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कैसे एक घुटने पट्टी करने के लिए

क्या आप अपने घुटनों पर उस परेशान दर्द से थक गए हैं? क्या आप अपने घुटने पर एक पट्टी डाल करने के लिए अक्सर चिकित्सक जाने की थक गए हो? सौभाग्य से, एक दोस्त या रिश्तेदार आप के लिए यह कर सकते हैं। इस बुनियादी प्रक्रिया में चरण-दर-चरण छवियां शामिल हैं, और यह दर्शाता है कि एक घुटने पर एक पट्टी कैसे डालनी है। परिणामों में शामिल हैं: घुटने की चोटों से बचना, वसूली की प्रक्रिया में मदद, दर्द कम करने और घुटने में बढ़ती प्रतिरोध टिप्पणी

युक्तियाँ और चेतावनी अनुभाग पहले पढ़ें वे आपकी मदद करेंगे

चरणों

विधि 1

तैयारी
टेप ए घोनिया स्टेप 1 नामक छवि
1
आपको आवश्यक चीज़ों में सूचीबद्ध सामग्री प्राप्त करें
  • यदि आप खेल टेप से एलर्जी हो, तो खेल टेप के तहत हाइपोलेर्लैगेनिक टेप का उपयोग करें। पहले आपको टेप को लगाया जाना चाहिए जैसा कि प्रक्रिया के चरणों में दर्शाया गया है। तब आपको टेप पर खेल टेप को स्थान देना होगा जो आपने पहले ही डाल दिया था।
  • 2
    एक सपाट सतह पर बैठो मंजिल पर यह ठीक है, लेकिन अगर कोई अन्य आप पर टेप डाल रहा है, तो एक उठाया हुआ तालिका बेहतर है
  • 3
    एक 30 डिग्री कोण बनाने के लिए घुटने के नीचे एक लुढ़का तौलिया या समान वस्तु रखें
  • यह आवश्यक नहीं है, लेकिन जब आप घुटने को स्थिर नहीं करते हैं, तो आपको कम थके मिलेगा।

    • विधि 2

    पार टेप रखने
    1
    कैंची का उपयोग करते हुए लगभग 14 या 15 इंच की एक पट्टी काटें। यह प्रक्रिया की टेप के लिए पूर्व निर्धारित लंबाई होगी।
    • कई रिबन रोल पहले से कट 14-इंच स्ट्रिप्स के साथ आते हैं।
  • 2
    जांघ के केंद्र में, अपने घुटने के नीचे चार इंच के बारे में सुझावों में से एक रखें।

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    3
    घुटने के किनारे पर अपने पैर के बाहर स्ट्रिप को धीरे से नरम करना पट्टी को अपने घुटने के पीछे नीचे बछड़े के बीच में समाप्त होना चाहिए।
  • सभी स्ट्रिप्स को इस तरह से रखा जाना चाहिए कि वे आपके परिसंचरण काट नहीं करेंगे।
  • प्रत्येक पट्टी पर थोड़ा तनाव लगाने के लिए हमेशा बेहतर होता है बहुत मुश्किल निचोड़ न करें या पट्टी बहुत ढीली छोड़ दें।
  • 4
    पिंड के केंद्र में पट्टी के दूसरे छोर (पिछले एक के रूप में एक ही लंबाई) घुटने के नीचे चार इंच रखें।
  • 5
    धीरे धीरे पट्टी के बाहर पैर को नरम करना, घुटने के किनारे पर पार करना और पहली पट्टी से छेदना। पट्टी को जांघ के बीच में, घुटने के पीछे के ऊपर होना चाहिए।
  • 6
    घुटने के अंदर दो से पांच चरणों को दोहराएं, लेकिन रिवर्स में।
  • यह घुटने के प्रत्येक तरफ एक एक्स बनाना चाहिए
  • दोनों एक्स के सुझावों को उसी स्थान पर शुरू करना और समाप्त करना चाहिए।

    • विधि 3

    लंगर रखने

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    1
    टेप की एक स्ट्रिप कट जो आपके पूरे जांघ के चारों ओर जाती है। लंबाई व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होगी।
  • 2
    रिबन के एक छोर पर दो रिबन के सुझावों में से एक रखें जो आपने पहले से रख दिया है, घुटने के ऊपर चार इंच
  • 3
    धीरे-धीरे पैर के चारों ओर टुकड़े लपेटो, जांघ की पीठ पर दो पट्टियों के सुझावों को कवर करें, जहां आप शुरू करते हैं।
  • यह अन्तर्विभाजक स्ट्रिप्स के लंगर
  • 4
    टेप का एक टुकड़ा कट लेंगे जो पूरे बछड़ा के चारों ओर चलेगा लंबाई व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होगी।
  • 5
    पट्टी के एक छोर को पहले से ही रखा गया दो स्ट्रिप्स की युक्तियों के ऊपर रखें, घुटने के नीचे चार इंच (चरण संख्या दो में, लेकिन नीचे)।
  • 6
    धीरे-धीरे पैर के चारों ओर टुकड़े लपेटो, जांघ की पीठ पर दो पट्टियों के सुझावों को कवर करें, जहां आप शुरू करते हैं।
  • यह एक और एंकर के रूप में कार्य करता है
  • 7
    अपने काम की प्रशंसा करें याद रखें, यह आपके घुटने के लिए पूर्ण सुरक्षा या समर्थन की गारंटी नहीं देता है।

    • युक्तियाँ

    • यद्यपि इन कदमों को अपने द्वारा किया जा सकता है, आपको बेहतर परिणाम मिलता है, जब कोई अन्य यह करता है
    • यह दर्द कम करने की एक बुनियादी रणनीति है आपके घुटने की पट्टी के अन्य और अधिक जटिल तरीके हैं यह विधि बिना खींच के खेल के बुनियादी सिद्धांतों का उपयोग करती है। काइन्सियोलॉजी का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कदम अलग हैं।
    • यदि आपके पैरों पर बाल हैं, और आप इसे रखना चाहते हैं, तो एक लोचदार पट्टी या अन्य प्रकार की टेप का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। प्रक्रिया से पहले शेविंग भी काम करता है

    चेतावनी

    • यदि आप गंभीर फ्रैक्चर या चोट या संक्रमित समस्याओं का सामना करते हैं, तो कृपया इसे न देखें।
    • यदि आपको दर्द में वृद्धि, संवेदना, रोक यदि लक्षण बने रहें, तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
    • टेप लागू करना चोट की प्रकृति और आपके शरीर रचना पर निर्भर करता है आपको इसके बारे में सलाह देने के लिए एक पेशेवर डॉक्टर से परामर्श करें।
    • अगर आपके पास त्वचा एलर्जी है, तो उपचार विधि चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • खेल टेप, रोल या स्ट्रिप्स
    • लुढ़का तौलिया, एक बड़ा पानी कंटेनर, या आपके घुटने के नीचे डाल करने के लिए एक समान वस्तु
    • कैंची।
    • Hypoallergenic टेप (वैकल्पिक)
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