जयवर्धक कूदता में सुधार कैसे करें

आपको पहले भी खिंचाव होना चाहिए और कूप्स सहित व्यायाम करने के बाद एक नरम सतह पर कूदो और जिमोंस्टिक के लिए हमेशा जूते या अन्य उचित जूते का उपयोग करें

कूद के प्रकार जानें एनीमेशन का एक मुख्य भाग के रूप में, जितनी बार संभव हो उतनी बार कूदने का अभ्यास किया जाना चाहिए। बिग कूदता एक बेहतर जयजयकार बनाता है छलांग हमेशा आठ बार बनायी जाती हैं कुछ लोकप्रिय कूदो में जंप-टी, "फैल ईगल", "हर्डलर" (सामने और किनारे), शशानोवा, दुनिया भर में, डबल हुक और डबल 9 शामिल हैं। यहां कुछ महत्वपूर्ण उदाहरण दिए गए हैं, जो महत्वपूर्ण छलांग बनाने के लिए:

• पैर की अंगुली टच। अपने पैरों से थोड़ा अलग और अपने कूल्हों पर अपने हाथों से शुरु करें। इस स्थिति को "5, 6, 7, 8" के लिए रखें "1" पर, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी बाहों के साथ एक संकीर्ण वी बनाओ। "2", तो आप के सामने है कि पार नीचे अपनी बाहों स्विंग और अपने घुटनों को मोड़। जब आपकी बाहों को पूरी तरह पार किया जाता है, तो आपके घुटनों को अच्छी तरह से झुकाव होना चाहिए। जब आप अपने हाथों को बाहर ले जाते हैं, तो कूदते हुए शुरू करते हैं। "3" में "टो-टच" करें यह "पैर-स्पर्श खंड" के समान स्थिति में किया जाना चाहिए अपनी बाहों के साथ "टी" बनाएं उसके अगल-बगल, एक साथ पैर और घुटने मुड़े पर अपने हाथों से "4" के लिए उन्हें कम करें। प्रारंभिक स्थिति में उन्हें वापस रखें और "5, 6, 7, 8" का विरोध करता है। यह आपको और अधिक बार फिर से कई कूद करने की अनुमति देगा। ।

अभ्यास कूद repetitions कई प्रैक्टिस रूटीन में कूदो काम करें

• व्यक्तिगत पुनरावृत्ति: 3 छलांग के साथ शुरू करें और फिर लगातार 5 या अधिक तक बढ़ें। उदाहरण के लिए, 2 "टी-छलांग" के बाद 3 "पैर की अंगुली स्पर्श" करें