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कैसे घुटने के ब्रेस पहनें

यदि आप एक दुर्भाग्यपूर्ण घुटने की चोट से वापस आते हैं, तो घुटने की कसौटी शायद आपको क्या चाहिए। एक अच्छा घुटने की कसौटी आपकी गति की सीमा को बढ़ाती है, जो दर्द को कम करने और उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगी। हालांकि, इन लाभों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे सही तरीके से उपयोग करें। अपने विशिष्ट स्तर की चोट के लिए सहायता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक घुटने की ब्रेस चुनें और जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते तब तक आपको सुरक्षित रखने के लिए सिफारिश की जाती है।

चरणों

भाग 1

अपने घुटने की ब्रेस पर रखो
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1
सही घुटने की शैली चुनें आपके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली ब्रेसिंग आपकी चोट कितनी गंभीर है पर निर्भर करेगा यदि आपके पास केवल एक हल्के मोच है, तो आप एक साधारण संपीड़न परिधान का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं अधिक गंभीर ब्रेक या फ्रैक्चर के लिए, आपको संभवतया प्लास्टिक या धातु के साथ प्रबलित घुटने वाले पैड की आवश्यकता होती है।
  • आमतौर पर, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको एक घुटने की कसौटी के साथ प्रदान करेगा जो आपकी चोट के लिए बेहतर अनुकूल होगा।
  • यह एक आकार में एक घुटने के ब्रेस को खोजने के लिए भी महत्वपूर्ण होगा जो आपको अच्छी तरह फिट बैठता है आमतौर पर, आकार पैकेज के पीछे दिखाए जाते हैं, और व्यावसायिक मॉडल मानक आकारों में उपलब्ध हो सकते हैं।
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    पैर पर घुटने पैड खींचो पैंट लेग को रोल करके शुरू करें ताकि यह रास्ते में न हो। पैर घुटने के ब्रेस (जो क्षेत्र में जांघों को समायोजित करने के लिए चौड़ी हो) के शीर्ष पर और तल पर बाहरी ओर स्लाइड करें जब तक यह घायल घुटने पर नहीं होता तब तक कुप्पल को पैर तक स्लाइड करें।
  • आप ब्रेस शैली बजाय शैली पैर, घुटने के खिलाफ पैड के अंदर रखा लपेटकर है, और फिर पट्टियों के चारों ओर लिपटा का उपयोग करते हैं।
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    घुटने के केंद्र पर घुटने की ब्रेस पर केंद्र अधिकांश कुंडली के सामने एक छोटे से छेद होते हैं, जिससे यह संकेत मिलता है कि उन्हें किस दिशा में होना चाहिए। यदि सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो इस छेद के माध्यम से घुटने की टिप की नोक दिखाई देनी चाहिए। यह अधिक से अधिक आराम प्रदान करेगा और वेंटिलेटेड घुटने के ब्रेस के नीचे त्वचा को बनाए रखेगा।
  • घुटने के ब्रेस को संरेखित करें ताकि छिद्र त्वचा को चुटकी या पकड़ न सके।
  • यह सुनिश्चित कर लें कि घुटने के पैड को सुरक्षित करने से पहले उसे ऊपर या नीचे स्लाइड नहीं किया जाता है।
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    पट्टियां समायोजित करें ट्राउजर पैरों के लिए, आपके पास एक बार आपके पास घुटने की ब्रेस सही ढंग से स्थित होने पर समाप्त हो जाएगा। यदि अतिरिक्त पट्टियाँ हैं, तो उन्हें घुटने की पीठ के आसपास रखें और वेल्क्रो पट्टियों का उपयोग करके मोर्चे पर सुरक्षित रखें। घुटने की कसौटी तंग होना चाहिए, लेकिन तंग नहीं होना चाहिए
  • आपको घुटने और पैर के बीच अंतरिक्ष में एक या दो उंगलियां लगाने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आपको शायद थोड़ी सी छूट देना चाहिए।
  • निचली पट्टा पहले से जोड़ना घुटने के पैड को स्थिर करेगा और आपको अधिक स्थिर फिट प्राप्त करने में मदद करेगा।

    • भाग 2

    आराम से घुटने के पैड पहनें
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    अन्य कपड़ों के तहत घुटने के ब्रेस को रखें। जब यह ठंड के बाहर हो या आप उस जगह पर हैं जहां सख्त ड्रेस कोड है, जैसे कि स्कूल या काम, आपको घुटने के पैड को कवर करना पड़ सकता है। ढीले कपड़ों के लिए ऑप्ट, जैसे जींस या पसीने वाले, जिसमें निप्पल आसानी से नीचे फिट हो सकते हैं। यह रूपरेखा बहुत दृश्यमान होने से भी रोकेगा।
    • हमेशा पहले घुटने के ब्रेस की टाई, और फिर कपड़े पर डाल दिया। यह बेहतर होगा कि आप टिप के करीब हैं।
    • खेल-शैली के कपड़े ढीले होते हैं और थोड़ा लचीलापन प्रदान करते हैं, जो तंग पैंट से संभालना आसान हो सकता है।
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    शॉर्ट्स पहनें ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि अगर इसे रोकने के लिए कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं है, तो इसे बंद करना और टर्निंग करना आसान है। शॉर्ट्स घायल पैर की तुरंत पहुंच प्रदान करेगी जबकि हवा के प्रवाह को बढ़ावा देगी ताकि आप गर्म या दम घुट न पाए जाएं।
  • शॉर्ट्स लंबे समय तक घुटने के पैड (जैसे हिंग फंक्शनल घुटने पैड) को समायोजित करने के लिए एकदम सही होते हैं जो पैर पर उच्च रखा जाता है।

