कैसे चिया बीज के साथ व्यंजनों बनाने के लिए

शायद अपने आहार में चिया के बीज को जोड़ने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक नाश्ता, बेक किया हुआ माल, सलाद से अधिक और यहां तक ​​कि मांस से अधिक ठोकरें है। खाना पकाने से पहले या बाद में उन्हें जोड़ा जा सकता है चिया बीज एक अखरोट के स्वाद है और अकेले खाया जा सकता है, लेकिन वे अपने व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से जाना अगर आप उन्हें एक गार्निश के रूप में सुनिश्चित करने के लिए कोशिश इन सुझावों का उपयोग करने का फैसला।

चाहे आप किस प्रकार के खाना बनाना चाहते हैं, चिया बीजों को शायद कुछ घटकों को बदलने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है आम विकल्पों की एक सूची बनाओ, जिन्हें आप नियमित व्यंजनों में शामिल करना चाहते हैं जब तक कि आप नियमित रूप से व्यंजनों में चिया बीज को ठीक तरह से एकत्रित करने के बारे में सीख न लें।

चिया बीजों बहुत बहुमुखी हैं और उनके मीठे स्वाद के कारण, उन्हें लगभग किसी भी नियमित नुस्खा में मिश्रित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, भोजन को सूखना या मोटा होना से बचने के लिए थोड़ा अधिक तरल जोड़ना आवश्यक होगा। उचित स्थिरता प्राप्त करने के लिए या अपने खुद के नुस्खा के लिए आवश्यक बीज की मात्रा के लिए आपको थोड़ा प्रयोग करना होगा।

• चिया बीज को पौष्टिक तरल पदार्थों के साथ मिश्रित किया जा सकता है और नाश्ते के लिए स्वस्थ या तरलीकृत स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाने के लिए तेज़ी से भस्म हो सकता है।
• बच्चे को आसानी से एक मजेदार परियोजना के रूप में prostré के लिए अपने स्वयं के हलवा या जिलेटिन कर सकते हैं, यह आसान एक बड़े परिवार से विभिन्न पसंदीदा डेसर्ट खुश करने के लिए कर रही है। यह इस तरह के घर का बना नारियल का दूध, ताजे फल, दालचीनी, शहद, भूरे चीनी या Nutella के रूप में हलवा घोला जा सकता है प्रदान करता है।

• जबकि चिया के बीज एक संतुलित आहार के लिए स्वस्थ परिवर्धन लेने वाली हर भोजन के साथ चिया के बीज हैं आहार के लिए वसा की एक पर्याप्त राशि जोड़ सकते हैं।