धैर्य से इंतजार कैसे करें

हम सभी को सुपरमार्केट के लिए, सिनेमा के प्रवेश के लिए परीक्षाओं के परिणाम और कई अन्य चीजों के लिए कतारबद्ध होना होगा। अधीर होने के नाते दैनिक जीवन की स्थिति के लिए एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन आपको अधीरता को चिंता और तनाव में बदलना नहीं चाहिए। धैर्य के साथ इंतजार करना सीखना आपको दिन-प्रतिदिन सामना करने में मदद करेगी और शांति से लंबे और अप्रत्याशित प्रतीक्षा कर लेगी।

चरणों

Video: धैर्य के साथ इंतजार करना - Patiently Waiting - Joyce Meyer

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कड़ी मेहनत न करें विचलित हो जाने के तरीके ढूंढ़ने से अधीरता दूर रखने और समय बीतने में मदद करने के लिए एक सिद्ध विधि है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि यदि आप इंतज़ार कर अपने दिमाग को विचलित करने के लिए बहुत मेहनत करते हैं तो यह पद्धति अप्रत्यक्ष हो सकती है। अपने आप को मजबूर नहीं होने के कारण मजबूर अपनी चिंता को बहुत अधिक बढ़ा सकता है

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अन्य लोगों की कंपनी में रुको यह दर्शाया जाता है कि इंतजार अन्य लोगों की कंपनी में हल्का हो जाता है क्योंकि इस तरह आपको लगता है कि यह समय तेजी से गुजरता है लेकिन यह काम करने के लिए, यह जरूरी है कि लोग सक्रिय रूप से शामिल हों, उनके इंतजार के उद्देश्य के बारे में बात करते हुए और उनके उत्साह को सकारात्मक तरीके से साझा करना। उदाहरण के लिए, एक नव जारी वीडियो गेम खरीदने के लिए प्रतीक्षा करने वाले प्रशंसकों का समूह कतार में एक मजेदार समय हो सकता है

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लंबी प्रतीक्षा करें यदि आपको प्रतिक्रिया या कुछ जानकारी प्राप्त करने के लिए बहुत लंबा इंतजार करना होगा, तो इसे कम अवधि में विभाजित करने के लिए उपयोगी होगा। अंतिम उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अल्पकालिक उद्देश्यों को पहचानें और उन्हें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि आप अधीर बनने से बचें। आप छोटे और प्राप्त उद्देश्यों का पता लगा सकते हैं, आपको यह महसूस करने की अनुमति होगी कि आपके पास अपने जीवन का नियंत्रण है, जबकि आप लंबे इंतजार से विचलित हो जाते हैं कि आप छोटा नहीं कर सकते।

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अनिवार्य प्रतीक्षा स्वीकार करें प्रतीक्षा करना निराशाजनक है क्योंकि आपको लगता है कि आप स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं। वास्तविकता यह है कि आप अपने पर्यावरण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और यह लंबे समय तक प्रतीक्षा करने के लिए अनिवार्य है। इसे स्वीकार करने से आपको आज़ाद और शांत महसूस करने में मदद मिलेगी।

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सकारात्मक सोचो इंतजार की वजह से अक्सर चिंता यह है कि बुरी खबर या नकारात्मक परिणाम का पालन करें, जिससे धैर्य से इंतजार करना मुश्किल हो जाता है। अनुसंधान यह दर्शाता है कि जो लोग अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं और जिनके बारे में वे अपेक्षा करते हैं, उनके बारे में आम तौर पर अधिक आशावादी हैं, धैर्य से इंतजार करना आसान लगता है।

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गहन साँस लेने की कोशिश करो यदि आप लंबे इंतजार में फंस गए हैं और स्वीकार कर लिया है कि आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो कुछ छूट तकनीकों का अभ्यास करने से आपको तनाव और उन्माद से बचने में मदद मिलेगी। इनमें से एक गहरी साँस ले रही है - यह इतना आसान है कि आप इसे कहीं भी, कभी भी कर सकते हैं।

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करुणा के रूप में धैर्य पर विचार करें जीवन की स्थिति के लिए अधीर हो जाना पूरी तरह से सामान्य है और सभी के लिए होता है तनाव जो अधीरता के कारणों को मन और शरीर दोनों में महसूस होता है। पहचानो कि यदि आप कुछ इंतजार करते समय बहुत चिंतित और परेशान हो जाते हैं, तो इस तरह के अधीरता स्थिति के लिए तनावपूर्ण प्रतिक्रिया है। अधिक रोगी होना सीखना अपने आप से अधिक दयालु होने का एक तरीका है।

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पहचानता है कि अप्रत्याशित प्रतीक्षा में अधीरता का उत्पादन होता है कभी-कभी, आप एक निर्धारित समय पर अपने चिकित्सक को देखने की उम्मीद करते हैं, लेकिन आगमन पर आपको पता चलता है कि एक असुविधा हुई है और आप लंबे इंतजार करेंगे। यह स्थिति आपकी अधीरता को बिगड़ती है क्योंकि आपने यह अपेक्षा नहीं की थी और आप जो भी समझ गए थे वह क्या हुआ था।

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समझें कि चिंतित होने से केवल चीजें बदतर हो जाएंगी हम सभी को कुछ बिंदु पर अधीर हो जाते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि निराश और चिंतित होने से केवल अधीरता बढ़ेगी जितना आप कर सकते हैं उतना आराम करने की कोशिश करें और चीजें आसान ले जाएं यदि आप सुपरमार्केट में लाइन में खड़े हैं और आपको चिंतित हैं क्योंकि आपकी लाइन घोंघे की गति से आगे बढ़ रही है जबकि बाकी सब तेजी से बढ़ रहा है, आपकी प्रतीक्षा स्पष्ट रूप से वास्तव में अधिक से अधिक महसूस कर रही होगी।

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