सहज योग में ध्यान कैसे करें

यह स्वयं के साथ जुड़ने के लिए एक आसान ध्यान है आत्म-प्राप्ति हासिल करना कुछ ऐसा है जो योगी ने गुफाओं में अपने सारे जीवन के लिए लड़े हैं, लेकिन इस ध्यान से हम इसे कुछ ही दिनों में प्राप्त कर सकते हैं। हम सभी आध्यात्मिक लोग हैं, लेकिन कनेक्ट करने का तरीका जानना हम कुछ सीख सकते हैं। यह ध्यान श्री माताजी निर्मला देवी द्वारा सिखाया जाता है, जिन्होंने पूरे विश्व को बदलने के लिए अपने सारे जीवन को काम किया है।

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अपने जूते को हटा दें और कुर्सी पर आराम से बैठें, जमीन पर अपने पैरों के साथ, उन्हें छूने के बिना।

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अपने बाएं हाथ को अपने गोद या पैर पर हथेली के ऊपर रखो।

Video: श्री निर्मला माताजी ध्यान कैसे करे How to meditation

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अपने दाहिने हाथ को अपने दिल की बाईं ओर रखो, छाती की मांसल को कवर कर। अपने आप से पूछिए "माँ, क्या मैं अनन्त शुद्ध आत्मा हूं?" (किसी भी शक्ति / देवता को आप के साथ सहज महसूस कर सकते हैं) तीन बार दोहराएं

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अपने दाहिने हाथ को थोड़ा सा, अपने सौर जाल के साथ निवेलाला कम करें, लेकिन इसे छाती के बाईं तरफ रखें। अपने आप से पूछो, "माँ, क्या मैं खुद का शिक्षक हूं?" तीन बार दोहराएं

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Video: ध्यान कैसे करें? जो मांगोगे वही मिलेगा # How to Maditation

अपने दाहिने हाथ को थोड़ा ऊपर से, हिप के ठीक ऊपर। अंदर बोलो, "माँ, कृपया मुझे शुद्ध ज्ञान दें"। छह बार दोहराएं

Video: How to Sahaja Yoga Meditation # सहज योग ध्यान कैसे करे # Learn the Method of Sahaja Yogaa

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अपने दाहिने हाथ को थोड़ा ऊपर ले जाएं और अंदर से कहें, विश्वास से भरा, "माँ, मैं खुद का शिक्षक हूँ!" 10 बार दोहराएं

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अपने दाहिने हाथ को एक और थोड़ा ऊपर की ओर ले जाएं ताकि यह आपके दिल के स्तर पर फिर से हो और मैंने अंदर दिया, विश्वास से भरा, "माँ, मैं आत्मा हूँ!"। 12 बार दोहराएं

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Video: ध्यान योग कैसे करें ? | Swami Ramdev

अपने सिर को दाहिनी ओर ले जाएं और अपनी दाहिनी हाथ को अपनी गर्दन / कंधे के बाईं ओर रखें और अंदर से कहें, "माँ, मुझे दोष पुस्तक है"। 16 बार दोहराएं

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माथे पर अपने दाहिने हाथ को अपनी उंगलियों के साथ रखो और अपने मंदिर को निचोड़ कर दें (भले ही अंगुलियों तक पहुंचने की कोशिश न हो) अपने दिल से ईमानदारी से कहो, "माँ, मैं आपको सबको क्षमा करता हूँ"। जब तक आपको लगता है कि आप सभी को माफ़ नहीं कर चुके हैं, एक सामान्य तरीके से दोबारा दोहराएं। व्यक्तिगत लोगों के बारे में मत सोचो आपको माफ़ करना चाहिए

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हम भी दिव्य शक्ति की माफी मांगते हैं। हम सभी को इसके लिए पूछना है। अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और अपने सिर को पीठ दें। अपने दिल से पूछो, "माँ, अगर मैंने कुछ गलत किया है, तो कृपया मुझे क्षमा करें"। दोबारा, आवश्यक रूप से कई बार दोहराएं।

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जब आप तैयार हों, तो अपना दाहिना हाथ रखें और अपने सिर के ऊपर अपने हथेली का केंद्र रखें। अपनी उंगलियां बढ़ाएं और उन्हें उल्टा कर दें, ताकि वे आपके सिर के पीछे पीछे चले जाएं। थोड़ा दबाएं और जब आप घड़ी के हाथ (बाएं और नीचे) के पक्ष में घुमाएंगे तो अपने दिल से पूछें, "माँ, कृपया मुझे अपने सच्चे आत्म के साथ संबंध दें और मुझे मेरे अंदर महसूस करें, या (माँ, कृपया मुझे अपना आत्मनिर्धारण दें)"। सात बार दोहराएं

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अपने हाथ को कम करें और इसे अपनी गोद में आराम करें जिससे हथेली का सामना करना पड़े। अब अपनी आँखें बंद करो और जब तक आप चाहते हैं तब तक बैठ जाएं।