बिना रुके 1.5 किमी (1 मील) कैसे चलाना

आराम करने, फिट पाने, अपना वजन कम करने और बाहर रहने का आनंद लेने के लिए व्यायाम करने का एक शानदार तरीका चल रहा है। एक किलोमीटर और एक आधा छह सप्ताह में हासिल करने के लिए एक आदर्श प्रारंभिक लक्ष्य है और उम्मीद है, इसे प्राप्त करने के बाद आप उच्च लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

Video: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe

2

अपने लक्ष्यों में समय और दूरी को ध्यान में रखें अधिकांश उद्देश्य, जैसे कि डेढ़ किलोमीटर, दूरी में मापा जाता है। हालांकि, अधिकांश योजनाएं प्रशिक्षण सत्रों को समय-समय पर मापा जाता है, उदाहरण के लिए एक मिनट चलना, एक मिनट चलने के बाद। इसका कारण यह है कि जब आप चलाते समय (एक घड़ी या एक सेल फोन के साथ) मापना आसान होता है एक मील का लक्ष्य इसका मतलब है कि आप लगभग 15 मिनट चला सकते हैं।

3

धीरे-धीरे भागो जांच करने का एक अच्छा तरीका यह है कि जब आप ऐसा करते हैं तो आप आराम से किसी से बात कर सकते हैं। याद रखें कि प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण बात यह है कि एक निश्चित समय के लिए चलना जारी रखना, उस समय में सबसे लंबी दूरी की दूरी को शामिल न करें।

Video: Анатолий Юницкий о том, каким должен быть транспорт

4

अपना प्रारंभिक स्तर सत्यापित करें यदि आप एक मिनट के लिए चला सकते हैं, तो अधिकांश कार्यक्रम आपके लिए ठीक होंगे। अगर ऐसा नहीं है, तो निराशा न करें। चलता है।

5

ट्रेन नियमित रूप से अपने प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए, आपको दो या, सर्वोत्तम मामलों में, प्रति सप्ताह तीन प्रशिक्षण सत्रों का समय निर्धारित करना होगा। कुछ घंटे सेट करें, जैसे सोमवार, बुधवार और शुक्रवार की रात - और किसी के साथ ट्रेनिंग के लिए ढूंढें।

6

प्रयास करना जारी रखें इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप एक मील या कुछ और चलेंगे