पोषक तत्व अवशोषण में सुधार करने के लिए इष्टतम पाचन कैसे प्राप्त करें

अच्छा पाचन कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पोषण प्राप्त करने की अनुमति देता है। नीचे, आपको एक अच्छा पाचन प्राप्त करने के लिए कुछ युक्तियां मिलेंगी।

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जब वह अभी भी गरम या गर्म होता है तो भोजन खाएं ठंड या ठंडा खाद्य पदार्थों से बचें

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सभी खाद्य पदार्थों को कम से कम खाएं उदाहरण के लिए, हालांकि पागल स्वस्थ हैं, यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं तो आप अपने शरीर में वात (अंतरिक्ष और वायु की ऊर्जा) बढ़ेंगे और यदि आप बहुत सारे मिर्च खाएंगे तो आप अपनी पिटा (अग्नि ऊर्जा) बढ़ेंगे।

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पहले सबसे अधिक पाचन खाद्य खाएं इससे प्रत्येक भोजन को अपनी पाचन तंत्र के माध्यम से पूरी प्रक्रिया को धीमा किए बिना पारित करने की इजाजत होगी। इसके बाद, भोजन के प्रकार के अनुसार पाचन समय दिखाया जाता है

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हौसले से तैयार किए गए खाद्य पदार्थों को खाएं, खासकर हरी सब्जियां। (बचा हुआ, तला हुआ भोजन और संसाधित भोजन से बचें)

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चखने वाले भोजन को अच्छी तरह से चखने के लिए लार ग्रंथियों को पर्याप्त अमाइलेज एंजाइम को छिपाने की अनुमति दें।

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पाचन में सुधार करने के लिए मसालों और जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें- चूने, नींबू, अदरक, काली मिर्च और टकसाल विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

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एक सरल तरीके से खाएं और मिश्रण करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें आपका पेट अधिक कुशल है यदि आपको एक ही समय में अलग-अलग भोजन समूहों को पचाने की ज़रूरत है पेट एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर नहीं है!

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यदि आप प्रोटीन, डेयरी, अनाज या फलियां खाते हैं तो भोजन के बीच चार घंटे की अनुमति दें, ताकि पेट अपनी पाचन क्षमता ठीक हो जाए।

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अगर आपको नाश्ते की ज़रूरत होती है, फलों या सब्ज़ियां, या हर्बल चाय खाने के लिए, वे पचाने में आसान होते हैं।

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18:30 घंटे से पहले रात का खाना, क्योंकि रात के दौरान पाचन के लिए प्राकृतिक ऊर्जा घट जाती है।

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सही मात्रा में खाएं ताकि आपके पेट में हवा और तरल पदार्थ के लिए पर्याप्त स्थान हो, और अच्छी तरह से पच सकता है (सुझाव: दोहराए जाने से पहले थोड़ी देर खर्च करें- छोटे प्लेटें का उपयोग करें)।

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एक शांत और सुखद वातावरण बनाएं, क्योंकि सकारात्मक भावनाएं पाचन में सुधार होती हैं।

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स्वस्थ, आकर्षक दिखने वाले भोजन को चुनें - यह आंख, गंध और स्वाद को प्रसन्न होना चाहिए!

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केवल जब आप शांत या खुश हो, तब भोजन करें क्योंकि आप अपने भोजन को बेहतर ढंग से चुनने और एक अच्छा पाचन प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।