चलने के समय गति कैसे निर्धारित करें

यह पृष्ठ आपको बताएगा कि चलते समय गति कैसे निर्धारित करें। चल रहे चैंपियन बनने के लिए इन नियमों का पालन करें

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खींचने से पहले खींचो यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो दबाव आपकी मांसपेशियों के दर्द और तनाव को शांत करेगा।

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जब दौड़ शुरू होती है, तो एक सामान्य गति से शुरू होता है, जो कि जितना तेज़ी से बढ़ता है, जितना तेज़ी से चलते हैं, लेकिन जितनी धीमी गति से चल रहे थे। सिर्फ इसलिए कि शुरुआत में आपके सामने लोग हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे दौड़ के अंत में होंगे।

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अपनी कोहनी को बाहर रखें और अन्य लोगों को आपको धक्का न दें

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आराम करो और शांत रहें अपने होंठों को शिथिलता से हवा में घुसकर अपने श्वास को नियंत्रित करें अपने पेट के साथ साँस लो, आपकी छाती नहीं।

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अपनी आँखें सीधे आगे रखें उन लोगों को देखने के लिए हर कीमत पर बचें जो आपके पक्ष में हैं। कल्पना कीजिए कि आप अंधेरे के साथ एक घोड़े हैं: आप केवल आप के सामने सीधे क्या देख सकते हैं

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ध्यान लगाओ। अपने मन को दो चीजों पर केंद्रित रखें: "भागो, सांस लें भागो, सांस लें भागो, सांस लें" दौड़ समाप्त होने तक बाकी सब कुछ इंतजार कर सकते हैं।

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एक बार जब आप फिनिश लाइन से 300 से 100 मीटर (900 से 300 फीट) के करीब होते हैं, तो अंत की ओर गति तेज करें एक बार फिर, अपनी आँखें सीधे आगे रखें अधिक गति के लिए, अपने धड़ को आगे बढ़ाएं। फिर, आपको अल्पसंख्यक रूप से साँस लेने चाहिए और आपके होंठ को आराम देना चाहिए अपने पेट के साथ साँस लें, न कि आपके फेफड़े

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किसी से बात करने से बचें बस आवश्यक कदम उठाएं किसी को भी नमस्कार न करें यह आपके लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए भी कठिन होगा।

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