दूसरों को किसी प्रियजन के नुकसान को कैसे नियंत्रित करने में सहायता करता है
जब किसी को आप जानते हैं कि किसी किसी प्रिय की मौत का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको नहीं पता कि क्या कहना है या करें आप कुछ भी नहीं कर रहे असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन लोगों को दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप अपने दर्द के समय में उनकी देखभाल करते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
दर्द के अनुभवों को पहचानें
1
पहचानो कि सभी लोग दुखी को अलग तरह से अनुभव करते हैं। एक दुःस्वप्न व्यक्ति एक दिन से अगले दिन और एक घंटे से दूसरे तक बहुत अलग भावनाओं को महसूस कर सकता है।
- लोग अलग-अलग तरीकों से दुःख अनुभव करते हैं कुछ एक ही समय में कई भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, जैसे कि अस्वीकार या क्रोध कुछ को कुछ समय के लिए कुछ भी नहीं लग सकता है, नुकसान के बाद तेजस्वी की भावना का सामना कर रहा है।
- यह आमतौर पर व्यवस्थित चरणों के बजाय "रोलर कोस्टर" के शोक पर विचार करने के लिए अधिक उपयोगी होता है जो लोग नुकसान का अनुभव करते हैं, वे अगले दिन से इनकार करने के लिए पूरी तरह से एक दिन इसे स्वीकार कर सकते हैं। वे गुस्से में एक पल महसूस कर सकते हैं और अगले को शांत कर सकते हैं। नुकसान की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं के रूप में अपनी भावनाओं को मान्य करना महत्वपूर्ण है।
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मान्यता देते हैं कि दोनों स्वीकृति और अस्वीकृति प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं। हालांकि, लोकप्रिय संस्कृति को किसी प्रियजन के नुकसान की पहली प्रतिक्रिया होने से वंचित होने की उम्मीद है, तो अध्ययनों में अन्यथा सुझाव दिया गया है। वास्तव में, इनकार से मौत की स्वीकृति एक प्रारंभिक प्रतिक्रिया अधिक आम है हालांकि, सदमे या इनकार का अनुभव करना भी संभव है सब कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है सदमे की अवधि लोगों के बीच बहुत भिन्न होती है और परिस्थितियों के आधार पर होती है।
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उस व्यक्ति की इच्छा के बारे में सोचता है जो किसी को प्यार करता है अध्ययनों से पता चलता है कि किसी प्रियजन को लापता एक प्रारंभिक प्रतिक्रिया अविश्वास, क्रोध या अवसाद से मजबूत है। यह इच्छा अपने आप को प्रकट कर सकती है जैसा कि "मैं आपको बहुत याद करता हूं" या "जीवन इसके बिना समान नहीं है"। व्यक्ति पिछले घटनाओं, तस्वीरों और अन्य चीज़ों को याद रख सकता है जो उस प्रियजन से जुड़ी हुई जो जीवन के साथ उस संबंध को बनाए रखने का एक तरीका है। यह कुछ स्वाभाविक है
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दर्द से निपटने का एक तरीका के रूप में क्रोध को पहचानें प्रारंभिक नुकसान के सदमे और दर्द के कारण, पीड़ित व्यक्ति दर्द से लड़ने के लिए क्रोध का सामना कर सकता है। अध्ययन बताते हैं कि नुकसान के बाद 1 से 5 महीने के दौरान क्रोध की ये भावना धीरे-धीरे कम हो जाती है
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अवसाद के लक्षण देखें एक बड़ा नुकसान होने के बाद अवसाद महसूस करना सामान्य है और यह जरूरी नहीं कि एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की ओर बढ़ें। अध्ययनों से पता चलता है कि नुकसान के 1 और 5 महीने के दौरान अवसाद शिखर सकते हैं। हालांकि, नुकसान का प्रारंभिक झटका भी अवसादग्रस्तता के लक्षणों का कारण बन सकता है, जैसे कि मूड के झूलों, बेहद दुःख की भावना और एकाग्रता की समस्याएं।
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व्यक्तियों को सामना करने के लिए कार्य पूरा करने में सहायता करें शोक. दु: ख एक व्यक्ति के दुःख को व्यक्त और प्रसंस्करण का एक तरीका है कुछ मनोवैज्ञानिक यह दर्शाते हैं कि स्वीकार्य और निष्कर्ष के विचारों को महसूस करने के लिए लोगों को पूरा करने की जरूरत है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिस तरह से प्रत्येक व्यक्ति इन कार्यों को पूरा करता है वह अद्वितीय है।
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इससे व्यक्ति को स्वयं को व्यक्त नहीं करना पड़ता है लोकप्रिय संस्कृति इस बात पर जोर देने का प्रयास करती है कि दुःखी प्रक्रिया के दौरान लोगों को "उतारना" चाहिए हम अक्सर मानते हैं कि यदि किसी आघात को भावनात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त नहीं की जाती है, तो कोई भी आगे बढ़ने में असमर्थ होगा हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि यह पूरी तरह से सही नहीं है। लोग बहुत अलग तरीके से अनुभव करते हैं और दुःख की प्रक्रिया करते हैं। उन पर किसी भी भावनात्मक अनुभव को बल देने की कोशिश मत करो।
