कैसे नुकसान और दर्द से निपटने के लिए
सामग्री
चरणों
भाग 1
दर्द को दूर करना
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नुकसान का सामना करें जब आप किसी को या कुछ महत्वपूर्ण खो देते हैं, तो यह संभव है कि आपका पहला वृत्ति दर्द को कम करने के लिए कुछ भी करना है। हालांकि, हानिकारक आदतों, जैसे कि दवा के उपयोग, शराब दुरुपयोग, बहुत अधिक सो रही है, इंटरनेट की लत या अत्यधिक संलयन आपके कल्याण को प्रभावित कर सकता है, आपको व्यसनों से ग्रस्त होने और आपको अधिक दर्द का कारण बनता है। आप प्राप्त नहीं करेंगे चंगा पूरी तरह से जब तक आप नुकसान का सामना नहीं करते हैं, क्योंकि दर्द को अनदेखा करते हुए या विकर्षण का उपयोग करते हुए सिडटेस्ट केवल सीमित समय के लिए काम करते हैं। लंबे समय में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे दूर करने की कितनी मेहनत करते हैं, दर्द उसके टोल ले जाएगा इसलिए, आपको नुकसान का सामना करना पड़ता है और अपने आप को उस समय शोक करने का समय देना चाहिए जो आपके लिए सबसे अधिक स्वाभाविक है। नुकसान को स्वीकार करने के बाद ही आप इसे दूर करना शुरू कर सकते हैं।
- यदि नुकसान बहुत हाल ही में है, तो आपको दर्द पर पूरी तरह से ध्यान देना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में एक सीमा निर्धारित करें ताकि आप लंबे समय तक नुकसान को रोके न दें। एक समय सीमा निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, कई दिनों और एक सप्ताह के बीच), जिसके दौरान आप अपने आप को गहराई से दुखी महसूस करते हैं। अगर आप इसे लंबे समय तक कर देते हैं, तो लंबे समय में आपको नुकसान में फंस जाएगा और आत्म-दया से विवश हो जाएगा, जो आपको आगे बढ़ने नहीं देगा।
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Desahogate. बाहर जाने दें आँसू. आपको कभी भी शर्मिंदा नहीं होना चाहिए रोना, भले ही ऐसा कुछ न हो जो आप आमतौर पर करते हैं आपको यह जानना चाहिए कि दर्द महसूस करने या व्यक्त करने का कोई सही तरीका नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे स्वीकार करना और इसे दूर करना है। आप जिस तरह से करते हैं वह आप पर निर्भर करता है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है।
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अपने साझा करें भावनाओं दूसरों के साथ बुरे समय के दौरान लोगों को आपकी देखभाल करने के लिए स्वस्थ होना चाहिए। यदि आप किसी के साथ अपनी भावनाओं को साझा नहीं कर सकते हैं मित्र, आप इसे दयालु अजनबी, एक पुजारी, एक सलाहकार या चिकित्सक के साथ कर सकते हैं। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि आप झाड़ी के चारों ओर जा रहे हैं और आप भ्रमित और दुविधा में पड़ा हुआ लगता है, किसी को आप पर विश्वास से बात दर्द से छुटकारा पाने शुरू करने का एक अच्छा तरीका है बोलना अपनी भावनाओं को क्रम में रखने का एक तरीका है, लेकिन जो आप अपने आप में कहते हैं वह सुसंगत या तर्कसंगत नहीं होना चाहिए। बस आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें
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असंवेदनशील लोगों से दूर हो जाओ दुर्भाग्य से, यह संभव है कि आप जिन लोगों से बात करते हैं वे आपको बेहतर महसूस न करें। उन लोगों पर ध्यान न दें जो आपको इसे खत्म करने के लिए कहेंगे, वह "इतना संवेदनशील मत बनो", कि जब वे आपकी स्थिति में थे, तो वे इसे जल्दी से मिल गए थे इन लोगों को आपकी भावनाओं का पता नहीं है, इसलिए उनके अपमानजनक टिप्पणियों पर ध्यान न दें। इसके बजाय, उन्हें बताओ "यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो आपको इन मुश्किल समयों के दौरान मेरे साथ रहने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, मुझे उन पर काबू पाने की आवश्यकता है, इसलिए मुझे कुछ स्थान दें"।
