कैसे पूर्णतावाद को नियंत्रित करने के लिए

आप वास्तव में क्या जरूरत पर फोकस क्या यह वास्तव में आपका उद्देश्य है कि एकदम सही हो या एक सही परिणाम तैयार करें, या कुछ करना? यह क्या है जो आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण है? स्थाईता अक्सर समय के परिणाम के विपरीत हो सकती है, क्योंकि अनिश्चितता के कारण स्थगन के साथ आता है।

अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें यह जानने के लिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, न केवल आपको सही दिशा में जाने में मदद करेंगे, लेकिन यह आपको यह जानने में सहायता करेगा कि आप कब पहुंच गए हैं।

आलोचना के परिणामों को अलग करें आपके लिए सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करें अपनी उत्पादकता को दूसरों की आलोचना के डर से नियंत्रित न करें। पूर्णता के बजाय उत्कृष्टता के बारे में टिप्पणियां स्वीकार करें। सीखने के लिए अध्ययन - एक आदर्श ग्रेड प्राप्त करने की कोशिश करने के बजाय खाने और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम - वजन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करना परिष्करण आत्म-विनाशकारी हो सकता है जब पूर्णतावाद बहुत ही दूसरों पर असर के रूप में देखे जाने पर केंद्रित होता है

फैसले / आलोचनाओं से जानें स्वीकार्यता को हासिल करना अक्सर वास्तव में अपेक्षित परिणाम के लिए एक कदम है। पूर्वाग्रहों को सही न रखें बुद्धिमान राय से सीखने की अपेक्षा करें निर्णय को सुधारने में आपकी सहायता करें, आपको एक सरल स्वीकृति प्रदान न करें।

शुरू होता है। यहां तक ​​कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या करेंगे, यह कोशिश करें आप कल्पना से बेहतर हो सकते हैं, शायद आपको पता है कि क्या करना है या कौन जानता है कि एक अच्छा काम करने के लिए कौन पूछना है। या शायद आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या नहीं करना चाहिए कई बार आपको एहसास होगा कि आपके द्वारा लगाए गए बाधाओं की तुलना में वास्तव में वे बड़े थे।

एक समय सीमा निर्धारित करें.

अधिग्रहण सीखने के लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाएं , एक जहां आपको गलतियों, प्रैक्टिस, प्रयोग करने की अनुमति है, परीक्षण से पहले स्वयं का परीक्षण करें, ड्राफ्ट लिखें। इस प्रक्रिया के दौरान मैंने कुछ समय निकालने के लिए आपको अंदरूनी आलोचक दिया था, ताकि आप को मुक्त कर सकें ताकि आप गलतियों को बनाने के बारे में चिंता किए बिना सीख और प्रयोग कर सकें।

नई चीजें बनाएं एक स्वीकार्य विधि हमेशा काम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। चाहे आप कुछ खोज रहे हों या नई भाषा सीख रहे हों आपके पास कुछ झूठे शुरू होंगे। वास्तव में, सबसे असामान्य गतिविधियां आपको परीक्षण और त्रुटि के आधार पर अभिनय करके अधिक जानने में मदद करेंगी। फिर सुनिश्चित करें कि आप अपनी गलतियों से सीखते हैं।

पहचानो कि जब कई गतिविधियां कर रही हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो कुछ रचनात्मकता का तत्व है, `सही` या `सही` उत्तर नहीं है यदि आप मूल्यांकन कर रहे हैं, तो यह विषयगत होगा आपकी रचना को पढ़ने वाले सभी लोग या उदाहरण के लिए आपकी पेंटिंग की प्रशंसा करने वाले लोगों को खुशी देना संभव नहीं है। हालांकि दर्शकों को ध्यान में रखते हुए आपको अपना काम एक पता देने में मदद मिल सकती है, आपको खुद को व्यक्तिगत रूप से व्यक्त करने की भी अनुमति देनी चाहिए।

अपूर्णता की सुंदरता और लाभ को पहचानता है. संगीत में असंतुष्ट तालमेल एक नाटक में तनाव पैदा कर सकता है। मिट्टी में छोड़ दी गई पत्तियां पौधों की जड़ों को अलग कर सकती हैं और मिट्टी को पोषण करने के लिए विघटित कर सकती हैं।

अपनी विफलताओं पर ध्यान दें असफलता रिश्तेदार हैं। शायद आपने सोचा था कि आप अपने कुकीज़ बहुत ज्यादा पकाया है, लेकिन हर किसी ने उन्हें पसंद किया। उस व्यक्ति के रूप में जिसने उन्हें बनाया है, आप इसके बारे में अधिक जानते हैं कि कैसे किसी और की तुलना में उन्हें पकाया गया। हालांकि, जो लोग आपके काम से लाभान्वित थे, वे परिणाम के बारे में अधिक चिंतित थे और प्रक्रिया को कभी भी ध्यान नहीं दे सकते। यह भी विचार करें कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं, और यह अगली बार सुधारने में आपकी सहायता कैसे कर सकता है। यदि आप गलतियां नहीं करते हैं तो आप नहीं सीख सकते

असफलता एक मौका है, बेहतर होने का अवसर, खुद को खोजने और दूसरों को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करना। कई बार हम में से "मैं काफी अच्छा नहीं कर रहा हूँ" लेकिन वहाँ ऐसी कोई बात नहीं हमेशा कुछ हर किसी में अच्छा है और कुछ में उत्कृष्टता भावना के साथ रहते हैं बस हमारे दिल को सुनने चाहिए, आप कर रहे हैं "पर्याप्त" के रूप में आप कर रहे हैं।