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विधि 2
दु: ख के लिए सहानुभूति व्यक्त करें
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पहचानें कि मृत्यु हुई है ईमानदार रहें और परेशानी में व्यक्ति को बताएं कि आपको नहीं पता कि क्या कहना है या करें फिर पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं
- उदाहरण के लिए: "मैंने आपके दादाजी के नुकसान के बारे में सुना है मैं अपनी गहरी सहानुभूति व्यक्त करता हूं मैं जानना चाहूंगा कि मैं मदद के लिए क्या कर सकता हूं। मुझे बताओ कि मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं? "
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घर के काम या दुःखी व्यक्ति के कामों का ख्याल रखना तत्काल नुकसान के बाद के दिन विशेष रूप से व्यस्त हो जाते हैं यदि पीड़ित व्यक्ति विशिष्ट गतिविधियों के लिए सहायता नहीं मांगता है, तो भोजन लेने, घर या रसोई में काम करने में सहायता करें, या पालतू जानवरों या बच्चों की देखभाल करें।
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अंतिम संस्कार और अन्य बैठकों में भाग लें सही बातें कहने पर चिंता मत करो होने के मात्र तथ्य समर्थन का संकेत है।
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सुनने से करुणा व्यक्त करें सिर्फ एक व्यक्ति से पूछें कि वे चुप्पी में बात करना और सुनना चाहते हैं। दुःख के आँसू के रूप में अच्छी तरह से खुश यादों के रूप में ले जाने दें।
विधि 3
अतिरिक्त समर्थन का सुझाव देने के लिए क्षण को पहचानें
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एक गंभीर अवसाद के लक्षणों को ध्यान में रखते हैं जिनके लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। पीड़ित व्यक्ति उदास होने के लिए सामान्य है, लेकिन इन भावनाओं को अधिक गंभीर समस्या हो सकती है अगर वे लंबे समय तक नियंत्रित नहीं हैं। उस व्यक्ति को बताएं जिसके बारे में आप चिंतित हैं
- अध्ययन से पता चलता है कि दुख की सबसे तीव्र भावनाएं आम तौर पर लगभग 6 महीने तक होती हैं, हालांकि उस व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है यदि 6 महीने से अधिक समय बीत चुका है और व्यक्ति में सुधार के कोई संकेत नहीं दिखता है या यदि उनके लक्षण बिगड़ गए हैं, तो उन्हें "जटिल दुःख" का सामना करना पड़ सकता है। यह दुख की एक सतत और तीव्र स्थिति है जो व्यक्ति को भावनाओं को प्रसंस्करण और उन पर काबू पाने से रोकता है। यह "दीर्घकालिक दुःख संबंधी विकार" के रूप में भी जाना जा सकता है।
- यदि आप निम्न समस्याओं में से कोई भी सूचना देते हैं, तो सिफारिश करें कि व्यक्ति पेशेवर मदद ले: सामान्य गतिविधियों, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग, मतिभ्रम, वापसी और अलगाव, आत्म-हानि और आत्मघाती विचारों में सही ढंग से प्रदर्शन करने में कठिनाई।
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उन लोगों के लिए सहायता समूहों की तलाश करें जिनके प्रियजनों की हार का सामना करना पड़ा है अपने मित्र की सहायता के लिए मार्गदर्शन के लिए स्थानीय संगठनों और समूहों से संपर्क करें।
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अंतिम संस्कार के लंबे समय बाद अपने दोस्त का समर्थन रखें संपर्क में रहें और प्रोत्साहन के शब्दों की पेशकश करें दु: ख एक निरंतर प्रक्रिया है, इसलिए संकट में व्यक्ति को कम से कम कई महीनों तक अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है
युक्तियाँ
- व्यथित लोगों को सलाह न दें जब तक वे आप से पूछें।
- सवाल में व्यक्ति को बताने से बचें कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है या अपने पिछले युगल को अपने साथ तुलना करें।
- मृत व्यक्ति का उल्लेख करने से डरो मत। साझा यादें आपके दोस्त और मृतक व्यक्ति का सम्मान करने का एक तरीका है।
चेतावनी
- यदि संकट में व्यक्ति शारीरिक रूप से चोट लगी है या आत्महत्या की बात करता है, तो तुरंत पेशेवर मदद लें
- यह तर्कहीन या गलत महसूस करना आम है ध्यान रखें कि कभी-कभी यह क्रोध आपके प्रति निर्देशित किया जा सकता है, इसलिए व्यक्तिगत तौर पर इसे न लें
- दु: ख के क्षणों के दौरान ड्रग्स और अल्कोहल के दुरुपयोग से बचें, क्योंकि यह शायद ही स्थिति बिगड़ती है। यह पीड़ित व्यक्ति को स्वयं विनाशकारी व्यवहार में शामिल होने से रोकता है।
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