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कैसे सन बीज खरीदने के लिए

सन बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें बड़ी संख्या में आहार फाइबर शामिल हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने के साथ-साथ कुछ ट्यूमर के विकास को कम करने में मदद भी मिलती है। सन बीज बेहद बहुमुखी हैं, और कई अलग-अलग व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे मछली या मुर्गी पाई, एक स्टू या सूप के अलावा, शेक में मिश्रित या ग्रेनेटा में या दही पर छिड़क या अनाज। जब आप सन बीज खरीदते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाले सन बीज की पहचान कैसे की जाती है। यह आलेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि क्या देखना है।

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निर्णय लें कि आप अपने दैनिक आहार में सन बीज का उपयोग कैसे करेंगे।
  • फ्लक्ससेड्स विभिन्न प्रकार के रूपों में आते हैं जिनमें पूरे सन बीज, कुचल फ्लेक्सीस और ग्राउंड फ्लेक्सीस होते हैं। यह फ्लेक्सीस तेल के रूप में भी आता है, जो बीज से निकाले गए तेल है।
  • पूरे सन के बीज को स्वस्थ तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि कुरकुरी पाई या जमे हुए दही के आवरण पर।
  • ग्राम फ्लेक्सीसेड आमतौर पर आटा या मोटा होना एजेंट के लिए विकल्प के रूप में प्रयोग किया जाता है। आप इसे ब्रेड आटा, आटा पैनकेक और कुकी आटा में भी जोड़ सकते हैं।
  • फ्लेक्स बीइड तेल का सामान्य रूप से दैनिक स्वास्थ्य पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है
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    निर्धारित करें कि कितने सन के बीज की ज़रूरत है
  • केवल वही खरीदें जो आपको चाहिए, एक बार में बहुत से सन बीज खरीद लें, इससे पहले कि आप उन सभी का इस्तेमाल कर सकें, खराब होने या सड़ने की संभावना में वृद्धि होगी - थोड़ा असुरता है। इन गलतियों में से किसी से बचें, क्योंकि दोनों आपको समय और पैसा बर्बाद कर सकते हैं।
  • फ्लैक्स की मात्रा की गणना करें कि आप और आपके परिवार को दैनिक उपभोग करने की उम्मीद है फ्लेक्स बीज को रेफ्रिजरेटर या फ़्रीज़र में दो सप्ताह से ज्यादा नहीं रखा जाना चाहिए, आप इस समय को चौदह तक बढ़ा सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए कि आपके स्थानीय स्टोर में जाने के दौरान आपको कितने फ्लेक्स बीजों को खरीदना चाहिए।
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    प्रसिद्ध ब्रांड और सन बीज उत्पादकों के लिए देखो, यह जानने के लिए कि कौन से ब्रांड सर्वश्रेष्ठ सन बीज की गुणवत्ता प्रदान करते हैं ब्रांड के लिए देखो जो सर्वोच्च पोषण सांद्रता वाले सन बीज का उत्पादन करता है।
  • दो प्रकार के सन बीज, पीले और भूरे रंग के होते हैं, दोनों प्रकार के पोषक तत्वों की अलग-अलग सामग्री होती है। आप उस ब्रांड का चयन कर सकते हैं जो केवल एक प्रकार से बढ़ता है और पैक करता है, या मैं दो अलग-अलग प्रकारों के बीच भिन्न होता है
  • जबकि भूरे रंग के सन के बीज मनुष्य के लिए खाद्य होते हैं, वे आमतौर पर जानवरों की खाड़ी में उनकी कठोर बनावट के कारण उपयोग किया जाता है। स्वर्ण सन के बीज को व्यापक रूप से मानव उपभोग के लिए सर्वोत्तम विविधता माना जाता है।
  • ब्रांड इतिहास की जांच करने के लिए निर्धारित करें कि सन बियाने के उत्पादन के लिए एक विशिष्ट निर्माता कितना समय लगता है। इस तरह के शोध से आपको जानकारी मिलती है कि कैसे फ्लैक्स की वृद्धि हुई है। जैविक flaxseed कि वृद्धि हार्मोन या कीटनाशकों के उपयोग के बिना उगाया जाता है हमेशा बेहतर है।
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    स्थानीय पूरक दुकानों या दुकानों पर शोध करें। पता लगाएँ कि क्या वे सन के बीज लेते हैं या नहीं, और यदि वे उन्हें लेते हैं, तो वे क्या ब्रांड लेते हैं और कितने मात्रा में हैं
  • अगर आप इसे ध्यान में रखते हैं तो आप मूल्यों का मूल्यांकन कर सकते हैं। सन बीज के वजन और कुल लागत को विभाजित करके मूल्य प्रति वजन की गणना करें। यह आपको ब्रांड द्वारा विभिन्न मूल्यों की तुलना करने में मदद करेगा।



