कैसे शरमा से बचने के लिए

ब्लशिंग पर घबराहट न करें बहुत से लोग ऐसा करते समय बहुत अधिक सूखते हैं, जिससे उनकी सामाजिक चिंता बिगड़ जाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि हम जितना अधिक ब्लिसिंग करते हैं, उतना ही हम लाल लगते हैं। यदि आप अपने गाल की लाली पर फिक्सेशन को रोकने का एक रास्ता पा सकते हैं, तो संभावना है कि आप निश्चित तौर पर कम से कम लाल हो जाएंगे!

इसे नोटिस करने पर विचार करें यदि कोई व्यक्ति किसी तिथि पर है और कुछ अविश्वसनीय रूप से कुछ करता है, तो स्थिति को बचाने का एक तरीका यह है कि उन्हें नोटिस करें: "ठीक है, हाँ, मैं बेईमान हूं। मैं कसम खाता हूँ कि मैं सिर्फ आधा समय बेढ़ंगे हूँ! "अजीबता को देखते हुए और इसे उजागर, आप इसे उजागर किया है आम तौर पर वहां असुविधा समाप्त होती है जब आप ब्लश करते हैं तो आप ऐसा ही कर सकते हैं

सोच अभ्यास की कोशिश करो दोनों चीजों (या तो शारीरिक रूप से या सड़क के ज्वलंत में) में और अधिक आराम महसूस करने में सक्षम होने के लिए और खुद को अपने आप से ब्लश से विचलित करने के लिए, कई सोचा व्यायाम करें:

यदि संभव हो तो, पहली जगह में सूखने को रोकने की कोशिश करें जब आप लाल हो जाएं तो पता लगाएं क्या यह तब होता है जब आप नाराज होते हैं या जब आप परेशान होते हैं? क्या यह तब होता है जब आप किसी विशिष्ट के बारे में सोचते हैं या सोचते हैं? या जब आप ध्यान केन्द्रित होते हैं? जरूरी उन परिस्थितियों से बचने की कोशिश न करें जो आपको शरमाना बनाते हैं, अपने शरीर को यह मानने के लिए कि यह परिस्थितियों में जब शर्म आती है, कोई कारण नहीं है। यह ब्लिशिंग को दूर करने के लिए पहला कदम है

ब्लशिंग के लिए जिम्मेदार न हो। तुम जो भी करते हो नहीं आप शरमा के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, यह कुछ अनैच्छिक है अपने मन को यह समझने के लिए प्रशिक्षित करें कि आपके सचेत विचारों को इस स्वचालित शरीर की प्रतिक्रिया के साथ कुछ नहीं करना है आप अपराधी नहीं हैं, और आप कुछ के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। यदि आप शर्मिंदा होने के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप कम बार झुकाएंगे।

चिंता बंद करो न केवल आप को लगता है कि आपके ब्लिसिंग कम ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन अधिकांश लोगों को यह भी लगता है कि शरमा सुंदर और प्यारा है। ब्लशिंग के फायदे हैं, इनमें शामिल हैं:

इससे पहले कि आपको लगता है कि आप शर्मिंदा होंगे, ज़ोर से व्यायाम करें। यह दो बातें करता है: आपके चेहरे को एक प्राकृतिक लालिमा होगा जो कि अधिक दिखता है "साधारण", और आप ब्लड प्रेशर को बहुत कम करेंगे कि आप 30 मिनट से 2 घंटे तक कितना और कितनी देर तक प्रयोग करेंगे यहां तक ​​कि जब व्यायाम से आपके चेहरे की लाली गायब हो जाती है, तो यह अस्थायी प्रतिरक्षा जारी रहेगी।