सार्वजनिक रूप से आपके पेट को शांत रखने के लिए

खाने से पहले खाने से आपको संतुष्ट होना पड़ता है अगर दिन या समय का एक निश्चित समय है जब आप जानते हैं कि आपको किसी भी असुविधाजनक पेट के शोर से बचना होगा, तो आपको एक ऐसा भोजन चाहिए जिसे आप लगभग एक घंटे पहले संतुष्ट करते हैं। आपके पेट में कुचलने का सबसे आम कारण यह है कि वह खाली होने पर खाली होने की कोशिश करता है। नाराज पेट के शोर को रोकने के लिए सबसे सरल कदम है यह सुनिश्चित करना कि यह खाली नहीं है जब आपको नहीं करना चाहिए।

• आपका भोजन आपको बहुत अधिक संतुष्ट नहीं होना चाहिए, आपको पेट भरना नहीं चाहिए यदि आपका पेट बहुत भरा हुआ है, तो जब आप भोजन को पचाने की कोशिश करेंगे तो यह कमी आएगी एक मध्यम आकार का एक हिस्सा खाएं, इस प्रकार उन समस्याओं से बचें, जिनसे आप बचने की उम्मीद करते हैं
• यह भोजन आपके पेट के लिए सुरक्षित होना चाहिए - अन्यथा, आप किसी भी समस्या से न बचेंगे

कॉफी का उपभोग न करें दुर्भाग्य से जो लोग सुबह की सुबह कुछ ऊर्जा शुरू करने के लिए कॉफी की आवश्यकता होती है, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की कई विशेषताएं पाचन तंत्र के लिए हानिकारक होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपके पेट में अम्लता बढ़ाते हैं। सभी अतिरिक्त एसिड गैसों का कारण बनता है जो केवल आपके पेट में कुचलने के कारण आपको और अधिक शर्मिंदा कर देगा। हल्के रेचक प्रभाव से भी पाचन व्यर्थ होता है और यह संभावना बढ़ जाती है कि पेट में शोर होता है।

• यदि आपने कॉफी के लिए एक स्वाद विकसित किया है, तो कुछ चाय हैं जो महान विकल्प हो सकते हैं चाय का उपयोग करने वाले अन्य चयापचय लाभों के कारण आप कैफीन के प्रकार का भी उपयोग कर सकते हैं।
• कम से कम आप जिस राशि का उपभोग करते हैं उसे कम कर सकते हैं यदि आप बहुत सी कॉफी पीते हैं, तो कुछ कप का सेवन करने की कोशिश करें और यह निर्धारित करें कि यह आपकी मदद करता है या नहीं।

अक्सर खाओ यदि आप पेट के शोर के बारे में चिंता करना बंद करना चाहते हैं, तो आप जो भी कर सकते हैं, वह सबसे अच्छी चीज है जिसे आप भूख से बच सकते हैं। आप दिन में 3 बड़े भोजन या 6 छोटे भोजन का उपभोग कर सकते हैं - यदि आप अक्सर खाती हैं, तो आप गारंटी दे सकते हैं कि शोर करने के लिए आपका पेट इतनी खाली नहीं है।

• दुर्भाग्य से, नियमित भोजन सामान्य रोकथाम नहीं होता है, आपको अब भी यह देखना होगा कि आप क्या खाते हैं और अपने हाथों पर नाश्ता करते हैं।
• यहां नियमित शब्द न केवल समय पर, बल्कि भागों के संदर्भ में भी है। एक छोटे से नाश्ते और ह्रृदय भोजन का उपभोग न करें और फिर सुबह में पेट के शोर से पीड़ित होने की उम्मीद न करें।