कैसे अपने जीवन को बदलने के लिए

अपना रूटीन बदलें याद रखें कि आपकी वास्तविकता आपके द्वारा हर दिन जो चीजें होती है उसका नतीजा है, नाश्ते में खाने से आप कहां काम करते हैं या अध्ययन करते हैं। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों को बदलने जा रहे हैं, तो आपको उन चीजों को बदलना होगा जो आप हर दिन करते हैं।

• यहां तक ​​कि अपने दैनिक दिनचर्या में सबसे छोटा परिवर्तन करने से आपको जीवन के साथ कम ऊब महसूस करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक अलग रास्ता लेना, नाश्ते के लिए कुछ नया खाना, उसके बाद के बजाय स्कूल जाने से पहले व्यायाम करना या रोकना और कहीं और कॉफी खरीदना। इस तरह के छोटे बदलाव बहुत कम लग सकते हैं, लेकिन आपके जीवन में विविधता जोड़ने से इसे और अधिक दिलचस्प बना दिया जाएगा
• अपने आप को इस प्रश्न को रोजाना पूछो: मैं क्या कर रहा हूं (या नहीं कर रहा) मुझे मदद कर रहा है जहां मैं होना चाहता हूं? यह आपके खाने के लिए लागू होता है, चाहे आप व्यायाम करें या न करें, और आप अपना अधिकांश दिन क्या करते हैं यदि जवाब नहीं है, तो आवश्यक परिवर्तन करें।

वर्तमान में रहें अपने जीवन से खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका अतीत में रहना बंद करना और भविष्य के बारे में चिंता करना बंद करना है यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो शायद यह संभव है कि आप इन दोनों चीजों को एक या दो बार कर रहे हैं और आप वर्तमान क्षण में खो रहे हैं यदि आप अपने आप को लगातार यादगार यादों से खुद को बरकरार रखते हैं, तो निम्न व्यायाम करें:

• सबसे पहले, स्मृति को पहचानें और यह आपको कैसा महसूस करता है यदि यह एक हाल ही की घटना है और आपको लगता है कि आप रोना या चीखना चाहते हैं, तो यह करें। एक अखबार में उस घटना के बारे में लिखने या प्रियजन से बात करने पर विचार करें। एक बार जब आप ठीक ढंग से संसाधित (और शायद रोया) याद करते हैं, तो अपने आप को स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है, और कुछ भी नहीं किया जा सकता है जो कुछ भी बदल सकता है परेशान होने के बजाय, क्योंकि यह हुआ, खुश रहो क्योंकि यह समाप्त हो गया है, और याद रखिए कि चीजें वे हमेशा बदतर हो सकते हैं अगली बार विचार आपके दिमाग में वापस आता है, इसे स्वीकार करते हैं, सराहना करते हैं कि यह खत्म हो चुका है और इसे जाने दो।
• हालांकि अतीत को पूरी तरह भूलना असंभव है, बहुत से लोग नकारात्मक या दर्दनाक यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सकारात्मक लोगों पर नहीं। आपके साथ जो कुछ अच्छी चीजें हैं, याद करने के लिए कुछ समय लें। यदि यह मदद करता है, तो एक सूची बनाएं।

आकार में जाओ नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको बहुत अच्छा दिखाई देता है, लेकिन यह आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाएगा, कुछ रोगों को प्राप्त करने की संभावना कम करेगा, आपको अधिक ऊर्जा देगी, और अपने यौन जीवन में सुधार भी करेगा।

• स्वस्थ वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह सशक्त एरोबिक गतिविधि के 75 मिनट की आवश्यकता होती है। मध्यम गतिविधियों को चलने या तैरना आराम से किया जा सकता है, जबकि जोरदार गतिविधियों चल रही है, कताई या किकबॉक्सिंग।
• आपको सप्ताह में कम से कम दो दिन अभ्यास को मजबूत करना होगा। वजन उठाने या फर्श पर व्यायाम करने की कोशिश करें (abdominals, push-ups, आदि) जो आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं
• जिम या स्थानीय खेल टीम में शामिल होने पर विचार करें। अन्य लोगों के साथ व्यायाम करना आपको प्रेरित बनाए रखने में मदद कर सकता है, और व्यायाम को और अधिक मज़ेदार बना सकते हैं।