अपने व्यायाम के लाभों को अधिकतम कैसे करें

पहचानो कि आपके शरीर को बाकी की जरूरत है बहुत से लोग इस बारे में भ्रमित हैं कि शरीर कितनी तेज़ी से ठीक हो जाता है और कितनी बार आराम की आवश्यकता होती है। याद रखें कि जब आप किसी प्रकार का व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को आंसू होगा जब वे ठीक हो जाते हैं, हालांकि, अगर आप कभी भी अपनी मांसपेशियों को आराम नहीं करते हैं, तो वे कभी भी ठीक नहीं कर सकते हैं। हमेशा प्रत्येक पेशी समूह को सप्ताह में कम से कम दो दिन आराम करने दें। दूसरी ओर, विभिन्न मांसपेशी समूहों के व्यायाम की प्रत्येक पंक्ति के बीच कई दिनों तक इंतजार करना जरूरी नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रत्येक मांसपेशियों के समूह में प्रत्येक 48 घंटों में व्यायाम करना स्वस्थ और प्रभावी है, जब तक कि मांसपेशियों को बहुत तंग नहीं है।