कैसे कुत्ते शैली तैरने के लिए
पिल्ले शैली एक ही समय में अपने सिर को पानी के ऊपर रखते हुए पूल में घूमने का एक त्वरित और मजेदार तरीका है। शुरुआती लोगों को तैरना सीखना भी अच्छा तरीका है! आप जैकेट जैकेट के बिना या बिना कुत्ते शैली तैर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
कुत्ते शैली बनाओ
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पानी के लिए इस्तेमाल हो जाओ पूल के उथले हिस्से पर जाएं और पानी में प्रवेश करने के लिए कदम नीचे जाएं। कुछ मिनट छिड़ना खर्च और पानी के लिए इस्तेमाल हो रही है। यदि आप पानी में होने के बारे में परेशान हैं, तो बुलबुले को आराम करने की कोशिश करें। सबसे पहले, गहन रूप से साँस लें। जब तक तुम्हारा चेहरा पानी के नीचे नहीं है, तब तक अपने पैरों को मोड़ो, अपनी आंखों को बंद कर दें। धीरे धीरे श्लोक, बुलबुले बनाने इससे आपको आराम मिलेगा।
- तैराकी शुरू न करें जब तक आप आराम नहीं करते। यदि आप बल देते समय तैरते हैं, तो आप अपने आप को चोट पहुंचाने का खतरा या डूबते हैं।
- जब आप बुलबुले करते हैं तो पानी के नीचे अपनी आँखें खोलने की कोशिश करें। यह आपको आराम करने में भी मदद करेगा।
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अपने आप को तैरने की स्थिति। अपने सिर को अपने ऊपर रखकर, अपने सिर को पानी से ऊपर रखते हुए। अपने पैरों को आसानी से नीचे खींचो जब तक आप तैराकी शुरू नहीं करते तब तक आप पूल के नीचे अपने पैरों को रख सकते हैं। गहरी साँस लेने और आराम करने के लिए याद रखें।
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हथियारों के आंदोलन का अभ्यास करें अपनी अंगुलियों को एक साथ दबाकर दोनों हाथों का कप और अपने हथेलियों को बाहर की तरफ झुकना। एक समय में अपने हाथों को बढ़ाएं और एक फावड़ा आंदोलन के साथ पानी की तरफ खींचें। आपको लगेगा कि जब आप पानी उठाते हैं तो आप थोड़ी आगे बढ़ेंगे जब तक आप इस आंदोलन के साथ सहज न हों तब तक अभ्यास करें।
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पैरों के उपयोग से कुछ भी नहीं। जब आप अपने हाथों को आगे बढ़ाएंगे तो पैरों को बचाएगा। जब आप अपने हथियारों से पानी इकट्ठा करते हैं, तो पानी के नीचे अपने पैरों के साथ किक करते हैं। आप मंडलियों में "साइकिल" आंदोलन को मारने या एक "मेंढक किक" आंदोलन के साथ लात मार सकते हैं। प्रत्येक किक आंदोलन का अभ्यास करें और तय करें कि आपके लिए कौन सबसे अधिक आरामदायक है।
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यदि आवश्यक हो तो अपनी श्वास तकनीक को बदलें यदि आपको लगता है कि आप अपनी गर्दन को मजबूर कर रहे हैं, तो अपने सिर को पानी की सतह के पास रखें। अपने सिर को सतह के ऊपर उठाएं जब आप श्वास करना चाहते हैं और धीरे धीरे हिलना चाहते हैं, जबकि आपका सिर पानी में है। सुनिश्चित करें कि आप सभी समय पर शांत रहें।
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अपनी तैराकी समस्याओं को ठीक करें यदि आपको पानी की सतह के करीब रखने में परेशानी होती है, तो इसका मतलब है कि आपको अपने पैरों के साथ किक करने की ज़रूरत है। पैरों को लात मारना आपको बचाएगा लेकिन केवल अगर आप कड़ी मेहनत से किक करेंगे इसी प्रकार, अगर आपको लगता है कि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं, तो अपने हाथों से कड़ी मेहनत करें।
भाग 2
पानी में फ़्लोट करें
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फ्लोट करने के लिए जानें फ़्लोटिंग एक लाइफेजिविंग तकनीक है जो आपको आपकी सांस को पकड़ने में मदद करेगी। जब आप गहरे पानी में तैरते हैं, तो आपको हमेशा एक खड़ा होने या कुछ को पकड़ने का मौका नहीं मिलता है। इसके अलावा, कुत्ते शैली शुरुआती के लिए एक अच्छी तैराकी तकनीक है लेकिन एक तैराक आसानी से निकाला जा सकता है डूबने का खतरा कम करने के लिए फ़्लोट करना सीखें
- पूल के उथले हिस्से में तैरते अभ्यास। यदि आपको पानी से ऊपर रहने में परेशानी होती है, तो आप अपनी सांस को पकड़ने के लिए रोक सकते हैं।