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कुछ भी पछतावा न करें जब आप किसी को खो देते हैं, दोषी महसूस करने के लिए सामान्य है। आप विचारों से परेशान महसूस कर सकते हैं जैसे "मुझे आखिरी बार अलविदा कहने में पसंद आया होगा" या "काश मैं उसे बेहतर इलाज किया था", लेकिन आपको अपराधों की भावनाओं को नहीं लेना चाहिए नहीं आप अतीत को बदल सकते हैं जो आप दे सकते हैं। किसी को खोने से आपकी गलती कभी नहीं होगी इसके बजाय क्या हो रहा है क्या आप या आपको करना चाहिए था, पर ध्यान देना चाहिए हाँ, आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने और आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
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ऐसी चीज़ों को रखें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं जो आपने खो दिया है। किसी को खोने का मतलब यह नहीं है कि आप उसे हर समय याद नहीं कर सकते। वास्तव में, मैं आपको यह सोचने के लिए दिलासा दे सकता हूं, भले ही उस व्यक्ति या वह पालतू जानवर अब नहीं रहे, दोस्ती, प्यार या उन बंधनों जो उन्हें एकजुट करती हैं, उनके साथ एकजुट नहीं रहेंगी और ऐसा कुछ है जो कोई भी आप से दूर नहीं ले सकता है आपके जीवन में उन संबंधों के साथ संबंध हमेशा आपकी ओर से रहेगा। इसलिए, आपके मूल्यों के प्रतीक के रूप में, उनमें से कुछ यादें रखने के लिए, आपके दृढ़ता और बेहतर भविष्य की कल्पना करने की आपकी योग्यता है।
Video: कैसा भी कितना भी पुराना कमर का दर्द हो जायेगा जड़ से खत्म इस अचूक नुस्खे से Home Remedy for Back Ache
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मदद लें हमारा समाज बहुत ही हानिकारक तरीके से कलंकित करता है, जो लोग अपने भावनात्मक समस्याओं के लिए मदद लेते हैं। एक चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ सहायता प्राप्त करें नहीं यह आपको एक कमजोर या दयनीय व्यक्ति बनाता है इसके विपरीत, यह इंगित करता है कि आप अपनी जरूरत के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए काफी मजबूत हैं और अपने दर्द को दूर करने और दूर करने के लिए आपकी सराहनीय इच्छा का प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, यदि आपको लगता है कि यह आपकी सहायता करेगा, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करने में संकोच न करें। उदाहरण के लिए, 2004 में, 25% से अधिक अमेरिकन वयस्क पिछले दो वर्षों के दौरान एक चिकित्सक के साथ इलाज में थे।
भाग 2
फिर से खुश होने का प्रयास करें
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दुख पर ध्यान केंद्रित न करें इसके बजाय, अच्छे समय के बारे में सोचें और आपके पास उस व्यक्ति की सबसे अच्छी यादें हों या आप जो पागल हो गए हैं आप नकारात्मक विचार या पश्चाताप पर ध्यान केंद्रित करके स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप बस बदतर महसूस करेंगे। सोचो कि कोई भी जो आपको कभी खुश नहीं करता है, आप चाहते हैं कि आप उदासी में फंसे रहें। याद रखें कि उस व्यक्ति के बोलने का तरीका, उनके अजीब इशारों, क्षणों जब वे एक साथ हँसे और उन्होंने आपको जीवन के बारे में और अपने बारे में क्या सिखाया है
- यदि आप एक पालतू खो दिया है, तो आप उनके पलों को एक साथ याद कर सकते हैं, अच्छे जीवन को आप उन्हें दे दिया है और उन गुणों को जो उन्हें बहुत खास बनाते हैं
- यदि आप महसूस करते हैं कि दु: ख, क्रोध या आत्म-कृपा आप को जीत लेते हैं, तो एक डायरी में लिखिए जो आपको इस व्यक्ति या पालतू के बारे में याद रखती हैं। इस तरह, जब भी आप दुखी महसूस करते हैं, तो आप अखबार को खुश क्षणों को याद करने के लिए पढ़ सकते हैं।
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Distráete. उन कार्यों में व्यस्त रहना जिनके लिए आपका पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, नुकसान पर आपके निरंतर प्रतिबिंब से खुद को विचलित करने का एक अच्छा तरीका है और आपको यह पता करने की आवश्यकता है कि दुनिया में अभी भी बहुत अच्छी चीज़ें हैं
