यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता से निपटने के लिए

यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते और आत्म आकलन भी महत्वपूर्ण करने के लिए (गर्भावस्था, एसटीडी और शर्म की बात है सहित) यौन संबंध रखने की वजह से अनुचित भय से लेकर कर सकते हैं (नहीं चिंता सेक्सी, थोड़ा मर्दाना या स्त्री, आदि)। जब भी विचारों और सेक्स और यौन प्रदर्शन से जुड़ी चिंता के की भावनाओं के इन प्रकार, शरीर विज्ञप्ति हार्मोन है कि उत्तेजना और यौन प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं बल देते हैं। यह जानते हुए कि कैसे यौन प्रदर्शन के बारे में चिंता के चक्र को तोड़ने के लिए एक स्वस्थ सेक्स जीवन व्यतीत करने के जोड़े को मदद और एक सुखद रिश्ते हो सकते हैं।

चरणों

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अपने साथी पर भरोसा करें कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता सामाजिक चिंता में इसकी उत्पत्ति हो सकती है। सभी विचार जो आम तौर पर यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंताओं से संबंधित होते हैं (चाहे स्वयं को सचेत या अनियंत्रित या स्त्रैण महसूस करना) दूसरों के विचारों के डर से कम हो जाते हैं यद्यपि यह समय और प्रयास ले सकता है, जोड़ों से परामर्श करने या व्यक्तिगत परामर्श के लिए जाने से आपको अपने बारे में महसूस होने वाले डर से छुटकारा मिल सकता है और आपको अपने साथी पर भरोसा करने की अनुमति मिल सकती है।

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आपको में विश्वास होना चाहिए आप अपने और अपने शरीर के बारे में क्या प्यार करते हैं पर ध्यान केंद्रित चाहे आप अपने वजन, अपनी उपस्थिति या किसी अन्य शारीरिक विशेषता के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, विशेषज्ञों का सुझाव है कि पहला कदम आत्मसम्मान की समस्याओं को दूर करने के लिए आप के रूप में अपने आप को स्वीकार करने के लिए है: एक अद्भुत इंसान जो हकदार खुश होने के लिए।

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याद रखें कि आप कौन हैं लैंगिक प्रदर्शन से संबंधित चिंता का एक कारण अक्सर अपराधों की भावना या यौन फंतासी में दिखाई देने वाली चीजों की वजह से बुरी भावना होती है। डर यह है कि ये कल्पनाएं उस व्यक्ति को परिभाषित करने के लिए आती हैं और वास्तविक जीवन में उन्हें अवगत कराती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि किसी खास कार्य या किसी विशेष व्यक्ति के बारे में कल्पना करना जरूरी नहीं है कि वास्तविक जीवन में इसे बाहर ले जाने की कोई विशेष इच्छा है

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अपना समय ले लो कुछ डॉक्टर और जोड़े चिकित्सक धीरे-धीरे पिछले खेलों में धीरे-धीरे आगे बढ़ने की सलाह देते हैं ताकि आप धीरे-धीरे सेक्स में प्रवेश करें। अपने साथी को छूने और उसे लाचार करने पर ध्यान केंद्रित करें, अपने समय को एक-दूसरे के साथ सहज महसूस करने के लिए अपना समय लें और सुनिश्चित करें कि आप उनकी आवश्यकताओं को पूरा करें। यह आपको थोड़ी कम दबाव कम करने में मदद कर सकता है

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अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें जब आप यौन संबंध रखते हैं तो मानसिक पूर्णता का अभ्यास करें अपने शरीर के हर हिस्से के बारे में सोचें और आप अपने साथी के साथ कैसे जुड़ें। आप संभोग सुख तक पहुंचने के बिना सेक्स गेम का आनंद ले सकते हैं। अपने साथी के साथ बिताने का समय का आनंद लें और अपने आप को उस क्षण खुश होने दें, चाहे जो कुछ भी हो।

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जब वे सेक्स करते हैं तो संवाद करें अपने साथी के साथ जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसका आनंद लें और अपने साथी के साथ आप उसके साथ क्या अनुभव करें। संचार आपको चिंता का एक बड़ा हिस्सा कम करने में मदद कर सकता है और आपको इस अनुभव में आराम की भावना प्रदान कर सकता है।

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जब वे यौन संबंध रखते हैं, तो थोड़ी देर आराम करते हैं सेक्स चिकित्सक अक्सर अनुशंसा करते हैं कि जोड़ों को संभोग से बचना चाहिए जब तक कि प्रभावित व्यक्ति यौन प्रदर्शन से संबंधित उनकी चिंता को दूर नहीं कर सकता। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि आपको रोकना पड़ता है, तो समय-समय पर यह करना ज़रूरी है। यह यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता से थोड़ा दबाव कम कर सकता है।

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आपको पता होना चाहिए कि आपके द्वारा ली गई दवाएं कारक हो सकती हैं। कुछ डॉक्टर की दवाइयां एक मरीज की यौन इच्छाओं को कम कर सकती हैं या यौन शोषण के अच्छे होने की उनकी क्षमता कम हो सकती है। ये दवाएं हैं:

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अपने डॉक्टर से बात करें यद्यपि इस प्रकार की चिंता निश्चित रूप से एक अच्छा यौन प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होने के लिए या संभोग तक पहुंचने में सक्षम नहीं होने के लिए निश्चित रूप से एक कारक हो सकती है, लेकिन ऐसी कुछ अंतर्निहित समस्याएं हो सकती हैं जो इन समस्याओं को जन्म दे रही हैं।

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जांचें कि आपके पास स्तंभन दोष (ईडी) है। यह समस्या आमतौर पर यौन इच्छा में कमी और सेक्स के दौरान निर्माण को बनाए रखने में अक्षमता दिखाई देती है, जो यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता से भ्रमित हो सकती है। 40 से अधिक आधे अमेरिकी लोगों ने इस समस्या का अनुभव किया है। सीधा होने के लायक़ रोग के कई मामले हैं और यह महत्वपूर्ण है कि अगर आप सोचते हैं कि आपको यह समस्या है तो आप अपने चिकित्सक से बात करते हैं ताकि आप एक उपचार योजना का पालन कर सकें, दवाओं के साथ आपकी सहायता करें और निर्माण को बनाए रखें। इस समस्या के सामान्य कारण हैं:

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यदि आप रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहे हैं तो देखें रजोनिवृत्ति की शुरुआत, जो शरीर में एस्ट्रोजेन के उत्पादन को कम कर देता है, यौन उत्तेजना से संबंधित चिंता से भ्रमित हो सकता है जो कम यौन इच्छा और मूड में परिवर्तन हो सकता है। ज्यादातर महिलाएं 48 से 55 साल के बीच में अपने जीवन में कुछ समय तक रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाते हैं, हालांकि कुछ महिलाओं को 40 साल से पहले इसका अनुभव हो सकता है, जिसे समयपूर्व रजोनिवृत्ति कहा जाता है।

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एक सेक्स चिकित्सक खोजें किसी प्रोफेशनल को ढूंढना आपको किसी भी चिंता से मुक्त कर सकता है। आप एक चिकित्सक को अलग-अलग या कुछ के रूप में देख सकते हैं

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संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का प्रयोग करें मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण कुछ लोगों को यौन प्रदर्शन से संबंधित चिंता का अनुभव हो सकता है सीबीटी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक चिकित्सक किसी व्यक्ति के दर्दनाक अतीत का पता लगा सकता है, इस पर काम कर रहा है कि वह पिछले व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है और इसे अप्रिय उत्तेजनाओं और भावनाओं से अलग कैसे किया जाता है।