कैसे योग के साथ वसा को कम करने के लिए

योग का अभ्यास नियमित रूप से वजन कम करने और सामान्य रूप से शरीर में वसा कम करने में मदद कर सकता है। बहुत आसन या आसन, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, जो बदले में, आपको अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करेंगे। इसके अतिरिक्त, अधिक सक्रिय और गहन प्रवाह योग शैलियों का अभ्यास करें जैसे कि

चरणों

भाग 1

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के साथ गर्म सूरज को शुभकामनाएं. यदि आप वसा को कम करने के लिए जोरदार योग का अभ्यास करते हैं, तो आपके शरीर को गर्म करना महत्वपूर्ण है। सूरज में कुछ शुभकामनाएं करें, जिसे कहा जाता है संस्कृत में सूर्य नमस्कार, आपकी मांसपेशियों और अपने मन को योग का अभ्यास करने के लिए तैयार कर सकते हैं जबकि आपके शरीर को वसा कम करने में मदद करते हैं।

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इसमें विभिन्न आसन शामिल हैं आप सभी को करने में सक्षम होने की जरूरत नहीं है आसन या योग आसन जो एक प्रभावी दैनिक अभ्यास के लिए मौजूद हैं या मांसपेशियों को विकसित करने और वसा जलाते हैं। विभिन्न पदों को शामिल करने और माहिर करने से आपको एक दैनिक अभ्यास विकसित करने में मदद मिल सकती है जो उबाऊ या नियमित नहीं हो और आप वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।

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आसनों के बीच प्रवाह की एक धारा जोड़ें वसा में कमी के अतिरिक्त लाभ के लिए आप आसव के बीच प्रवाह अनुक्रम जोड़ सकते हैं। इस अनुक्रम को अक्सर "एक ले लो" कहा जाता है vinyasa। "यह दूसरों के बीच तीन विशिष्ट प्रवाह आसन जोड़ देगा आसन, जो आपके अभ्यास की गति को उच्च रखने में मदद कर सकता है।

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अपने अभ्यास के समय को बढ़ा दें। प्रत्येक स्थिति को थोड़ी देर तक पकड़कर अपनी प्रथा की अवधि बढ़ाने का प्रयास करें, जोड़ना आसन के बीच अतिरिक्त आसन और निर्बाध प्रवाह। जैसा कि आप कर सकते हैं नए और अधिक चुनौतीपूर्ण आसन जोड़ें।

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अपने अभ्यास को तेज करें आप अपनी प्रथा की तीव्रता में वृद्धि करना चाहते हैं ताकि आपको ताकत बनाने, कैलोरी जला सकें और वसा कम कर सकें। यह प्रत्येक को पकड़कर आसानी से किया जा सकता है एक अलग समय के लिए आसन और आप के साथ चुनौतीपूर्ण अधिक कठिन आसन

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अपने अभ्यास की आवृत्ति बढ़ाएं। आपके योग अभ्यास को गहरा करने और कैलोरी और वसा को जलाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, आप जिस दिन अभ्यास करते हैं उसकी संख्या में वृद्धि करना है। आप सुरक्षित रूप से काम कर सकते हैं जब तक आप सप्ताह में 5 और 7 दिनों के बीच नहीं होते। # * अपने दैनिक दिनचर्या का योग हिस्सा बनाने पर विचार करें या इसे अधिकतम लाभ के लिए अन्य प्रकार के अभ्यासों के साथ मिलाएं।

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योग श्वास के साथ अपने चयापचय को उत्तेजित करें योगिक श्वास या प्राणायाम किसी भी योग अभ्यास के बुनियादी कौशल में से एक है। आपकी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी प्रथा गहरा हो सकती है आसन, अपने शरीर के साथ ट्यून करें और अपने चयापचय को प्रोत्साहित करें।

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वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण क्या हृदय व्यायाम के अलावा, शक्ति प्रशिक्षण आपको वसा कम करने में मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों को विकसित करता है जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के दौरान कैलोरी जलाता है और आप अपने योग अभ्यास को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं।

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स्वस्थ और नियमित भोजन खाएं स्वस्थ, संतुलित और नियमित भोजन खाने से आपको वज़न कम करने और वसा जलाने में मदद मिल सकती है। खाद्य पदार्थ जिनमें मध्यम मोटी, जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं और पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, उदाहरण के लिए, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम हैं

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अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें यदि आप वसा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अस्वास्थ्यकर या जंक फूड से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार है, जिनमें से कई वसा और कैलोरी से भरे हुए हैं फ्रेंच फ्राइज़, नाचोस, पिज्जा, हैम्बर्गर्स, केक और आइसक्रीम आपको अपना वजन कम करने या अतिरिक्त वसा और सोडियम को खोने में मदद नहीं करेंगे।