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सुंदर दिनों का आनंद लें दर्द के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है घर पर रहने की इच्छा और बाहरी जीवन की उपेक्षा करना प्रारंभिक उदासी पर काबू पाने के बाद, धूप के दिनों का आनंद लेना शुरू करें आप चारों ओर से घेरे हुए प्राकृतिक सुंदरता का विचार और आनंद लेना विशिष्ट भावनाओं को महसूस करने की कोशिश मत करो - इसके बजाय, सूरज को अपने किरणों से स्नान करें और अपने आप को बाहर की दुनिया की आवाज़ में विसर्जित करें। पेड़ों और वास्तुकला की सुंदरता पर चमत्कार करें और दैनिक जीवन की हलचल और हलचल को आपको याद दिलाना है कि दुनिया एक सुंदर जगह है। जीवन जाता है, और आप इसका हिस्सा बनने के लायक हैं और अपने दैनिक दिनचर्या में खुद को पुनर्जन्मित करते हैं।
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दावा करें उस व्यक्ति का विचार जिसे आपने खो दिया है किसी को खोने का मतलब यह है कि आप अपनी भौतिक उपस्थिति का फिर कभी मजा नहीं लेंगे, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि व्यक्ति एक विचार या प्रतीक के रूप में मौजूद नहीं रह जाता है। सोचें कि जब भी आप कहते हैं, अपनी यादें से प्रभावित किसी चीज के बारे में सोचें या सोचें, तो यह व्यक्ति अभी भी आपके विचारों, शब्दों और कार्यों में जीवित है।
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अच्छे लोगों के साथ समय व्यतीत करें जब आप किसी को खो देते हैं, तो यह आपको दर्द के अपने बुलबुला से बाहर निकलने और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए प्रेरणा मुश्किल बता सकते हैं। हालांकि, यह लोग हैं, जो अपने भावनात्मक स्थिति को समझने की कंपनी की तलाश के लिए अच्छा है, भले ही आपको लगता है आप, बरामद किया, क्योंकि यह आपके मूड बहुत सुधार कर सकते हैं। इसलिए, दोस्तों या परिचितों, अजीब तरह और विचारशील मदद कर सकते हैं आप धीरे धीरे समाज में अपनी भूमिका को फिर से शुरू की कंपनी का प्रयास है। यह आपके दर्द को दूर करने की प्रक्रिया के दौरान भी व्यस्त रहने में आपकी सहायता करेगा।
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खुश होने का नाटक मत करो जब समय आपको अपने दिनचर्या में पुन: सम्मिलित करने के लिए आता है, तो ऐसा लग सकता है कि आपको कुछ सामाजिक या व्यावसायिक परिस्थितियों में वास्तव में महसूस होने से खुश होना चाहिए। हालांकि, जब आपको उदासी में नहीं उतरना चाहिए, आपको न ही चाहिए "बल" खुशी यह विपरीत प्रभाव पड़ेगा, और मुस्कान के लिए जब आप इसे एक थकाऊ बोझ है क्या करने के लिए नहीं करना चाहती। इसलिए, खुशी एक काम बनने के लिए मत बनो बशर्ते कि वे दूसरों की खुशी को नुकसान नहीं है, आप अपने सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में सामान्य से अधिक गंभीर रवैया हो सकता है और समय बहुत खुश लग रहा है के लिए अपनी मुस्कान बुक। यह आपको अधिक संतोषजनक होगा
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अपने आप को ठीक करने का वक्त दो. समय सब कुछ ठीक करता है, इसलिए यह ठीक है कि अगर आपकी भावनात्मक पुनर्प्राप्ति महीने या साल लग जाए समय के साथ, आप उस व्यक्ति को पूर्ण रूप से जीवन जीने के लिए अपने भाग पर एक नए दृढ़ संकल्प के माध्यम से सम्मान करना शुरू कर सकते हैं।
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अपनी खुशी पर सवाल मत करो आपको अच्छा महसूस करने के बारे में बुरा नहीं लगना चाहिए। नुकसान के बाद रिकवरी एक निर्धारित समय नहीं है। यदि आपको फिर से खुश करने के लिए कम समय लगता है, तो पर्याप्त रूप से नुकसान नहीं रोने के लिए दोषी महसूस न करें अगर आपको लगता है कि आप नुकसान से बरामद हुए हैं, सबसे अधिक संभावना है, यह ऐसा ही है. हानि के शोक या अपनी खुशी को स्थगित करने के लिए एक समयसीमा निर्धारित न करें। आप अपने आप को पहले से महसूस कर रहे हैं की तुलना में दुखी महसूस करने के लिए खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए।
