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चिंता के लिए योग कैसे करें

भय जीवन का हिस्सा हैं बहुत से लोगों को डर है चिंता काम, हिंसा और टेलीविजन फिल्मों के दबाव से उत्पन्न होती है योग आंतरिक तनाव से राहत, मन को शांत करने और सकारात्मक विचार पैदा करने से भय को दूर करने में मदद कर सकता है। योग आपको उन स्थितियों पर काबू पाने की ताकत दे सकता है जो चिंता का कारण बनते हैं। योग आपको अंदर और बाहर मजबूत बना सकता है यदि आप ज्ञान प्राप्त करते हैं, तो सभी भय गायब हो जाएंगे। इसे स्वीकार करें

चरणों

चित्रा 1 चित्रा छवि के खिलाफ दो योग चिंता कदम 1
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अपनी पीठ के साथ लेट जाओ और पीठ के पास, अपने पैर नीचे तल पर रखो। आपके घुटनों सच्चे हैं सिर जमीन पर है फर्श के खिलाफ अपने मुट्ठी को हड़ताल करें और वैकल्पिक रूप से, अपने पैरों से अपने गुस्से पर कदम उठाएं। सभी संचित क्रोध का समाधान करें आज आप किससे नाराज हैं?
  • छवि के शीर्षक के साथ दो योग चिंता के चरण 2
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    एक गतिशील मिनट के लिए, अपने बट से ऊपर से नीचे तक जमीन को मारो। सभी तनाव और आक्रामकता को बाहर निकालें। अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें जब आप ऊपरी शरीर में तनाव को हल कर सकते हैं तो हवा में सबकुछ मारने के दौरान अपने बट को उठा लें।
  • छवि का शीर्षक दोगुना विरुद्ध चिंता के चरण 3
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    सिर के चारों ओर लापरवाह स्थिति में अपनी बाहों को रखें और श्रोणि को जितनी दूर तक कर सकते हैं। कंधे और सिर को मंजिल पर आराम करना चाहिए अपने श्रोणि के साथ हवा में बड़ी मंडलियां बनाएं बाएं से पहले दस बार और फिर दायीं ओर दस गुना पानी की कल्पना करें और मंत्र के बारे में सोचें "पानी"।

  • Video: What to do before starting Yoga, योग शुरू करने से पहले ज़रूर करें ये तैयारी | Boldsky

    छवि के शीर्षक के अनुसार डू योगिन्स्ट एक्सक्लूसिव स्टेप 4
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    Video: Baba Ramdev Yoga For Weight Loss | पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए योग आसन | Yog Guru

    मोमबत्ती की स्थिति बनाएं, दोनों पैरों को आकाश की तरफ खींचें और अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों के साथ झुकें। अपने शरीर के साथ आराम से एक मिनट के लिए साँस लें
  • चित्रा का शीर्षक,



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    पाल की स्थिति छोड़ दें और एड़ी की सीट करें (या पैरों को पार करें) अपनी बाहों को आकाश में बढ़ाएं कश। फिर आगे झुक जाओ और अपने हाथ जमीन पर रखो। छोडती। इस अभ्यास को कई बार करो और शरीर में 1 से 20 तक की संख्या की गणना करें।
  • छवि के शीर्षक के अनुसार Do Yoga Against Anxiety चरण 6
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    Video: क्या आपको चिंता है ? | मानसिक तनाव कैसे दूर करे | योग आसन | Yoga For Stress Relief | Yoga In Hindi

    ध्यान की सीट में, आशीर्वाद में एक हाथ ले जाएँ और सोचें: "मैं (एक नाम) को प्रकाश भेजता हूं सभी लोग खुश हो सकते हैं। दुनिया खुश हो सकती है"। फिर मंत्र के बारे में सोचो "प्रकाश" और अपने दोस्तों, अपने दुश्मनों और अपने आप को प्रकाश भेजें आपके शरीर में प्रकाश की मालिश करें
  • छवि के शीर्षक के अनुसार डू योगिन्स्ट एक्सक्लेमेशन चरण 7
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    ध्यान स्थिति में बैठो (अपने पैरों को पार करके या ऊँची सीट पर) और अपनी गोद में अपना हाथ रखो। पीठ सीधे होना चाहिए और पेट शिथिल होना चाहिए एक मिनट के लिए कोई सोचा तब वह ध्यान में रहता है, विचार आते हैं और जा सकते हैं जैसे वे कृपया। गुस्से, डर और दर्द की सभी भावनाओं को प्रकट होता है और खुद को भंग कर देते हैं।
  • छवि के शीर्षक में डू योगा विरुध्द चिंता चरण 8
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    आशावाद के साथ जारी रखें

