखने और दर्द को और अधिक खराब होने से रोकने के लिए भी एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप लोहे को एक चटाई पर व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं, आप को पकड़ने के लिए अपने हाथों या अगवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

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एक जलीय एरोबिक्स कोर्स लें आप पा सकते हैं कि व्यायाम के लिए एक चटाई पर व्यायाम करने से आपके स्रावीययल संयुक्त के लिए बहुत तनाव हो रहा है, खासकर अगर दर्द गंभीर है आपके सैकिलियल संयुक्त पर बहुत तनाव डालने के जोखिम को कम करने के लिए, आप पानी एरोबिक्स करने की कोशिश कर सकते हैं। पानी में व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों की उछाल बढ़ जाएगी और आपके संयुक्त में तनाव कम हो जाएगा।

विधि 3

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सहायता या सहायता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें आप अपने सैकिलियल संयुक्त संयुक्त के लिए समर्थन या समर्थन से लाभ उठा सकते हैं ताकि आप स्थिरता प्राप्त कर सकें और स्थान पर रह सकें। आपका चिकित्सक आपको सुझाव दे सकता है कि आप अपने या कमर के चारों ओर एक बेल्ट के रूप में एक orthotic या orthotic उपकरण का उपयोग करते हैं, जो कि सिक्रोयलएक्स संयुक्त को जगह में रखते हैं।

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एक हाड वैद्य रेफरल प्राप्त करें आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आपको एक सिप्रोपैक्टर से रेफरल मिलता है जिससे कि आप अपने सैकिलियल संयुक्त संयुक्त रूप से सुरक्षित और प्रभावी तरीके से समायोजित कर सकें। हाड वैद्य आपको अपने सैकिलियल संयुक्त समायोजित करने और विभिन्न तरीकों या तकनीकों के द्वारा इसे और अधिक मोबाइल बनाने में मदद कर सकता है।