युक्तियाँ
- अपने आप को दोष मत करो यह कुछ भी हल नहीं करेगा या आपको बेहतर महसूस करेगा।
- रो अगर आपको इसकी आवश्यकता है आपकी भावनाओं को रखना अच्छा नहीं है
- पश्चाताप का शिकार न करें, जैसा कि "अगर केवल वह दयालु होता होता" या "अगर केवल मैं इसे और अधिक बार दौरा किया था"।
- यदि आपको लगता है कि पश्चाताप आपको डूबता है, तो जिस व्यक्ति को आपने खो दिया है उसके लिए एक पत्र लिखना विचार करें अपनी मृत्यु के कारण सभी भावनाओं का उल्लेख करें: क्रोध, उदासी, दर्द, पश्चाताप आदि। लिखित रूप में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बहुत चिकित्सीय हो सकता है
- संगीत दर्द और नुकसान से निपटने का एक अच्छा तरीका है हालांकि, दुख की बातों के बजाय खुश गीतों पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि बाद के दिनों को सुनने के बाद ही आप केवल दुखी महसूस करेंगे।
- ध्यान रखें कि हम सभी को अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। चिंता मत करो अगर किसी व्यक्ति को हानि से निपटने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में आपको अधिक लागत आती है या यदि कोई ऐसा नुकसान उठाता है जैसा आपको लगता है कि तेजी से वसूली हो रही है आमतौर पर, यह केवल दिखाता है कि आपकी मृत्यु के व्यक्ति के साथ बहुत निकट संबंध था। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो रोते नहीं हैं और अन्य लोग जो महीने के लिए रोने नहीं रोक सकते।
- किसी के साथ बहस मत करो जो आपको इसे एक बार में प्राप्त करने के लिए कहता है। यह केवल आप को बुरा महसूस कर देगा क्योंकि इससे आपको विश्वास होगा कि आप दूसरों की तुलना में भावनाओं के लिए कम सहनशीलता रखते हैं। दूसरे शब्दों में, यह आपको विश्वास दिलाएगा कि आप अपने दर्द से गलत तरीके से काम कर रहे हैं, भले ही यह ऐसा नहीं है। आपकी भावनाएं केवल वैध हैं क्योंकि आपको ऐसा ही लगता है इन लोगों पर ध्यान न दें, क्योंकि उनकी मृत्यु के व्यक्ति के साथ आपके संबंध के संबंध में अधिक संभावना नहीं है। आप अपनी गति से ठीक करेंगे
- एक और विकल्प जो आपकी मदद कर सकता है, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना है, क्योंकि जब आप दुखी महसूस करते हैं तब पता लगा सकते हैं।
- अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए बुरा मत मानो कोई कानून नहीं है जो कि निर्धारित करता है आपको अपने दुःख के प्रमाण के रूप में हर समय नुकसान के बारे में सोचना चाहिए या दूसरों को यह दिखाने के लिए कि उस व्यक्ति का आप कितना मतलब है दूसरों को आसानी से महसूस हो सकता है कि आप उजाड़ हो गए हैं आप किसी को भी स्पष्टीकरण नहीं देते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात को धैर्य रखना है अपने आप को धक्का मत करो और चीजों को स्वाभाविक रूप से विकसित करें।
चेतावनी
- यदि आप आत्महत्या के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आपको तत्काल मदद लेनी चाहिए आप लेख पढ़ने से शुरू कर सकते हैं आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए कैसे और आत्महत्या करने के लिए खुद को समझने का तरीका.
आप की आवश्यकता होगी चीजें
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- यादें (फोटो, डायरी, फिल्में, आदि)
- एक पत्रिका जिसमें आप अपनी भावनाओं को दर्ज कर सकते हैं, कविताएं आदि लिख सकते हैं।
- अनुस्मारक कि आप अच्छी तरह से खाना चाहिए, व्यायाम करें और जीवन का आनंद लेने के लिए घर छोड़ दें
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