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योग के साथ पुल के आसन को कैसे अपनाना

पुल के साथ पुल का आसन पुल की मुद्रा का एक भिन्नता है, या सेतु बंधशान, जिसमें कूल्हों के हाथों पर आराम होता है।

चरणों

विधि 1

अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में रखें
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अपने आप को पुल में रखो

विधि 2

आसन करना
इमेज शीर्षक से योग में समर्थित पुल का अनुमान लगाया चरण 2
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अपने कूल्हों को जितना ऊंचा हो उतना ऊंचा करो और अपने हाथों को फैलाएं।
  • इमेज शीर्षक से योग में समर्थित पुल पॉज़ का अनुमान करें चरण 3



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    दाहिनी ओर झुक जाओ, ताकि आप अपने दाहिने पैर की उंगलियों के सुझावों पर आराम करें और अपनी कोहनी के साथ अपने दाहिने हाथ को मोड़ दें ताकि आप अपने दाहिने हाथ को सरेम पर रख सकें। बाईं ओर दोहराएं
  • इमेज शीर्षक से योग में समर्थित ब्रिज पोसे अनुमान करें चरण 4
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    अपने पैर वापस जमीन पर कम करें अपनी कोहनी के रूप में ले आओ जैसे आप उन्हें एक साथ रखने की कोशिश कर रहे थे। रीढ़ की हड्डी के साथ अंगूठे दबाएं और उंगलियों का विस्तार करें।

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    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • योग चटाई
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