भूल कैसे करें

अभ्यास करो! अभ्यास एक और उत्कृष्ट व्याकुलता है फिट होने के लिए इस मौके पर न केवल आपको कुछ और सोचने के लिए कुछ और देता है, लेकिन व्यायाम का एक और महत्वपूर्ण लाभ है: यह एंडोर्फिन रिलीज़ करता है एंडोर्फिन मस्तिष्क के रसायन होते हैं जो आपको खुश महसूस करने में मदद करते हैं। आपका मस्तिष्क बेहतर महसूस करने में मदद नहीं कर सकता है!

एक स्वयंसेवक नौकरी करो स्वयंसेवा एक और शानदार तरीका है जिससे आप अपनी समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं। न केवल आपके समुदाय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन आप अपने आत्मविश्वास और कौशल भी विकसित करेंगे। एक स्वयंसेवक काम तेजी से कर रहे हैं और एक लंबे समय के लिए भी शुरू में अच्छा लग रहा है! आप एक आश्रय में एक स्वयंसेवक के रूप में काम कर सकते हैं, एक सूप रसोईघर, पशु बचाव या आप जो कुछ भी पहचानते हैं

खेलें। खेलना एक शानदार तरीका है न केवल आपको विचलित करने के लिए, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि वे समस्याओं को हल करने के लिए अपने मस्तिष्क के मूलभूत कौशल भी सिखाने के लिए हैं। यह एक सुरक्षित वातावरण भी प्रदान कर सकता है जिसमें आपकी भावनाओं को जारी किया जा सकता है और आपके द्वारा व्यक्त किए जाने वाले गेम के प्रकार के आधार पर स्वयं को व्यक्त किया जा सकता है।

कुछ लिखें लेखन एक स्वस्थ तरीके से अपने आप को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है आपको जो कुछ भी पसंद है उसे लिखें जो आपको बेहतर और अधिक पूर्ण महसूस करता है। आप विकी हव लेखों में सुधार करके दूसरों की मदद कर सकते हैं। आप एक किताब लिखकर खुद को उपलब्धि का एक महान अर्थ दे सकते हैं (लिखने की कोशिश करें fanfic यदि आप कथा में एक नौसिखिया हैं)। यदि आप अपनी भावनाओं के साथ काम करना चाहते हैं और एक स्वस्थ तरीके से उनसे निपटना चाहते हैं, तो आप एक डायरी लिखने का भी प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप कर सकते हैं, यात्रा करें यात्रा करना शायद सबसे अच्छी बात है जो आप के साथ हुई चीजों के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। विशेष रूप से यदि आप यात्रा आप एक चुनौती है, समय की एक विस्तारित अवधि के लिए एक विदेशी देश के लिए जा रहा तरह, आप पा अपने आप को आप दिखा तुम उदासी आप अब लग रहा है की तुलना में मजबूत कुछ से बना रहे हैं। इसे सही तरीके से चलाना, अपने कौशल की चुनौती, जीवित रहने की आपकी योग्यता और आप से लाभ क्या है, वास्तव में आप को अभी जरूरत है।

आपको समस्या को समझना चाहिए समस्या का सामना करना शुरू करते हैं और इसे समझते हैं कि क्या हुआ और क्या हुआ। क्या आपने एक महत्वपूर्ण रिश्ता खो दिया? क्या आप पर्यावरण के बदलाव के माध्यम से जाते हैं जो आपको परेशान करता है? क्या कोई ऐसा काम करता है जो आपको चोट पहुँचाता है? पता लगाएँ कि आपके दर्द की समस्या का स्रोत क्या है आपको अपने साथ सही कारण के बारे में ईमानदार और ईमानदार होना चाहिए, क्योंकि आप इस समस्या को हल नहीं कर पाएंगे यदि आप इसे पहचान नहीं पाते हैं

एक तरफ दोष छोड़ दो आपको समझना चाहिए कि आपकी समस्या आपकी पहुंच से बाहर थी। भले ही समस्या यह थी, यह विश्वास है, यह आपकी पहुंच से बाहर था ऐसा होने पर हर चीज को नियंत्रित करना असंभव है। यहां तक ​​कि अगर आपने गलतियाँ की हैं, तो आपको यह समझना होगा कि सभी लोग उन्हें प्रतिबद्ध करते हैं। अपने आप को दोषी मानने से रोकें और क्या हुआ उसके बारे में दोषी महसूस करें।

वास्तविकता स्वीकार करें अतीत पिछले है, अर्थात, आप इसे बदल नहीं सकते हैं। आप जो कर सकते हैं वह सब कुछ बेहतर बनाने के लिए प्रयास करते हैं। अपने पास वापस लाने की कोशिश करना बंद करो और इसके बदले कल की संभावनाओं को स्वीकार करें। यह स्वीकार करते हुए कि दुनिया ऐसा है, आप फिर से खुश महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