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अपने शरीर को आराम करो जब आपकी मांसपेशियों में परेशानी होती है तब फ्लोट करना मुश्किल होता है पानी में अपनी पीठ पर खड़े हो जाओ और अपने हाथों और पैरों को फैलाएं, अपने शरीर को कुचल दें अपनी गर्दन से आराम करो और अपने सिर को पानी में डुबो दें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा जलमग्न नहीं होता।
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फ्लोट करने की आपकी क्षमता में सुधार करें सबसे पहले, गहन रूप से साँस लें। हवा के साथ अपने फेफड़ों को भरना आपको पानी में फ्लोट करने में मदद करेगा। यदि आपके पैर बहुत ज्यादा डूबते हैं, तो अपने सिर को अपने सिर के पीछे खींच दें, उन्हें पानी में रखें अगर आपको अभी भी अपने पैरों को बचाए रखने में समस्याएं आती हैं, तो हल्के ढंग से लातें
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उल्टा फ़्लोट करें ज्यादातर लोग अपनी पीठ पर फ्लोट करना पसंद करते हैं, ताकि वे फ्लोट करते समय साँस ले सकें। हालांकि, अगर आप चेहरा नीचे फ्लोट करना चाहते हैं, तो तकनीक बहुत समान है। गहरा साँस लें और अपना सांस रखें। पानी में अपना चेहरा डुबाना और अपने बाहों और पैरों की तरह एक सितारा मछली की तरह खिंचाव। जब आपको फिर से सांस लेने की जरूरत है, तो फ्लोटिंग बंद करें या सांस लेने के लिए अपनी पीठ को ध्यान से चालू करें।
भाग 3
सुरक्षित रूप से तैरो
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शांत रहो यदि आप तैराकी करते समय आतंक महसूस करते हैं, तो आप डूबने का जोखिम चलाते हैं। अपने श्वास और रूप पर ध्यान केंद्रित करें यदि आप पूल के गहरे हिस्से में हैं, तो शांति से उथले हिस्से को अपना रास्ता ढूंढें। यदि आप पानी के एक बड़े हिस्से में हैं, तो कुछ पर खड़े रहें या उसे पकड़ो।
- यदि आपको शांत करने में मदद की ज़रूरत है, तो अपनी पीठ पर फ्लोट करें और गहराई से श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
- जब आप आतंक महसूस करते हैं, तो आपको हवा की कमी होती है यह फ्लोट के लिए कठिन बना सकता है
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एक जीवन जैकेट पहनें यदि आप एक भरोसेमंद तैराक नहीं हैं, तो एक जीवन जैकेट का उपयोग करें, खासकर जब बड़े आकार के पानी में तैरते हैं एक अनुभवहीन तैराक आमतौर पर पूल के किनारे पर पहुंच सकता है, लेकिन किनारे तक पहुंचने में समस्या हो सकती है सौभाग्य से, आप एक जीवन जैकेट पहन कर कुत्ते शैली के सही रूप का उपयोग कर सकते हैं।
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जिम्मेदारी से कुछ भी नहीं कभी अकेले तैरना यदि आपके पास पानी में एक आतंक हमले है या मुसीबत बर्दाश्त है, तो एक दोस्त तुम्हारी मदद करने में सक्षम होगा पूल में स्विमिंग करने की कोशिश करें जो कि लाईफगार्ड को किराए पर लेते हैं लाइफगार्ड्स को आपकी सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है यदि आप प्राथमिक प्राथमिक चिकित्सा में डूब और उनका संचालन करते हैं
युक्तियाँ
- पानी के नीचे अपने हाथ (या कम से कम सतह के करीब) को याद रखना याद रखें।
- अपने हाथों को कड़ी मेहनत से धकेलने से आपको बेहतर सामना करना पड़ेगा
- अपने पैरों को सीधे रखें और पानी में लातें।
- तेज़ जाने के लिए, अपने हाथों और पैरों की गति बढ़ाएं या अपने हाथों की मंडलियां बड़ा करें।
- बहुत छोटे बच्चों के लिए, पहली बार एक जीवन जैकेट के साथ पिल्चर शैली तैराकी शुरू करना उचित हो सकता है एक बार जब वे चाल पकड़ते हैं, तो जीवन जैकेट को हटाने और उथले हिस्से में अपनी तरफ देखने की कोशिश करें।
- विस्तृत करें "यू" में
चेतावनी
- गहरे पानी में तैरते समय सावधानी बरतें
- समुद्र में तैरते समय, तट के दृश्य के क्षेत्र में रहें और अकेले तैरना कभी नहीं।
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