स्वस्थ नाश्ता कैसे तैयार करें

अपने नाश्ते के साथ कम से कम 1/2 कप ताजे फल खाने की कोशिश करें. पपीता, संभाल, तरबूज और नारंगी नाश्ता के साथ संयोजन करने के लिए सबसे लोकप्रिय फल हैं। यह सुनिश्चित करने से पहले कि बीज को हटा दें और फलों को छील लें।

सब्जियों के साथ अंडे मिलाएं. आप मिर्च, सफेद प्याज या कटा हुआ हरी प्याज का उपयोग कर सब्जियों के साथ विभिन्न प्रकार के टोटालस बना सकते हैं, मशरूम, आदि अंडे की सेवा करने के बाद, आप उन्हें अधिक स्वाद देने के लिए शीर्ष पर पनीर का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। यह लोगों के लिए एक महान विचार है ओवो लैक्टो शाकाहारियों. कैल्शियम के साथ गढ़वाले रस लें, जैसे कि संतरे का रस. उन बच्चों या प्रकार के बजाय 100% फल निकालने से बने बच्चों के जूस दें, जो उनको आकर्षक लगते हैं।