कैसे टोस्ट flax बीज के लिए

सन बीज आपके सभी भोजन के लिए एक बहुमुखी और स्वस्थ जोड़ हैं टोस्टेड फ्लैक्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके शरीर नहीं बना सकता है। नियमित रूप से flaxseed टोस्ट भोजन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और अपने आहार में प्रोटीन जोड़ने का एक शानदार तरीका है Flaxseed या ग्राउंड स्टाइल बीज, बीज के कठिन कवर को तोड़ते हैं, जो चबाने के समय पूर्ववत करना बहुत कठिन होता है। बीज के अंदर फ्लक्ससेड पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसलिए बीज कोट को खत्म करने से पोषक तत्वों को पचाने में आसान होता है। पीसने के बिना फ्लेक्स आसानी से अपने पाचन तंत्र से गुजरता है और अपने पोषण लाभों के बहुत कम अवशोषित करता है।

चरणों

विधि 1

2

उन्हें 5 से 7 मिनट के लिए अक्सर हिलाओ ताकि वे भुनाएं और जला ना या झुलसें।

विधि 2

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5 से 10 मिनट के लिए 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर एक ओवन में बीज टोस्ट करें।

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तुमने किया

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