कैरियर की तैयारी कैसे करें

आवश्यक उपकरण प्राप्त करें यदि आप एक दौड़ के लिए ठीक से सुसज्जित होना चाहते हैं, तो कई महत्वपूर्ण चीजें हैं जिनकी आपको आवश्यकता होगी। यदि आप एक संगठित लीग में भाग लेते हैं, तो आपको एक यूनिफ़ॉर्म प्राप्त होने की संभावना है। अन्यथा, आपको शॉर्ट्स और चलने वाले जूते, पानी की एक बोतल और एक शर्ट की आवश्यकता होगी।

अच्छा खाओ यह महत्वपूर्ण है कि आप दौड़ से एक सप्ताह या एक महीने पहले स्वस्थ भोजन करें। आप जो कुछ भी खा लेंगे उसके दो-तिहाई फल और सब्जियां चाहिए। रेस के एक दिन पहले जितना संभव हो उतना कार्बोहाइड्रेट (ऊर्जा के लिए) खाएं पूरे गेहूं पास्ता और चावल जैसे फूड्स बहुत अच्छे हैं इसके अलावा, आप मिठाई, सोडा और आइसक्रीम से बचना चाहिए।

ट्रेन। जाहिर है, यदि आप अपने स्कूल में चलते हैं, तो आपको प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षित करना होगा लेकिन यदि नहीं, तो आपको अपने दम पर चलना होगा। सप्ताह में छह दिन, आपको दौड़ से एक ही दूरी पर चलना होगा। अपने समय को नियंत्रित करें और उन्हें लगातार रखने की कोशिश करें दौड़ से एक दिन पहले, शांत रहें और बस एक रोबोट चालें चलाएं।