ग्राम को कैलोरी में कन्वर्ट कैसे करें

कैलोरी गिनने के लिए सीखना एक स्वस्थ आहार प्राप्त करने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि अधिकांश खाद्य ब्रांडों में उनके उत्पादों की कैलोरी की मात्रा शामिल होती है, वहीं अक्सर कैलोरी से आने वाले विशिष्ट पोषक तत्वों का कोई विघटन नहीं होता है। कैलोरी और ग्राम के बीच अंतर को समझने और रूपांतरण दर सीखने के द्वारा, आप आसानी से गणना कर सकते हैं कि विशिष्ट पोषक तत्वों में कितनी कैलोरी हैं।

चरणों

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नौ से वसा के ग्राम गुणा करें वसा के प्रत्येक ग्राम में नौ कैलोरी होते हैं। वसा सामग्री में कितनी कैलोरी हैं, यह पता लगाने के लिए बस नौ से वसा के ग्राम को गुणा करें

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गणना करें कि संपूर्ण उत्पाद में कितनी कैलोरी हैं किसी उत्पाद की वसायुक्त सामग्री में कितने कुल कैलोरी हैं, यह पता लगाने के लिए, लेबल पर सूचीबद्ध सर्विंग्स की संख्या के आधार पर मूल संख्या को गुणा करें।

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पोषण लेबल की जांच करें आप देखेंगे कि कितने ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति सेवारत हैं। कार्बोहाइड्रेट ग्राम प्रति चार कैलोरी हैं। कार्बोहाइड्रेट की संख्या को चार गुणा कीजिए, यह जानने के लिए कि आपकी कितनी कैलोरी हैं।

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प्रोटीन से आने वाली कैलोरी की संख्या पता लगाएं प्रोटीन भी भोजन लेबल पर ग्राम में सूचीबद्ध होते हैं। कार्बोहाइड्रेट की तरह, प्रोटीन में 4 ग्राम प्रति कैलोरी होता है। फिर, कैलोरी की संख्या प्राप्त करने के लिए प्रोटीन के ग्राम की संख्या 4 गुणा करें।

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ऊर्जा के स्रोत का पता लगाएं जिसका कैलोरी आप मापना चाहते हैं भोजन के प्रति ग्राम कैलोरी की मात्रा मैक्रोन्यूट्रेंट्स के अनुपात पर निर्भर करती है। मानव शरीर तीन मुख्य macronutrients से ऊर्जा (कैलोरी का उपयोग) प्राप्त कर सकते हैं: कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन

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रूपांतरण संख्या से ग्राम की संख्या गुणा करें उस भोजन के लेबल को देखो जिसके लिए आप कैलोरी की गणना करना चाहते हैं। ग्राम में प्रत्येक पोषक तत्व दिखाई देगा। एक बार जब आप पोषक तत्व की खोज कर रहे हैं, तो आप उस नंबर को कैलोरी की संख्या से बढ़ा सकते हैं जो हर ग्राम में विशिष्ट पोषक तत्व होता है।