कैसे संदेह और व्यामोह से बचने के लिए

आप आमतौर पर हर शब्द या बातचीत तुम क्या में गलत उद्देश्यों, दूसरों को अविश्वास करने के लिए या लगता है कि सब चोट या झूठ का इरादा करने के लिए अनुभव है, यह अधिक संदिग्ध या दूसरों की तुलना में पागल होने की संभावना है। शक कि एक मन हमेशा बेचैन है और छिपे हुए अर्थों की तलाश में जहां कोई नहीं है जब आप किसी चीज़ या किसी को संदेह करना शुरू करते हैं, तो सुखदायक गतिविधियों को करने और गहन साँस लेने का अभ्यास करने से आराम करने का प्रयास करें। ध्यान से सुनने के लिए, जिज्ञासु होने, प्रश्न पूछने और निष्कर्ष पर कूदने से बचने के लिए अपने रिश्तों में सुधार करें।

चरणों

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अभ्यास करें विश्राम. तनाव मुख्य कारक है जो पागल भावनाओं और विचारों के लिए योगदान देता है। इस कारण से, यह तनाव-तनाव के लिए महत्वपूर्ण है यदि आप संदिग्ध महसूस करना शुरू करते हैं, तो आराम करने के लिए कुछ समय दें। जब संदेह या व्याकुलता आप पर हमला करता है, तो शरीर डर के समान चेतावनी के राज्य के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो थका है। आपके शरीर की प्रतिक्रियाओं (जैसे, दिल की दर में वृद्धि हुई है, अपने पेट या तेजी से सांस लेने में समुद्री मील) के बारे में पता हो सकता है और शांति की भावना लाने के लिए प्रयास करें। प्रैक्टिस निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन, प्रार्थना करें या गहरी साँस लें।

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एक डायरी में लिखें यदि आप अपने बारे में अधिक जानना चाहते हैं, खासकर अपने व्याकुलता के बारे में, लिखना आपके विचारों और भावनाओं को संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। जब आपको चोट लग जाती है, धोखा दे, असहाय या अपमानित और उन अनुभवों से उकसाने वाली भावनाएं लिखें। लेखन आपको अपने विचारों को क्रम में रखने, साथ ही इन और बाहरी प्रभावों के बीच के संबंधों को स्पष्ट करने की अनुमति देगा।

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एक से सलाह लें चिकित्सक. संदेह और व्यामोह अक्सर अविश्वास पैदा करते हैं, इसलिए, अपने जीवन में विश्वास हासिल करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें। दीर्घकालिक चिकित्सा अक्सर सबसे उपयुक्त उपचार होता है यदि आप एक दर्दनाक अनुभव के माध्यम से चले गए हैं, तो चिकित्सक आपको इसे दूर करने में मदद करेगा। वह आपको पागलपन को नियंत्रित करने के लिए तकनीक और रणनीतियों को आराम सिखाना होगा।

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दूसरों पर विश्वास करना चुनें यदि आप दूसरों को अविश्वास करते हैं, तो यह संभावना है कि इससे आपकी दोस्ती और रिश्ते बनाने की क्षमता पर असर पड़ेगा। हालांकि यह सच है कि कुछ लोग भरोसेमंद नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई ऐसा ही है क्या बारे में सोचें जब आप किसी पर संदेह करते हैं तो आप खो देते हैं: आपका समय, आपकी उपस्थिति, आपका प्यार और आपकी दोस्ती भी।

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अतीत के मामले में वर्तमान को पहचानने से बचें शायद तुम्हारा एक पूर्व साथी आप छोड़ सकते हैं या किसी और के साथ हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि आप भी आप को धोखा कर सकते हैं डर धोखा दिया है और अब। अतीत में रहना वर्तमान और भविष्य में स्वयं का संचालन करने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है। जिस तरह से आप वर्तमान न्यायाधीश और अविश्वास की स्वचालित प्रतिक्रियाओं में हर बार एक ऐसी ही स्थिति पैदा होती है गिरने से बचने करना सीखें पिछले प्रभाव के बुरे अनुभव न करें। विश्वास की वसूली आपके साथ शुरू होती है, किसी और के साथ नहीं।

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तर्क के साथ सोचो अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करके और समझदारी से सोचकर प्रतिक्रिया या बात करने से पहले सामान्य ज्ञान और तर्क का प्रयोग करें। यदि आप किसी को या स्थिति के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, तो गलतियों को बनाने से बचना सभी स्थितियों को एक शांत और तार्किक दृष्टिकोण के साथ आने का समाधान करने की कोशिश करें, निर्णय लेने से पहले प्रश्न पूछें और किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले स्पष्टीकरण और परीक्षण करें।

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आशावादी रहें और अच्छी चीजें होने की उम्मीद है यदि आप सक्रिय रहें और अपने आप को ऐसी गतिविधियां करने के लिए समर्पित करें जो आपके लिए वास्तव में मायने रखती हैं, तो संदेह से अपने आप को निराश करने में मुश्किल होगी ऐसी गतिविधियों में भाग लें जो आपको व्यस्त रखती हैं और उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपको मज़ेदार समय देते हैं। जब आप खुले दिमाग रखते हैं तब पैदा होने वाले महत्वपूर्ण अवसरों का लाभ उठाएं।

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विश्वसनीय व्यवहार पर ध्यान दें संदेह और व्यामोह अपने आप को दिखाते हुए कि दूसरों को अविश्वसनीय या विश्वासघाती हैं पर आधारित हैं आप शायद इस विश्वास की पुष्टि करना चाहते हैं और दिखाते हैं कि आप अविश्वास के लिए सही हैं। हालांकि, यह साबित करना कि आप किसी व्यक्ति के अविश्वसनीय व्यवहार के बारे में सही हैं, आपको आत्मविश्वास या सुरक्षित महसूस करने में सहायता नहीं करता है सभी तरीकों से आपका ध्यान केन्द्रित करने के बजाय कि लोग आपको चोट पहुंचा सकते हैं, उन व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करें जो प्रदर्शित करते हैं कि आप उन पर भरोसा कर सकते हैं और उन पर भरोसा कर सकते हैं।

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अधिक संवेदनशील रहें यदि आपको दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई हो रही है (विशेषकर आपके मित्र, परिवार या आपके साथी), तो अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में डाल दें। इस बारे में सोचें कि आपको कैसा महसूस होगा अगर कोई व्यक्ति जो बहुत परवाह करता है या जिसके साथ आप अपना बहुत समय व्यतीत करते हैं, आप जो कुछ करते हैं या कहते हैं इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करेंगे अगर किसी ने आपको यह पता लगाने के लिए हर समय पूछताछ की कि आप कहां हैं और आप क्या सोचते हैं आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं? सर्वोत्तम मामलों में, यह एक अप्रिय स्थिति है और सबसे खराब स्थिति में, यह बेहद आक्रामक और परेशान है।

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आप में विश्वास करें जब आप दूसरों पर भरोसा करना सीख रहे हैं, तो आपको अपने आप पर भी भरोसा करना चाहिए। यदि आप दुनिया को अविश्वास के साथ देखते हैं, तो आप दूसरों पर अपने अनसुलझे भय को प्रोजेक्ट करेंगे। कई प्रामाणिक और वफादार लोग हैं अपने आप पर ध्यान दें और पहले स्वयं पर भरोसा करना सीखें अपने वातावरण में लोगों से दूर रहें, जो आपकी क्षमताओं को संदेह करते हैं या विश्वास नहीं करते कि आप सफल हो सकते हैं। आप जो कुछ भी करना चाहते हैं या करने की ज़रूरत है, उसके द्वारा स्वयं के लिए प्रतिबद्ध रहें