क्रॉस कंट्री रेस में सर्वश्रेष्ठ कैसे बनें

ट्रेन। यदि आप सबसे अच्छा होना चाहते हैं, तो आपको दूसरों की तुलना में कठिन प्रशिक्षण देना होगा। सीजन के अंत तक जनवरी से ट्रेन की तीव्रता बढ़ती है, जैसा कि आप अग्रिम करते हैं उदाहरण के लिए, सर्दियों में, आपको वजन और साथ ही साथ मध्यम कार्डियोवस्कुलर ट्रेनिंग (लगभग एक सप्ताह में दो बार) के साथ प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए।