कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द से उबरने के लिए कैसे

सामान्यतः, तीव्र अभ्यास के बाद कुछ दर्द या बेचैनी महसूस करना आम तौर पर किसी अन्य व्यायाम सत्र से लोगों को रोकने के लिए पर्याप्त है आपके द्वारा प्रयोग किए जाने के 24 से 48 घंटों के बाद स्नायु का दर्द "देर से शुरुआत मांसपेशी दर्द" (डीएमएटी) कहा जाता है। यह दर्द व्यायाम से उत्पन्न मांसपेशियों में कम से कम आँसू से होता है जो कि मांसपेशी फाइबर को नुकसान पहुंचाता है मांसपेशियों में यह आंसू सूजन पैदा करता है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आँसू और सूजन के संयोजन से मांसपेशियों में दर्द उत्पन्न होता है। हालांकि, यह एक बुरी चीज नहीं है क्योंकि मांसपेशियों को ठीक करने के कारण वे मजबूत हो जाते हैं, उन्हें बड़ा और मजबूत बनाते हैं अभ्यास के बाद होने वाली इस दर्द से उबरने के लिए, आपको प्रशिक्षण के बाद कुछ रणनीतियों का अभ्यास करना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से उबरने का तरीका यहां बताया गया है

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प्रोटीन में समृद्ध पदार्थ खाएं

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इसके अलावा, एक भौतिक शीतलन नियमानुसार प्रदर्शन करें।

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थर्मल पैड का उपयोग करें

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एसिटामिनोफेन या एक अन्य प्रकार की विरोधी भड़काऊ दवा लें अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित एक विरोधी भड़काऊ दवा लेना मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है यदि आप ओवर-द-काउंटर दवा लेते हैं, तो खुराक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

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चेरी का रस पीना

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इसे ज़्यादा मत करो

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गर्म पानी से स्नान करें