कैसे एक पागल व्यक्तित्व विकार से निपटने के लिए

अपने तनाव के स्तर को कम करें ऐसा करने का सर्वोत्तम तरीका ध्यान और साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करना है। जब आप ध्यान करते हैं, तो लक्ष्य आपके मन को साफ करना और शांति महसूस करना है। साँस लेने की तकनीक प्रत्येक व्यक्ति के लिए काम करती है पर आधारित होती है गहरा साँस लेने की कोशिश करें और फिर अपने फेफड़ों से हवा को निकालना और प्रक्रिया को दोहराएं।

एक सामान्य नींद का दिन है पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है अपने व्यामोह को बढ़ाना और अपने लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सुनिश्चित करें कि आपके पास नियमित सोने का समय है हर दिन एक ही समय के आसपास सो जाओ और जागने की कोशिश करें सोने से पहले कैफीन न लें, क्योंकि यह आपकी नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है

अपने डर के पीछे अपने आप को मौलिक कारण पूछें हालांकि यह सच है कि जब आप अन्य लोगों से पूछते हैं कि आपके डर और चिंताओं को नियंत्रित करने के लिए मूलभूत कारण क्या है, तो आप इसे पसंद नहीं करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार प्रेरित करते हैं और किसी निश्चित तरीके से बातचीत करते हैं। अपने आप से पूछें कि आप डर, संदिग्ध या चिंतित क्यों हैं अपने डर को सही ठहराने का प्रयास करें और खुद से पूछें कि क्या ये औचित्य आपको समझ में आता है। साथ ही, आपको ये विचार करना चाहिए कि ये नकारात्मक विचार आपके कल्याण को कैसे प्रभावित करते हैं।

स्वस्थ रहें संतुलित खाना खाएं और जितनी बार आप व्यायाम कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ रहें ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं। शराब और तंबाकू का उपभोग करने से बचें, क्योंकि आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर उनका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

अपने आप को उन चीजों के साथ विचलित करें जिनसे आप प्यार करते हैं। अपनी सकारात्मकता बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार खाएं इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी गतिविधियां करें जो आपको सकारात्मक भावनाओं के लिए प्रेरित करती हैं। क्या आप प्यार करते हैं, चाहे वह हर दिन बगीचे का ख्याल रखने के लिए, फिल्मों या नृत्यों में जाने के लिए समय निकालने का मतलब है किसी प्रोजेक्ट या गतिविधि का आनंद लेते हुए काम करके अपने लिए एक सकारात्मक आउटलेट बनाएं

पढ़ें और देखें जो आपकी प्रेरणा देते हैं टीपीपी वाले व्यक्ति के रूप में, आपको अपने आप को सकारात्मक विचार देना चाहिए इसे प्राप्त करने का एक तरीका सामग्री को पढ़ना और देखना है जिसमें एक प्रेरक सामग्री है प्रेरणादायक किताबें और विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने के लोग, चाहे, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक या शारीरिक, प्रेरणा का एक स्रोत है करने के लिए जीविका दे सकते हैं के बारे में काम कर फिल्मों।

जब आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हों तो शांत होने के तरीके खोजें। कभी-कभी, इसका मतलब है कि आपको उस स्थिति से पीछे हटना होगा जो हो रहा है और वह आपको परेशान कर रहा है। एक गहरी साँस लें और याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों को अपना डर ​​है।

असहज महसूस करने से बचने के लिए चर्चाओं में भाग लें कभी-कभी, आप महसूस कर सकते हैं कि जो लोग सार्वजनिक स्थान पर हैं वे आप पर हंसते हैं या आपके बारे में बात करते हैं। इस भावना का मुकाबला करने के लिए, उनसे पूछें कि क्या आपके पास बातचीत में शामिल हो सकते हैं जब आप वार्तालाप का हिस्सा होते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि वे आपके बारे में नकारात्मक तरीके से बात नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप बातचीत को नियंत्रित कर रहे हैं। इस तरह, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आप गलत थे और आप दिखाएंगे कि वे आप का मजाक नहीं बना रहे थे।

जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं उन लोगों के साथ एक समूह में बाहर निकलें यदि आप अक्सर महसूस करते हैं कि कोई आपका आक्रमण कर सकता है या आप किसी सार्वजनिक स्थान पर रहने पर आपको चोट पहुंचाने का प्रयास कर सकता है, तो अन्य लोगों के डेटिंग पर विचार करें अगर आप स्टोर या सिनेमा के साथ साथ जा सकते हैं तो किसी पर भरोसा करें। जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं उसकी कंपनी होने के कारण, आपको लगेगा कि आप कम खतरे में हैं।

समझें कि टीपीपी क्या कारण हो सकता है टीपीपी के सच्चे कारणों के रूप में कई सिद्धांत हैं, लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि यह मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और जैविक कारकों का एक संयोजन है। एक संभावित कारण यह है कि जिस तरह से मस्तिष्क जुड़ता है, क्योंकि यह वयस्कता में विकसित होता है। इसके अलावा, जिस तरह से एक व्यक्ति बड़ा हुआ और सीखा है कि समस्याओं से निपटने के लिए कैसे टीपीपी की शुरुआत में योगदान दे सकता है इसके अलावा, अतीत में दुरुपयोग के कारण भावनात्मक आघात टीपीपी के विकास में योगदान कर सकते हैं।

पेशेवर से मदद लें यहां तक ​​कि अगर आप इसे विश्वास नहीं करते हैं, तो आपके व्याकुलता को अपने जीवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। एक पेशेवर चिकित्सक की सहायता से, आप अपने डर को दूर कर सकते हैं। आपको अपना समय, कड़ी मेहनत और समर्पण देना होगा, लेकिन अंत में आप अपने जीवन का नियंत्रण पुनः प्राप्त करेंगे। जैसे ही आप इस विकार के लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तब सहायता प्राप्त करें

अपने चिकित्सक से उस प्रक्रिया की व्याख्या करने के लिए कहें जो आप अपने विकार को दूर करने के लिए करेंगे। अपने चिकित्सक के शक से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप मुझसे पूछें कदम और विभिन्न उपचारों कि अपने व्यामोह पर काबू पाने के एहसास होगा समझाने के लिए। हालांकि यह सच है कि अविश्वास अपने चिकित्सक लग रहा है कभी कभी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने उपचार के लिए प्रतिबद्ध रहना है या ठीक करने के लिए कोई अवसर नहीं मिलता है।