म्यूसली खाने के लिए

Muesli ग्रेनोला कच्चे लुढ़का जई से बने होते हैं और आम तौर पर सूखे फल, बादाम आदि, बीज और अनाज गुच्छे के साथ संयुक्त या पर फूला हुआ घोला जा सकता है की एक विस्तृत विविधता के लिए एक जर्मन शब्द है। यह नाश्ते के लिए एक स्वस्थ और महत्वपूर्ण विकल्प है जो कि दूध या दही के साथ अच्छी तरह से जोड़ती है। आप अपने आहार में शामिल करने के लिए ग्रेनोला कुछ रचनात्मक तरीके जानने के लिए चाहते हैं, तो इस लेख में हम कुछ बुनियादी तकनीकों और अपने खुद के घोला जा सकता है बनाने के लिए कुछ तरीके दिखा।

चरणों

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ताजा या जमी हुई जमीन फल जोड़ें यदि आप अपने कटोरे को म्यूज़ली पर हाइलाइट करना चाहते हैं तो अपने पसंदीदा ताजे फल का 1/4 कप काट लें या कुछ जमे हुए फल जोड़कर ठंडा इलाज करें। निम्नलिखित में से कोई भी म्यूज़ली के साथ बहुत अच्छी तरह से सम्मिलित है:

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सूखे फल के साथ टेस्ट करें सूखे फल या जामुन अक्सर पहले से ही कुछ म्यूसली व्यंजनों का हिस्सा हैं, लेकिन यदि आप कुछ और जोड़ना चाहते हैं या कुछ शुद्ध मूसली तैयार करवाना चाहते हैं, तो निम्न फल अच्छी तरह से संयोजित होते हैं:

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रात भर म्यूसली को भिगोने की कोशिश करें अपने म्यूसली के बनावट को बदलने का एक शानदार तरीका यह है कि इसे रात में दूध, दही या अपनी पसंद के किसी अन्य पेय में भिगो दें। मूसा के बराबर भागों और एक कटोरे में दूध जोड़ें, प्लास्टिक की चादर या ढक्कन के साथ कवर करें और रात भर में सर्द करें। यह दलिया के समान मिश्रण में मूसाली को बदल सकता है जिससे कई लोग प्यार करते हैं।

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एक फलों के सब्जियों के लिए थोड़ा सा म्यूसली जोड़ें यदि आप अनाज के बदले फलों के हिला पसंद करते हैं, तो मूसली एक अच्छा पूरक है, या तो हिला के द्रव्यमान से पहले या बाद में। यह बहुत अच्छी तरह से एकीकृत और किसी भी smoothie करने के लिए बनावट और पोषक तत्वों को जोड़ने में मदद करता है। निम्न सरल मिश्रण को आज़माएं:

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इसे एप्पलस के साथ मिलाएं यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या सिर्फ एक अलग बनावट या स्वाद के साथ अपने मूसली का आनंद लेना चाहते हैं, तो एप्पलसस एक अच्छा विकल्प है। बिना चीनी के प्राकृतिक सेब के प्यूरी की कोशिश करें या कुछ बहुत परिपक्व सेब पकाना इसे स्वस्थ रखने के लिए

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मसूरली को दलिया की एक प्लेट में घुमाने के लिए इसे कुक करें। चीजें हैं जो कुछ लोगों को Muesli सराहना की एक विशेषता है कि दूसरों Muesli घृणा है। कच्चे जई एक अलग संरचना और पोषण लाभ पकाया दलिया या ग्रेनोला, साथ ही यह स्पष्ट दलिया का कटोरा में बदलने की, बुनियादी कच्चे जई के रूप में खाना पकाने की संभावना की पेशकश नहीं की पेशकश की जाती है।

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कॉफी या संतरे का रस में भिगोने की कोशिश करें हालांकि यह अजीब लग सकता है, लैक्टोज के बिना एक और अच्छा विकल्प ऑरेंज जूस, सेब का रस या कुछ कॉफी भी है। इसे एक पूरा नाश्ता के रूप में सोचो आपको यह आश्चर्य होगा कि यह संयोजन कितना अमीर है।

Video: स्वस्थ नाश्ता Muesli | # 10HealthyMeals | अन्ना जोन्स

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यदि आवश्यक हो, तो स्वीटनर जोड़ें कुछ लोगों के लिए, बुनियादी मौसली थोड़ा बेस्वाद है। यदि आप इसे थोड़ा सा मिठाई करना चाहते हैं, तो इसे अधिक सुखद बनाने के लिए अपने मिश्रण में थोड़ी स्वीटनर जोड़ें। कोई बात नहीं जो आप उपयोग करते हैं, इसे नियंत्रित करने में करें निम्नलिखित उत्कृष्ट मिठास या हल्के मौसम का निर्माण होता है:

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सेंकना या हल्के से मूसुली टोस्ट अगर आप थोड़ा अधिक कुरकुरे पसंद करते हैं, तो इसे 30 डिग्री सेल्सियस (325 डिग्री फारेनहाइट) पकाने की चादर पर 30 मिनट तक पकाने का प्रयास करें या जब तक यह सुनहरे भूरा न हो जाए। भूरा अच्छी तरह से मदद करने के लिए थोड़ा नारियल तेल या पिघला हुआ मक्खन जोड़ना उपयोगी हो सकता है।

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मूसाली बार बनाएं अपने महसुली परिवहन के लिए आसान बनाने का एक शानदार तरीका यह है कि आप किसी भी समय खा सकते हैं। इसे एक मूंगफली के रूप में कार्य करने के लिए कुछ चम्मच मूंगफली का मक्खन या अपने पसंदीदा अखरोट का मक्खन मिलाएं। उसके बाद, आप जितने अतिरिक्त चाहते हैं, उनमें शामिल करें अतिरिक्त सूखे फल, नट और अन्य अनाज बहुत अच्छे हैं।

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मूसली को बेकिंग आटा में जोड़ें। आप इसे किसी भी नुस्खा में स्थानापन्न के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसे रोलेड ओट या सामान्य जई चाहिए। बस थोड़ा सा मूसली के साथ आप कुकीज़, मफिन और यहां तक ​​कि स्वस्थ और अमीर पेनकेक्स भी बना सकते हैं। निम्न व्यंजनों में से किसी में मुसली के साथ दलिया की जगह लेने की कोशिश करें: