जीवन की कठिनाइयों का सामना कैसे करें
जीवन की कठिनाइयों का सामना करना मुश्किल हो सकता है आप नुकसान का सामना करेंगे, आप रिश्तों को खत्म करेंगे, आप शारीरिक और भावनात्मक नुकसान भुगतना होगा। हालांकि, यदि आप परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए अपनी मानसिकता बदलते हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें और जिन लोगों के साथ आप सम्बन्ध करते हैं उनके महत्व को उजागर करें, आपको न केवल जीवन की कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, लेकिन आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।
सामग्री
चरणों
विधि 1
परिवर्तन स्वीकार करें
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स्वीकार करें कि परिवर्तन अनिवार्य है परिवर्तन की तुलना में अधिक निरंतर कुछ भी नहीं है मौसम, मौसम, रुझान, प्रौद्योगिकी, आदि, लगातार बदल रहे हैं। ध्यान रखें कि कुछ भी नहीं हमेशा के लिए रहता है यदि आप कठिन समय अनुभव करते हैं, तो वह अंतिम नहीं रहेगा दूसरी ओर, यदि आपका जीवन वर्तमान में असाधारण है, तो अच्छा की सराहना करते हैं, लेकिन पहचान लें कि अधिक कठिन समय फिर से आ जाएगा।
- बदलाव के बारे में पूरी तरह से "बुरा" के रूप में बदलने पर विचार करने का एक तरीका यह है कि आप और जो लोग जानते हैं, वे लगातार विकसित हो रहे हैं हर बार जब आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं, चाहे आपने उन्हें पहले या हफ्ते पहले दिन देखा हो, आप इसे का एक नया और बदला हुआ संस्करण देखते हैं। समय बीत चुका है और उस व्यक्ति के पास नए अनुभव और नए विचार हैं। मनुष्य समय और जीवन में भी तय नहीं होता है।
Video: जीवन में मुश्किलो का सामना कैसे करे by sandeep maheshwari HIGH
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यह यथार्थवादी अपेक्षाओं को सेट करता है यदि आपकी उम्मीदें बहुत ऊंची और अवास्तविक हैं, तो आप अपने भविष्य में निरंतर निराश होंगे। जब आपकी उम्मीदें बहुत कठोर हैं, तो आप विकास या परिवर्तन के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। जब आप अधिक उचित अपेक्षाएं निर्धारित करते हैं, तो आपका आत्मसम्मान बढ़ता है और आप अपने रास्ते में जो भी हो, उसे संभालने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।
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अपने अनुभवों से जानें अनुभवजन्य अधिगम क्रिया के माध्यम से या खोज और अन्वेषण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। यदि आप अपने छात्रों को तथ्यों को पढ़ाने के लिए सीमित करते हैं, तो आप शायद उन्हें भूल जाएंगे। दूसरी ओर, यदि आप उन्हें सक्रिय रूप से चर्चा विषय को सिखाते हैं, तो वे इसे याद करेंगे। हालांकि, यदि आप उन्हें सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और उन्हें चर्चा का विषय अनुभव करने की अनुमति देते हैं, तो वे सीख सकते हैं शिक्षा में, छात्र 6-कदम प्रक्रिया का पालन करके अनुभवजन्य सीखने में भाग लेते हैं। आप कक्षा से बाहर इस समान प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं
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अपने आप को अनुमति दें वर्तमान जीना. भविष्य पर बहुत ज्यादा ध्यान न दें या अतीत के बारे में बहुत ज्यादा सोचने की कोशिश न करें। अगर आप ऐसा करते हैं, तो शायद आपको याद आती है कि अभी क्या होता है।
विधि 2
सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें
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आशावाद की शक्ति को पहचानें और इसे अपनाना। ऐसा कहा जाता है कि यह रवैया नहीं है और फिटनेस नहीं है जो आपके अक्षांश को निर्धारित करता है। दूसरे शब्दों में, आप जीवन में कितनी ऊंची या कितनी दूर तक पहुंच जाएंगे, इससे आप दृढ़ता से जुड़े हैं कि आप जीवन, परिस्थितियों और लोगों को कैसे देखना पसंद करते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाने से वास्तव में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और साथ ही आपकी दीर्घायु में सुधार हो सकता है
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नकारात्मक विचारों को पहचानें आशावाद आपका हो सकता है यदि आप केवल अपने आप को जो कहते हैं उसे बदलते हैं प्रयास करने के लिए अधिक सकारात्मक विचार हैं, आपको नकारात्मक चीजों के बारे में पता होना चाहिए जो आप कहते हैं
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असफल विचारों का परीक्षण करें नकारात्मक विचारों को आप आशा खोने की शक्ति प्राप्त कर सकते हैं हालांकि, अगर आप उन्हें एक आवर्धक कांच के माध्यम से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि वे बहुत तर्कसंगत नहीं हैं। प्रत्येक आत्म-भक्ति विश्वास के लिए जो आपने कागज पर लिखा है, उनसे खुद से इन प्रश्नों पर चर्चा करें:
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सकारात्मक पुष्टि बनाएं सकारात्मक पुष्टि और उपयोगी बयानों का वर्णन वांछनीय लक्ष्य है जिसे अवचेतन दिमाग पर छाप छोड़ने के लिए दोहराया गया है। कागज के जोड़ शीट को ले लीजिए और, दाईं तरफ, एक प्रतिज्ञान लिखो जो नकारात्मक और आत्म-सीमित विश्वासों को सकारात्मक और परिवर्तनकारी विश्वासों में परिवर्तित कर देता है। इन पुष्टिों को नियमित रूप से दोहराएं
