कठिन समय के दौरान शांत रहने के लिए

 हम सभी कठिन समय के माध्यम से चले गए हैं, जिसमें हम घबराए हुए थे, या किसी चीज़ या किसी के खिलाफ पागल हो गए, जो हमारे क्रोध की जड़ है। यह आलेख आपको दिखाएगा कि उन कठिन समय के दौरान नियंत्रण कैसे बनाए रखना चाहिए।

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गहरा साँस लें, नाक के माध्यम से श्वास और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन करें। जब हम बैठे हैं, तब तक ऐसा करना अच्छा होगा, बस आराम करने के लिए। गहराई से श्वास लेने के दौरान यह दस तक भरोसा करने में भी मदद करता है। किसी अन्य भाषा में दस तक गिनती भी उपयोगी है क्योंकि यह आपके दिमाग को अधिक से अधिक सोचती है यदि आप सामान्य की गणना कर रहे थे, और यह आपको कुछ ध्यान देने के लिए देता है

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ऐसे चीजों के बारे में सोचें, जो आपको शांत बनाते हैं, जैसे एक शांत स्थान या बचपन की अच्छी यादें। ध्यान आपको बहुत मदद कर सकता है कल्पना करें कि आप एक खुश जगह में हैं, जहां कोई खतरे या खतरे नहीं हैं।

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कुछ ऐसी चीज़ ढूंढें जो संगीत को पढ़ना या सुनना पसंद करती है। आप तनाव को छोड़ने के लिए नृत्य भी कर सकते हैं

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यदि आप तैयार महसूस करते हैं, तो स्थिति से निपटने के लिए वापस जाएं या आप जिस व्यक्ति पर जोर दे रहे थे स्थिति का सामना करें, या जितनी संभव हो सके शांति से व्यक्ति से बात करें। शांत आप स्थिति का प्रबंधन, कम तर्कहीन प्रतिक्रिया होगी।

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यदि स्थिति बहुत भारी है, तो रोना आपको बेहतर महसूस कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को इसके द्वारा दूर नहीं ले जाते हैं - कभी-कभी बहुत ही भावनात्मक होने के कारण केवल आपको अधिक आतंकित कर देगा