    • युक्तियाँ

    • पहली सलाह: प्रत्येक भय पर बारीकी से देखें वह जो भयानक स्थितियों पर बारीकी से देखता है, वह खुद को बेहतर ढंग से बचा सकता है। भय नकारात्मक विचारों के कारण होता है नकारात्मक विचारों को आठ मुख्य तकनीक के साथ दूर किया जा सकता है: (अकेले या किसी और से बात) को दर्शाती है, एक मंत्र (एक सकारात्मक शब्द में सोच),, सोच बंद करो, बुद्धिमानी से अभिनय, कुछ अच्छा, घूमना कर योग या ध्यान का अभ्यास कर रही है (आंतरिक खुशी में आराम और सभी विचारों को स्वतंत्र रूप से चलाने दें) वह जो अपने भय में बिल्कुल दिखता है, उसे नकारात्मक विचार मिलता है और उसे एक उपयुक्त सकारात्मक विचार से भंग कर सकता है।
    • दूसरी सलाह: अहंकार का त्याग आपको अपरिवर्तनीय चीज़ों को उसी प्रकार स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं। आपको अपनी झूठी इच्छाओं को छोड़ देना चाहिए। सभी भय केवल मानसिक निर्माण में हैं जो अतिरंजित अस्वीकृति पर आधारित हैं। वह जो अपने भय के केंद्र में खुद को बलिदान करता है, ऐसा करने का डर खुलता है। सबसे अच्छी बात जीवन की इच्छा (भगवान की) को आत्मसमर्पण करना है वह जो अपने अहंकार को छोड़ सकता है, सभी दुखों के माध्यम से सकारात्मक सोच से बह सकता है।
    • एक आदमी था जो बहुत डर रहा था। वह अपने भय को दूर करना चाहता था। इसलिए वह एक प्रबुद्ध शिक्षक के साथ गया और सलाह के लिए पूछा शिक्षक ने मनुष्य को योगी बनने की सलाह दी और आध्यात्मिक व्यायाम के साथ अपनी तंत्रिका संबंधी चिंता को भंग कर दिया।
    • योगी अपनी समस्याओं पर बारीकी से देखा गीदडों को सिर्फ चिल्लाना है, लेकिन वे काटने नहीं करते। साँप केवल काटते हैं जब उन्हें हमला हुआ महसूस होता है यदि एक योगी सावधानीपूर्वक और धीरे धीरे चलता है, तो सांप उसे कुछ नहीं करेंगे। केवल बाघ ही लोग खाते हैं, लेकिन यह अजीब है। बाघ के रास्ते से निकलना बेहतर होगा। अगर यह संभव नहीं है, एक योगी, अपने अहंकार का त्याग स्थिति को स्वीकार करने और उनके अगले जन्म में योग अभ्यास करते रहना होगा। एक दिन वह ज्ञान प्राप्त होगा और सभी भय दूर जाएंगे।
    • तीसरा टिप: महान गुरु (भगवान) को मदद के लिए पूछना समस्या के बारे में सोचना और धैर्य के साथ व्यक्तिगत ज्ञान के रास्ते निपटा तो फिर।
    • आदमी एक बड़े जंगल में एक अकेली केबिन में बंद कर दिया। जंगल में, बाघ, सांप और गॉल्स थे। योगी उन सभी को डरते थे। इसलिए, उन्होंने योगी की अपनी पुस्तक में पढ़ा, उस योगी को उस मामले में क्या करना है।

    चेतावनी

    • एक चिकित्सक के पास जाओ, अगर आपको बहुत डर है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से शुरू होता है
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