कैसे एक पैर के साथ squats करने के लिए

परिणामों को देखने या महसूस करने के लिए, उद्देश्य 6 सप्ताह के लिए सप्ताह में 2 दिन करना होता है। सप्ताह के पहले दिन आप इस अभ्यास को करते हैं, प्रयास मध्यम होना चाहिए। दूसरी बार, उतना जितना ज़रूरी है जितना आप अपने आप को चोट पहुँचाने के बिना कर सकते हैं तेजी से परिणाम देखने के लिए, श्रृंखला या बार की संख्या में वृद्धि करें, आप प्रति सप्ताह यह व्यायाम करते हैं।