लोगों को बुरी तरह से इलाज करने से कैसे रोकें

यदि आपने देखा है कि आप लोगों को बुरी तरह से इलाज कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप वास्तव में अपनी भावनात्मक समस्याओं का सामना कर रहे हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं के स्रोत का इलाज करना और सामान्य रूप से खुश महसूस करना शुरू करने से आपकी एक दयालु व्यक्तित्व हो सकती है इसके अलावा, दूसरों के साथ संवाद करने और उन्हें समझने के लिए सीखने की परिस्थितियों को कम करने की कुंजी हो सकती है जिसमें आप गलती से आक्रामक होते हैं। आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार को एक दयालु व्यक्ति बनने के लिए बदल सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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समझें कि आपके विचार, भावनाएं और क्रियाएं जुड़ी हुई हैं। यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि क्या सोच और क्या लग रहा है। वास्तव में, दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं: आपके विचार आपकी भावनाओं को प्रभावित करते हैं और, बदले में, आपकी भावनाएं आपके कार्यों को प्रभावित करती हैं। इसलिए, यदि आप अपने कार्यों या शब्दों को बदलना चाहते हैं, तो यह उचित है कि आप अपने विचारों को संशोधित करके शुरू करें

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बोलने से पहले अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना यदि आप किसी व्यक्ति से बात कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि आप उन पर हमला करने के बारे में हैं या उन्हें बुरी तरह से व्यवहार करने के बारे में हैं, तो जवाब देने से पहले सोचने में कुछ पल लें। विचार करें कि यदि आप अपने बोलने से पहले तर्क करने की अनुमति देते हैं, तो आपको उत्पादक तरीके से जवाब देने की अधिक संभावना होगी और आप उसे बुरी तरह से व्यवहार करने की संभावना नहीं करेंगे।

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एक "दया" डायरी रखें दिन के दौरान लोगों के साथ इंटरैक्ट करने के तरीके के विवरण लिखें। यदि आप ऐसे परिस्थितियों में रहते थे जहां आपने किसी तरह बुरी तरह से व्यवहार किया है, तो विचार करें कि आपको लगता है कि आपने ऐसा क्यों किया, आपने क्या कहा और घटना से पहले क्या हुआ। यदि आप अन्य लोगों के साथ सौहार्दपूर्ण ढंग से कामयाब रहे, विशेष रूप से उन परिस्थितियों में जहां आपकी प्रवृत्ति आक्रामक रूप से व्यवहार करती है, दयालु होने के लिए खुद को इनाम देती है।

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हास्य की अपनी भावना पैदा करना आसानी से हँसने की आपकी क्षमता (लोगों के साथ नहीं), आपको दूसरों की बुरी तरह से व्यवहार करने के लिए अपनी प्रवृत्तियों को दूर करने में मदद करेगी। यदि आप अधीर महसूस करना शुरू करते हैं और लगता है कि आप किसी से बुरी तरह से व्यवहार कर सकते हैं, तो हंसने का कोई कारण ढूंढने की कोशिश करें। किसी स्थिति में अच्छे हास्य की खोज करना या कुछ और हँसने में सक्षम होने पर स्थिति को हल्का कर सकते हैं और अपने शरीर की रासायनिक प्रतिक्रिया को अच्छे हास्य के लिए गुस्से या नकारात्मकता से बदल सकते हैं।

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रात में अच्छी तरह सो जाओ आपको अच्छी तरह नींद की ज़रूरत है, कम से कम 7 या 8 घंटे, विश्राम के लिए हर रात नींद की कमी स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान दे सकती है, जिसमें भावनाओं को व्यवस्थित रूप से प्रबंधित करने में असमर्थता शामिल है विचार करें कि अच्छी रात की नींद लेने से आपको अपने भावनात्मक अवस्था के बावजूद दूसरों को अच्छा बनाने के लिए आवश्यक धैर्य और समझ रखने में मदद मिल सकती है।

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संभावित तनावपूर्ण घटनाओं या वार्तालापों का सामना करने से पहले ध्यान। ध्यान आपकी भावनाओं को विनियमित करने के लिए उपयोगी हो सकता है, जो बदले में आप अधिक दयालु होने में सहायता करेगा। अगर आपको लगता है कि आप किसी के साथ आक्रामक हो सकते हैं, क्योंकि आपको गुस्सा या अधीर लगता है, ध्यान से अपने मन को ताज़ा करने के लिए कुछ पल लें। निजी और मूक जगह खोजें, फिर निम्नलिखित अनुक्रम का पालन करें:

विधि 2

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सहानुभूति विकसित करें सहानुभूति आपको दूसरों के प्रति दयालु हो सकती है आपकी प्राथमिकताओं में से एक है सहानुभूति के अन्य परिप्रेक्ष्य के संपीड़न और किसी और की समस्या के बारे असहजता की भावना का रूप ले सकता है, तो आप दूसरों की भावनाओं से संबंधित करने की क्षमता दे रही है। आप जो भी दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, उस व्यक्ति को समझने पर ध्यान केंद्रित करें जो आप से बात कर रहे हैं और उनसे संबंधित हैं।

