एसिड भाटा को कैसे रोकें

कम अम्लीय खाद्य पदार्थ खाएं जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, अम्लीय खाद्य पदार्थ एसिड भाटा पैदा कर सकता है। सामान्य तौर पर, फल अम्लता में उच्च खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें खाने से रोकते हैं लेकिन आप कितनी बार खा सकते हैं:

अपने चॉकलेट का सेवन न्यूनतम रखें किसी को चॉकलेट खाने के लिए नहीं बताया जाना पसंद है, लेकिन अगर आप एसिड भाटा के विकास के बारे में चिंतित हैं तो आपको चॉकलेट की मात्रा को कम करना पड़ सकता है जो आप खाते हैं। चॉकलेट में एक घटक शामिल होता है जिसे मेथिलक्स्थनटाइन कहा जाता है जो आपके अन्नप्रणाली की मांसपेशियों को आराम देता है। जब आपके घुटकी का निचला भाग खुला रहता है, तो यह बहुत संभावना है कि आपके पेट में भोजन वापस आना होगा जिससे भाटा पैदा हो।

ध्यान रखें कि लहसुन और प्याज भाटा को बढ़ा सकते हैं लहसुन पेट को परेशान कर सकता है और सूजन हो सकती है जिससे रिफ्लक्स भी हो सकता है। इसी तरह, एसिड भाटा के कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि जब वे कच्चे प्याज खाते हैं तो उनका लक्षण बिगड़ जाता है यदि आप एसिड भाटा को रोकना चाहते हैं, तो लहसुन और प्याज खाने से रोकना एक अच्छा विचार हो सकता है।

मसालेदार भोजन खाने से बचें हालांकि शोधकर्ताओं को अब भी यकीन नहीं है कि मसालेदार पदार्थ एसिड भाटा का कारण बन सकते हैं, तो ज्यादातर लोग मानते हैं कि मसालेदार भोजन एक परेशान पेट पैदा कर सकता है। यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित हैं और अपने पेट को सर्वोत्तम संभव स्थिति में रहने के लिए प्रवण हैं, तो आपको मसालेदार भोजन से बचना चाहिए जिससे कि असुविधा हो।

कम कार्बोनेटेड पेय ले लो जैसा कि आप जानते हैं, ये पेय बुलबुले से भरे हैं हालांकि वे एक या बोतल में अच्छे लगते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उन बुलबुले आपके पेट में बुलबुले जारी रहेगा। कार्बोनेशन आपके पेट के अंदर दबाव बनाता है, जो अंत में पेट की सामग्री को आपके अन्नप्रणाली में वापस कर देता है और भाटा का कारण बनता है।

कम मात्रा में खाना खाएं जब आप खुद को छोटे हिस्से खाने के लिए सीमित करते हैं, तो आपका पेट खाना कम करने में कम समय व्यतीत करता है। एक पेट जिसमें पचाने के लिए बहुत अधिक दबाव नहीं होता है, भोजन को अणुओं में वापस धकेलने और रिफ्क्क्स का कारण होने की संभावना नहीं है।

भाटा होने की संभावना को कम करने के लिए धूम्रपान बंद करें धूम्रपान आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बुरा है, न कि आपके पेट, और निश्चित रूप से एसिड भाटा के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका कारण यह है कि सिगरेट का धुआं आपके शरीर के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है, आपके पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है जो भोजन को घुटकी तक वापस जाने से रोकते हैं।

खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से बचें जब आप खा लेते हैं, भोजन अन्नप्रणाली में और आपके पेट में जाता है। गुरुत्वाकर्षण अपने पेट में खाना रखता है जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि वह गलत दिशा में वापस नहीं आ रहा है। जब आप झूठ बोलते हैं, तो आप उस गुरुत्वाकर्षण आवेग को हटा देते हैं और यह संभव है कि आपके पेट में भोजन विपरीत दिशा में जाता है और आपके गले तक पहुंच जाता है, जिसके कारण ईर्ष्या और भाटा होता है।

अपने सिर और कंधों को ऊंचा रखें जब आप सोते हों यदि आप एसिड भाटा के विकास के बारे में चिंतित हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने के बाद खाने के बाद अधिक इंतजार करना पड़ सकता है इसके अलावा, जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने सिर और कंधों को समर्थन देना सुनिश्चित करें अपने पैरों की ऊंचाई के ऊपर ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए यह सुनिश्चित करना होगा कि भोजन आपके पेट में तब तक रहता है जब तक कि इसे पचाने के बजाय, लौटने की बजाय

ढीले कपड़ों पहनें क्या तुमने कभी एक हार्दिक भोजन खाने के बाद अपनी पैंट को खोलने की इच्छा महसूस की? क्या होता है कि आपका पेट दबाव से भर गया है और उस विशाल मात्रा में भोजन को पचाने की कोशिश करता है जब आप तंग कपड़े पहनते हैं, कपड़े, कमर या बेल्ट जो आप उपयोग कर रहे हैं, तो पचाने की कोशिश करते हुए इसे निचोड़कर आपके पेट को और अधिक दबाव बढ़ा देता है। जोड़ा पेट आपके पेट के लिए बहुत ज्यादा हो सकता है और भोजन को घुटकी में वापस जाने का कारण बन सकता है।

प्रत्येक भोजन से पहले एच 2 ब्लॉकर्स लें एच 2 ब्लॉकर एसिड की मात्रा को कम कर देता है जो आपके पेट से भोजन को पचाने में सहायता करता है यद्यपि यह ऐसा करने के लिए एक बुरा विचार की तरह लग सकता है, क्योंकि आपके पाचन तंत्र को ठीक तरह से कार्य करने की आवश्यकता है और ब्लॉकर के आपके पेट पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है, वे एसिड रिफ्लक्स को रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

प्रोटॉन पंप अवरोधक लेने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। यह दवा, जैसे एच 2 ब्लॉकर्स, आपके पेट को बहुत ज्यादा एसिड बनाने से रोकता है। जब आपके पेट में बहुत अधिक एसिड होता है, तो आपको एसिड रिफ्लक्स विकसित करने की अधिक संभावना है।