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    सन बीज कैसे पैक किया जाता है इसका ध्यान रखें।
  • अपारदर्शी बैग में फ्लेक्सीसेड भोजन खरीदें, वैक्यूम पैक किया गया। सन या प्रकाश से अवगत कराए जाने वाले सन बीज से बचें, इन्हें और अधिक तेज़ी से खो दिया जा सकता है
  • स्पष्ट या पारदर्शी बैग में आने वाले सभी सन बीज खरीदें।
  • जमीन के फ्लेक्स सेड को एक काले कंटेनर में रखा जाना चाहिए और इसे ठंडे तापमान पर रखा जाना चाहिए। एक स्थानीय दुकान पर प्रशीतित नहीं किया गया है कि milled सन बीज खरीदने के लिए विश्वास मत करो।
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    अपारदर्शी, हेमेटिक बैग में निवेश करें। यदि आप पूरे सन बीज खरीदने की योजना बना रहे हैं तो आप उन्हें ब्लेंडर या कॉफी की चक्की का उपयोग कर पीस सकते हैं।
  • तय करें कि आप मोटी या सूक्ष्मता के आधार वाले सन बीज को पसंद करते हैं। आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, पीसने की प्रक्रिया को समायोजित किया जा सकता है।
  • पतले सन बेल, आटे के लिए विकल्प के रूप में इसका इस्तेमाल करना आसान होता है हालांकि, कई उपभोक्ता अपनी जमीन सन बीज मिश्रणों में कुछ पूर्ण सन के बीज की बनावट पसंद करते हैं।
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    एक शांत, अंधेरे और सूखी जगह की तलाश करें जहां आप अपने सन बीज या फ्लेक्सीसेड भोजन को स्टोर कर सकते हैं।
  • आप सन बीज को फ्रीजर या रेफ्रिजरेटर में संग्रहित करने का विकल्प चुन सकते हैं, हालांकि आप उन्हें खरीदा है, उस दिन से बीज को दो सप्ताह से ज्यादा नहीं लेना चाहिए, भले ही आप उन्हें जमे हुए हों या नहीं। सन बीज जो लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं, वे बहुत ही खराब स्वाद में पैदा हो सकते हैं और एक बीमारी का कारण बन सकता है।

    • युक्तियाँ

    • सन बीज ऑनलाइन खरीदें और उन्हें अपने घर में भेज दें, अगर आपको उन्हें एक ऐसे स्टोर में नहीं मिल सकता है जिसमें सन बिया या फ्लेक्सी शेयर्ड भोजन है।
    • यदि स्थानीय सुपरमार्केट में सन बीज नहीं हैं, तो आप इस उत्पाद को प्राप्त करने के लिए एक अनुरोध सबमिट कर सकते हैं।
    • अपने flaxseed और सन बीज उत्पादों के लिए तेजी से वितरण समय है कि दुकानों में सन बीज का चयन करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि शेल्फ़ पर फ़्लैक्स की एक पैकेट कितनी देर तक है, तो उसके शेल्फ जीवन के बारे में पूछें

    चेतावनी

    • पूरे अन्तर्निहित बीज जमीन या कुचल से पचाने में अधिक कठिन होते हैं।
    • बासीन सन के बीज में एक तेज़, कड़वा सुगंध होगा, जो सड़ा हुआ फल के समान होगा।
    • कब्ज से बचने के लिए जब आप नियमित रूप से सन बीज का सेवन करते हैं तो बहुत से पानी पीते हैं। सन बीज घुलनशील फाइबर में बेहद ऊंचे हैं, और इस फाइबर को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से संसाधित करने के लिए उपभोक्ताओं को हाइड्रेट किया जाना चाहिए।
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