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पालन ​​करने के लिए एक मॉडल को विज़ुअलाइज़ करें किसी ऐसे व्यक्ति की खोज करें जिनके शब्दों और क्रियाओं को आप प्रेरित करते हैं और कल्पना करते हैं कि वह कैसे कार्य करेगा या किसी स्थिति में वह क्या कहेंगे। फिर उस प्रकार के संचार की नकल करें।

4

लोगों पर मुस्कान लोगों पर मुस्कुराहट आपको अच्छे दिखने में मदद करेगा सबसे अधिक संभावना है, लोग वापस मुस्कुराएंगे और आपको पता चल जाएगा कि आप दोस्ती अधिक आसानी से विकसित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि मुस्कुराहट आपको खुश करने में भी मदद करेंगे। अच्छा रुख और एक बड़ी मुस्कान के साथ खुश रहना, वास्तव में, आपके मनोदशा में सुधार हो सकता है, क्योंकि आपके विचार और भावनाएं आपकी मुस्कान पर प्रतिक्रिया देंगे

5

सकारात्मक शरीर भाषा का प्रयोग करें संचार केवल शब्दों के माध्यम से स्थापित नहीं है, क्योंकि वे बहुत दयालु हैं, आपकी शरीर की भाषा या आपके कार्य नकारात्मकता का संचार कर सकते हैं। इसलिए याद रखें कि दूसरों के प्रति नकारात्मक भावनाएं आपके शरीर पर प्रतिबिंबित करती हैं और संकेत भेजती हैं कि आप अप्रिय हैं।

6

जब आवश्यक हो, अपनी भावनाओं को जोर से व्यक्त करें निष्क्रिय व्यवहार कर या आक्रामक (एक तरीका है कि स्थिति के लिए आय से अधिक लग सकता है में दोहन) (कुछ भी कह बिना नाराज शो) के बजाय, अपने आप को व्यक्त करने के लिए दावे के एक प्रयास कर। इसे प्राप्त करने के लिए, वह तथ्यों का उपयोग करता है, बिना भावनाओं को बढ़ाए हुए, आदेशों का संचार करने के लिए, ऑर्डर नहीं, सम्मानित तरीके से। स्पष्ट रूप से संवाद करें और अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करें ताकि सभी की जरूरतें पूरी हों।

विधि 3

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कुछ समय अकेले खर्च करें थोड़ी देर में आपको थोड़ी देर अकेले बिताने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप एक अंतर्मुखी हैं ऐसा करने से आप दूसरों पर अधिक दयालु हो सकते हैं, क्योंकि आपको नए सिरे से महसूस होगा। यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है अगर आपके प्रियजन अपने दुर्व्यवहार के प्राप्तकर्ता हैं, तो सोचें कि थोड़ी देर तक चलने से आप उनसे अधिक दयालु हो सकते हैं।

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एक पुस्तक पढ़ें या टीवी पर अपने पसंदीदा शो में से एक को देखें। अध्ययनों से पता चला है कि अप्रत्यक्ष अनुभव, दूसरों के माध्यम से, साहित्य या टेलीविजन में वर्णों के मामले में, खुश महसूस करने में मदद करता है लोगों को भी काल्पनिक बना सकते हैं, या परोक्ष रूप से भावनाओं को जारी कर सकते हैं, काल्पनिक पात्रों के माध्यम से रहने वाले घटनाओं के द्वारा। विचार करें कि इस तरह के एक नियंत्रित माहौल में भावनाओं को जारी करने से आपको उन्हें वास्तविक जीवन में नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

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व्यायाम करें। मध्यम व्यायाम और मन की बेहतर स्थिति के बीच एक सीधा संबंध है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको सामान्य में अपनी भावनाओं को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। यह सब आपकी खुशी की भावना को बढ़ा सकता है, जो बदले में आप दूसरों को अधिक दयालु बना देंगे।

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स्वस्थ भोजन या नाश्ते खाएं भूख लगना चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है, जिसके बदले में आप किसी से बुरी तरह से इलाज कर सकते हैं। एक पौष्टिक आहार खाने से, बहुत सारे खाद्य पदार्थों के साथ, आप स्वस्थ और खुश महसूस कर सकते हैं

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एक मित्र के साथ सामूहीकरण करें हो सकता है कि आप दूसरों के साथ अपनी निराशा को निकाल लेते हैं क्योंकि आपको अलग महसूस होता है यदि आप दूसरों से डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं, तो अपने मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए अपने दोस्तों के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका हो सकता है। दोपहर के भोजन के लिए जाएं, अपने पसंदीदा पट्टी में खुश घंटे या उनके साथ भोजन करें। अगर एक रेस्तरां में खाना खाए अपने बजट से बाहर हो, तो उनके साथ चलने जाएं या स्थानीय पार्क पर जाएं और झूलों पर बात करने के लिए बैठ जाएं