तैरने के लिए सीखने के डर को कैसे दूर करना

पानी और तैराकी को नष्ट करना तैरना सीखने की प्रक्रिया के बारे में और पानी के वैज्ञानिक सिद्धांतों और फ्लोट करने की क्षमता के बारे में पढ़ना तैरना सीखने के लिए खुद को तैयार करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। तैराकी और पानी के डर से संबंधित लेखों के लिए एक सरल ऑनलाइन खोज करने से आपको चुनने के लिए कई सूचना विकल्प मिलेंगे। जितना अधिक आप सीखते हैं, जितना अधिक आप समझ सकेंगे कि तैराकी को सीखने के बारे में जादुई या जटिल कुछ नहीं है।

विश्राम तकनीक का अभ्यास करें तैराकी के डर के कारण डूबने या डरने से बचने के लिए, पानी में प्रवेश करने का कोई प्रयास करने से पहले गहन साँस लेने या अन्य छूट की तकनीक का अभ्यास करें। आराम से आपका डर कम हो जाएगा, और आप सीखने और निर्देशों के लिए और अधिक ग्रहणशील बनाते हैं।

चिंता को नियंत्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें जब आप तैरना सीखने से संबंधित भय या चिंता के विचार करना शुरू करते हैं, तो सहज और तनाव मुक्त वातावरण में समस्याओं के बिना तैरने की कल्पना करने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपकी चिंता को कम करने और अधिक आसानी से तैरने के लिए सीखने पर ध्यान देने में आपकी सहायता करेगा।

यह उथले पानी में शुरू होता है गहराई के साथ पानी में अभ्यास करना जिससे कि आप अपनी गर्दन या सिर को सिक्त किए बिना अपने पैरों से नीचे छू सकते हैं, आपको तैराकी की मूल बातें सीखने में आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आप डर लगना शुरू करते हैं, तो बस खड़े हो जाओ, एक गहरी सांस लें और आराम करो।

पानी में अपने पैर डुबकी अपने पैरों के साथ पूल के किनारे पर बैठो और आराम करने के लिए कुछ मिनट ले जाएं। याद रखें, कोई जल्दी नहीं है आराम करने और आगे के काम पर ध्यान देने के लिए कुछ समय लेना आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद करेगा।

थोड़ा सा पानी डालें यदि पूल में एक सीढ़ी उपलब्ध है, तो एक समय में पानी एक कदम दर्ज करें और आपको आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने के लिए हर समय लगेगा। पूल के नीचे तक पहुंचने के बाद, गहरी सांस लेने और आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।

चेहरे को डूबने का अभ्यास शुरुआत तैराकों के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक चेहरे और सिर को डूबने का डर दूर करना है अपने चेहरे पर पानी छिड़कना शुरू करें, जैसे आप इसे धो लेंगे। एक बार जब आप तैयार हो जाएं तो एक गहरी साँस लें और फिर अपने घुटनों को अपने आप को कम करने के लिए मोड़ दें और अपना चेहरा उस ऊंचाई तक डुबोएं जिसे आप आराम से महसूस करते हैं। अभ्यास का पालन करें, जब तक आपके पूरे सिर को पानी के नीचे न हो, तब तक चेहरे को अधिक से अधिक पानी में डुबो दें।

अस्थायी अभ्यास अब जब आप अपना चेहरा और सिर डूब सकते हैं, तो आप तैरने के लिए तैयार हैं। अधिकांश मनुष्यों में फ्लोट करने की एक प्राकृतिक क्षमता होती है, इसलिए भी अगर यह एक चुनौती की तरह लगता है, तो यह वास्तव में विशेष नहीं है सीधे शब्दों में पानी में अपने चेहरे को जगह, पहले से ही अभ्यास के रूप में, और अपने पैरों, एक पहले और फिर दूसरे, आराम करने के लिए और पूल के नीचे से अलग करने के लिए है, जबकि पानी की सतह से ऊपर खिंचाव हथियार। जब आप फिर से खड़े होने के लिए तैयार हों, तो धीरे-धीरे नीचे की तरफ अपने पैरों को कम करें।