ताई ची में घोड़े का रुख कैसे बनायें

यह स्थिति ताई ची की है यह ताई ची (ताईजी) और ची कुंग के सभी आसनों में सबसे अधिक आम है और पैरों, एकाग्रता, गहरे साँस लेने और ची (चा) के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अक्सर एक अलग अभ्यास के रूप में उपयोग किया जाता है।

यहां दिखाए गए स्थान और निर्देश एक स्थायी आसन और ध्यान के रूप में जाना जाता है ज़ान झुआंग या पेड़ को गले लगाने की स्थिति। ये सिफारिशें इस स्थिति के लिए अच्छी हैं, हालांकि पाठकों को यह जानना चाहिए कि ताई ची और यिक्वान (स्थायी ध्यान की आंतरिक कला) भी परंपरागत घोड़े की स्थिति के साथ काम करते हैं, जो एक व्यापक और निम्न स्थान है।

Video: Cours complet du Tai Chi Chuan : la forme Yang en 108 mouvements (BretonTao)

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Video: 14 मिनट डेली ताईजी नियमित - 10 ताई ची शुरुआती चालें

घुटनों को झुकाएं और हिप जोड़ों को थोड़ा फूहड़ (एक 45 डिग्री घुटने मोड़ तक) के लिए मोड़ो।

Video: ताई ची बनाम मुक्केबाजी

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पीठ के निचले हिस्से को रिलीज करने के लिए कॉस्क्स नीचे गिरने दें।

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जब आप कूक्सीक को कम करते हैं, तो अपनी खोपड़ी के पीछे खिंचाव करो

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अपनी बाहों को बढ़ाएं जैसे कि आप अपने कोहनी के नीचे एक पेड़ गले लगा रहे थे।

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अपने कंधों को कम करें

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अपने शरीर को विस्तारित करने के लिए इन्हलेशन का प्रयोग करें और फर्श की ओर अनावश्यक तनाव छोड़ने के लिए श्वास छोड़ दें, हड्डियों का उपयोग नलिका के रूप में करें।

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स्थिति को पकड़ो अधिकांश प्रशिक्षक धीरे-धीरे न्यूनतम 20 मिनट तक बढ़ रहे हैं, लेकिन शुरुआती बहुत पहले थक गए हैं और सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

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हो गया।