एक खाल उधेड़नेवाला का शरीर कैसे प्राप्त करें

अपने शराब की खपत को कम करें शराब में प्रति ग्राम में 7 कैलोरी हैं। कम से कम जब तक आप अपने पेट को चिह्नित नहीं कर सकते हैं केवल पानी पीते हैं

अपने संतृप्त वसा को कम करें, जैसे, पशु वसा और उच्च वसा वाले दैनिक उत्पादों। ताजे मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से वसा प्राप्त करें अपनी पट्टिका से वसा को काटें और अपने चिकन से त्वचा को हटा दें।

अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्राप्त करें पर्याप्त मछली, नट और बीज, कम वसा वाले उत्पादों और मांस के दुबले कटौती खाएं।

फाइबर को मत भूलना हरियाली जैसे कि पालक, ब्रोकोली और फूलगोभी सप्ताह में 2-3 बार खाएं।

बहुत पानी ले लो यह आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, इसके बिना आप अपने शरीर में वसा को कम करने में सक्षम नहीं होंगे और आप संक्रमण के लिए प्रवण होंगे।

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करें अगर आप अपनी कमर को कम करना चाहते हैं तो आपको मील चलाना होगा 30 मिनट चलना एक सप्ताह में 3 बार पर्याप्त नहीं होगा यदि आप स्ट्रिपर का एक शरीर चाहते हैं, तो आपको अपने दिल की दर को कम से कम 45 मिनट में 6 बार एक सप्ताह में तेजी लाने होंगे। आपके दिल की दर किस स्तर पर होनी चाहिए, इसके बारे में अधिक या कम जानने के लिए, 220 वर्ष की आयु के इस सरल फार्मूले का उपयोग करें - हृदय की दर, जब एक्स 70%

मांसपेशियों का निर्माण जिम पर जाएं और वजन करें आपको ज्यादा मांसपेशी की ज़रूरत नहीं है एक सप्ताह में 4-5 बार ट्रेन करें, जिससे पर्याप्त समय ठीक हो जाए। अपने पैरों को प्रशिक्षित करने के लिए मत भूलना! यदि आपके पास एक बड़ी छाती और मछलियां हैं, और कुछ चिकन पैरों को पकड़ने के लिए महिलाओं को आप पर हँसेंगे

अपनी त्वचा का ख्याल रखना यदि आप गोरिल्ला की तरह दिखते हैं तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना अच्छा शरीर हैं। इसके अलावा यदि आप भूत के रूप में सफेद होते हैं, तो देसी आपके पेटी में पैसा नहीं पा सकेंगे। वैक्स और तन एक लेजर उपचार महंगा है लेकिन यह स्थायी रूप से बालों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक अच्छा तन खोजें जो आपको नारंगी नहीं छोड़ता है

यह अच्छा खुशबू आ रही है यदि आप बदबू आते हैं, तो आप चाहे कितना भी देख सकें, कोई भी आपसे संपर्क करने वाला नहीं है एक अच्छी कॉलोनी ढूंढें और एक एंटीप्सेरिपेंट का उपयोग करें आपको बुरा सांस न होने का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि ठीक है आप ब्रैड पिट की तरह दिखते हैं, अगर आपको बुरा सांस है तो आप एक नायक होने के बावजूद शून्य होने से जायेंगे।

अपने बालों को स्टाइल करें अगर यह गिरता है, तो चले जाओ। इसे साफ और सुगंध रखना अच्छा है

छोटी चीजें याद रखें महिलाओं को भी छोटी से छोटी जानकारी का नोटिस अपने पैरों के नाखून और अपनी उंगलियों को कम रखें, और अपने नाक और कानों से बाल निकालें

वह मुस्कुराता है। यदि आपके पास बुरे दांत हैं, तो इसे ठीक करें।