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    समय-समय पर घुटनेद निकालें यह घुटने के आसपास के दबाव को दूर करेगा और त्वचा को साँस लेने का मौका देगा। सावधान रहें, घायल पैर पर बहुत अधिक वजन नहीं डालें जब तक कि आप घुटने की गले लगाकर उपयोग नहीं कर रहे हों। शायद बैठे या झूठ बोलना सबसे अच्छा है
  • गीली होने से बचने के लिए आपको स्नान करने से पहले घुटने की कसौटी को दूर करना चाहिए या कुछ भी।
  • सुनिश्चित करें कि आप एक डॉक्टर से बात करते हैं कि क्या सहायता के बिना और कितनी देर तक यह ठीक है।

    • भाग 3

    आपको एक बड़ी चोट से बचाओ

    Video: इस घरेलू नुस्खा का उपयोग करके सिर्फ मिनट में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाए | ghutno ke dard |

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    डॉक्टर के आदेश का पालन करें चोटों को कमजोर करने के लिए आने पर डॉक्टर को हमेशा सुनें और भरोसा करें उन्होंने कहा कि आप सभी महत्वपूर्ण जानकारी आप जानना चाहते हैं, तो आप कितनी देर की जरूरत है और क्या आंदोलन के प्रकार से बचने के लिए kneepad उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, के रूप में बता देंगे।
    • आपको केवल दिन के दौरान या विशिष्ट प्रकार की गतिविधियों के दौरान ब्रेस पहनना पड़ सकता है। अधिक गंभीर चोटों के लिए आपको हर समय घुटने को ब्रेस पहनाना पड़ सकता है।
    • चोट से संबंधित किसी भी सवाल या पुनर्वास प्रक्रिया के बारे में डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।

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    घायल घुटने से वजन कम रखें संयुक्त में अनावश्यक तनाव से बचने के लिए चलते समय थोड़ी सी चाल चलें खड़े होने पर, घायल पैर पर अपना वजन घटाने या बदलने की कोशिश न करें। जब तक आपके सभी वजन का समर्थन करने के लिए घुटने काफी मजबूत हो, यह दबाव में परिवर्तन के लिए अस्थिर और कमजोर हो जाएगा।
  • यदि चोट काफी गंभीर है, तो आपको पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए चलने के लिए बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है।
  • लंपिंग सामान्य और उपयोगी भी है, क्योंकि यह एक बार पर झुकाव करते समय की मात्रा को सीमित करता है।
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    आपकी सीमा की सीमा को सीमित करें घुटने के पैड का कार्य करना घायल पैर को बहुत ठोके जाने से रोकना है। यहां तक ​​कि अगर आपके पैर flexes, घुटने ब्रेस का उपयोग करते हुए आप घुटने के साथ बनाने आंदोलन के बारे में सावधान रहना जोड़ों को फ्लेक्सिंग या घुमाव से ज्यादा चोटें बदतर बना सकती हैं
  • अधिकांश भाग के लिए, आप अपने घुटने को सीधे, आराम से और ऊंचा बनाए रखना चाहते हैं, जब आप अपने आप को ठीक करने का प्रयास करेंगे
  • किसी भी आंदोलन से बचें जो एक दर्दनाक स्थिति में जोड़ता है।
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    किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के दौरान घुटने के ब्रेस का प्रयोग करें। चिकित्सक को मान लें कि यह ठीक है, घुटने को ठीक करने शुरू हो जाने के बाद आप व्यायाम फिर से शुरू कर सकते हैं या खेल खेल सकते हैं। आपकी गतिविधियां करते समय अभी भी घुटने के ब्रेस को पहनना महत्वपूर्ण होगा। गहन क्रियाओं को कम से कम रखें और भार उठाने जैसे व्यायाम लोड करने से बचें, जब तक अन्यथा निर्देश न दिये।
  • बहुत मुश्किल कोशिश मत करो यदि आप किसी भी असामान्य दर्द या झुंझलाहट का अनुभव करते हैं, तो आप जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें।
  • एक घुटने की ब्रेसिंग भी खेल में चोटों से बचने के लिए उपयोगी हो सकती है, जो अक्सर कमजोर या अस्थिर पदों में घुटने रखती है, जैसे फुटबॉल, फुटबॉल, हॉकी या जिमनास्टिक्स

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    युक्तियाँ

    • यदि आप डॉक्टर के आदेशों के बिना एक घुटने के ब्रेस पहनने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी शैली चुनें, जो आपकी चोट की गंभीरता के अनुरूप है।
    • नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) ले लो, जो सूजन और कोमलता को कम करने के लिए आवश्यक है।
    • जब आप कर सकते हैं, तो गति की सीमा को पुनः प्राप्त करने के लिए घायल पैर को थोड़ी-सी खींचने लगें।
    • एक सूटकेस में कुप्पी रखें या लॉकर में रखें ताकि सुनिश्चित हो सके कि आप इसे हमेशा हाथ में रखते हैं
    • जब तक आपको अन्यथा नहीं बताया जाता है, जब आप सोने के लिए जाते हैं, तो संभवतः आपके घुटने के ब्रेस को बंद करना ठीक है।

    चेतावनी

    • डॉक्टर के निर्देश सिर्फ सलाह नहीं हैं यदि आप उनका पालन नहीं करते हैं, तो आपकी वसूली अधिक कठिन हो सकती है
    • फिसलन पर खड़े या चलते समय सावधान रहें, बदलते या अस्थिर सतहें, जैसे बौछार या रेत
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