ट्रेडमिल पर अधिक कैलोरी कैसे जलाएं

ये एक गाइड है कि आप उन पाउंड को एक अस्वास्थ्यकर और असुरक्षित तरीके से नहीं खो सकते हैं, बल्कि आपको अपने ट्रेडमिल प्रशिक्षण के साथ उस अतिरिक्त संतोष को प्राप्त करने के लिए एक और तरीका दिखा सकते हैं!

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फिर, एक बार जब आप शुरू करने के लिए तैयार हों, तो ट्रेडमिल से सामान्य गति से शुरू करें, बस धीरे धीरे जॉग करें और आप अपना दिल की गति बढ़ाने और अपनी सांस लेने में तेजी लाएँगे। इसे लगभग 5 से 10 मिनट के लिए करें।

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फिर, दो स्तरों में तेजी लाने के लिए, ताकि आप जल्दी से जॉगिंग कर रहे हों यह महत्वपूर्ण है कि आप इस गति को बनाए रख सकते हैं क्योंकि यह आपकी मूल गति होगी, यही वह गति है, जिस पर आप वापस आएंगे।

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एक बार जब आप 5 या 10 मिनट के लिए अपना बेसल रेट बनाए रखते हैं, तो एक मध्यम-उच्च गति पर गति बढ़ाएं वास्तव में दो और मिनट के लिए काम करते हैं, फिर एक और 5 से 10 मिनट के लिए अपने बेसल दर पर लौटें।

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इसके बाद, पूरी गति पर लौटें, अब 3 मिनट के लिए। एक और 5 या 10 मिनट के लिए मूल दर पर लौटें

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पूर्ण गति पर लौटें, इस बार 4 मिनट के लिए इसे तब तक रखें जब तक कि आपके पैरों को अब और नहीं चला जा सकता (आमतौर पर 30 से 45 मिनट के बाद यदि आप वास्तव में कोशिश कर रहे हैं)।

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