याद रखें कि आप क्या कर रहे हैं कभी भी यह मत भूलो कि आपके साथ जो कुछ भी हुआ है और चाहे आपके द्वारा किए गए गलतियों की परवाह किए बिना, आप अभी भी अच्छे व्यक्ति हैं आप लोगों को खुश कर सकते हैं और आप महान काम कर सकते हैं आप महत्वपूर्ण हैं खराब अनुभवों को आप अविश्वसनीय चीज़ों से दूर न करें।

अपनी ताकत का पता लगाएं आपको यह समझना चाहिए कि इस दुख से बाहर होकर, आप दूसरी तरफ एक बेहतर और नए व्यक्ति होंगे। जब हम इस तरह के परीक्षणों के माध्यम से जाते हैं, तो वे हमें मजबूत लोगों को बनाते हैं, जिन्होंने दिखाया है कि वे अधिक खड़े हो सकते हैं। आपको पता चल जाएगा कि यदि आप वास्तव में इस समस्या को दूर कर सकते हैं, तो आप भविष्य में जो भी जीवन प्रस्तुत करेंगे, उसके लिए आप लगभग तैयार होंगे।

अपने अनुभवों में अर्थ का पता लगाएं आप हमेशा कड़वा महसूस करेंगे अगर आप सोचते रहें कि आपके पीड़ा ने कोई अर्थ नहीं किया है या जो यादें जो एक बार खुश थीं अब चीजें खत्म हो जाती हैं जो कुछ हुआ, उसमें अर्थ प्राप्त करके अपने आप को भविष्य की खुशी प्राप्त करने में सहायता करें। सीखने के लिए एक सबक या ज्ञान प्राप्त करने के लिए खोजें। आपको यह देखना होगा कि आपके जीवन में सुधार करने के लिए आपके बुरे अनुभव हैं और इसलिए आपको उन्हें स्वीकार करना होगा।

नई चीजों की कोशिश करो एक नया जीवन जीने का एक बड़ा पहला कदम कुछ नया करने की कोशिश करना है यह आपको उस समय के बीच के अंतर को महसूस करने में मदद करेगा जो आप थे और आप अब कौन हैं। इससे आपकी नई ताकत देखने में मदद मिलेगी। ऐसा कुछ करो जिसे आप हमेशा करना चाहते थे कुछ बोल्ड करो आप यात्रा कर सकते हैं, एक नई नौकरी स्वीकार कर सकते हैं या कुछ और जो आपको लगता है आपको एक नया अनुभव देता है।

नए लोगों से मिलो अंत में, आप अपने आप को एक नए समुदाय में देखना चाहते हैं। एक नई जगह, दोस्तों के एक नए समूह, शायद एक नए व्यक्ति को प्यार करने के लिए अगर यह है कि आप क्या खो दिया है। ये नए लोग आपको नई चीजें बनाने में भी मदद करेंगे और नए अनुभवों के साथ खुश खुशियों का निर्माण करेंगे। आप एक वर्ग ले कर, एक समूह में शामिल होने या ऑनलाइन समुदाय में शामिल होने से नए लोगों से मिल सकते हैं।

मज़े करो और खुश रहें आप महसूस कर सकते हैं, भले ही आपको पता न हो, कि अगर आपको मज़े या खुशी मिलती है, तो जल्द ही आप जो खो गए हैं उससे आप निराश हो जाते हैं। लेकिन यह सच नहीं है और इस तरह से सोचकर आपको खुश होने से रोकता है। अपने आप को एक अच्छा समय दें और इसके बारे में बुरा मत मानो। आप वास्तव में खुश होने के लायक हैं

सहायता प्राप्त करें यदि आप देखते हैं कि आपको अपने दम पर सामान्य होने में समस्याएं आ रही हैं और आपकी उदासीनता नियंत्रण या असामान्य नहीं हो सकती है, तो सहायता प्राप्त करें! न सोचें कि व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने का मतलब है कि आप कमजोर हैं या आप टूट गए हैं। जैसे ही आप फ्लू से डॉक्टर के पास जाते हैं और दवा लेते हैं, वैसे ही आपको पेशेवर मदद मिलनी चाहिए, जब आपका मस्तिष्क बहुत अच्छी तरह से काम न करे।

एक घटना को भूलने के लिए सहायता प्राप्त करें आप कुछ शर्मनाक या दर्दनाक तुम्हें क्या हुआ के रूप में बुरी यादों को भूल जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस समस्या का समाधान करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है सकारात्मक होने के नई यादें निर्माण करने के लिए है! हालांकि, ऐसी अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं

यह दमन और यादों के प्रतिस्थापन के साथ काम करता है। याद रखो और यादें दो तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं यदि आप चाहें, लेकिन इसे संपार्श्विक में करते हैं। विशेष रूप से दमन आम तौर पर हमें साल के लिए सताए देता है। अगर आप मेमोरी को दबाने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो सहायता प्राप्त करना बेहतर है