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कृतज्ञता का अभ्यास एक आभारी मानसिकता आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में सहायता कर सकती है। अपनी समस्याओं के बारे में बहुत ज्यादा सोचने के बजाय, अपने आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करें। आभारी लोगों की बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, बेहतर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, सहानुभूति के उच्च स्तर और कम आक्रामकता, बेहतर सो रही है, उच्च आत्मसम्मान है और नए दोस्ती बनाने की अधिक संभावना है। निम्नलिखित तरीके से अधिक आभार दिखाएं:
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परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन कभी-कभी हम खुद को पूरी तरह से जीवन की समस्याओं में फंस पाते हैं। "फंस" होने के कारण हमें एक स्थिति निष्पक्ष रूप से देखने से रोका जा सकता है और इसलिए, एक कार्यात्मक समाधान ढूंढ सकते हैं। इसके बजाय, हम केवल नाटक में खो गए दूरी ले लो और दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य से अपने जीवन का पालन करें।
विधि 3
उन लोगों के महत्व को हाइलाइट करें जिनके साथ आप संबंधित हैं
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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा सकारात्मक लोगों के साथ अपने आस-पास से आपको और अधिक सकारात्मक बना देता है इसके अलावा, आपके जीवन में जो कुछ भी आपने चले गए हैं, कोई ठोस सहायता समूह होने से आप अपने पैर जमीन पर रख सकते हैं और आशा से परिपूर्ण हो सकते हैं। जब आप उन लोगों से घिरे रहते हैं, जिनके स्वस्थ परिप्रेक्ष्य हैं, तो आपके पास खुश और सफल होने के अधिक अवसर हैं
- ऐसे लोगों को ढूंढें जिन पर आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये लोग हैं जो कृतज्ञतापूर्वक कार्य करते हैं और एक दिन-प्रतिदिन आधार पर सक्रिय रूप से खुशी की तलाश करते हैं।
- नकारात्मक रिश्तों को छोड़ दें या उन लोगों से दूर रहें, जो आपको नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं। ये लोग हैं जो समस्याएं या उन चीजों पर जोर देते हैं जो उन्हें डूब जाते हैं। अक्सर ये लोग हँसते या मुस्कान नहीं करते और उनका कटु व्यक्तित्व संक्रामक हो सकता है।
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अपनी आध्यात्मिकता का विकास करें अगर आपको लगता है कि जीने का एक कारण है और एक उच्च उद्देश्य है, तो अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में रहने से आपको कठिन समय के लिए सुरक्षा कारक मिल सकता है।
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दूसरों की मदद करने में योगदान देना अन्य लोगों से संबंधित दोनों पक्षों पर सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जब रिश्तों को धर्मार्थ के माध्यम से बना दिया जाता है। दूसरों की सहायता से जीवन के लिए हमारी संतुष्टि में सुधार हो सकता है, हमें उद्देश्य की भावना दे, आत्म-प्रभावकारिता की हमारी भावनाओं में सुधार करें, तनाव कम करें और हमारी आत्माओं को उठाएं।
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मदद के लिए पूछें जब आपको इसकी आवश्यकता होती है ज़िंदगी की कठिनाइयों से मुकाबला करना मुश्किल हो जाता है, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपको कब और कैसे सहायता मांगनी चाहिए। दूसरों से मदद के लिए पूछना संबंधों को मजबूत बनाने और दोस्तों या परिवार के अधिक competentes.Con महसूस करने के लिए मदद कर सकते हैं अक्सर हम यह मान मदद के लिए पूछ करता है कि हमें कमजोर लग रहा है या दूसरों की इच्छा मदद करने के लिए कम।
विधि 4
अपना ख्याल रखना
Video: Meeting With The Mystic - जीवन की कठिनाइयों का सामना कैसे करें - Anant Sri
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नियमित रूप से व्यायाम करें नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने की आदत को अपनाने से आपके जीवन में अद्भुत काम हो सकते हैं। कसरत करने से आपकी ऊर्जा लगातार बढ़ जाती है, जिससे आप अपना सकारात्मक आकलन कर सकते हैं, अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और बीमारियों से लड़ सकते हैं।
- एक गतिविधि या कई खोजें जो आप आनंद लेते हैं और आपको आगे बढ़ते रहते हैं। कुछ विचार पड़ोस के आसपास टहलना चलाना, फिटनेस समूह वर्गों, रोइंग या लंबी पैदल यात्रा में शामिल करना शामिल है
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अच्छा खाओ वास्तविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के एक संतुलित आहार को खाने से आपको बहुत अच्छा महसूस करने और अपने शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक खाद्य समूह से खाद्य पदार्थ चुनें, जिनमें सब्जियां, फलों, प्रोटीन, डेयरी और साबुत अनाज शामिल हैं
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पर्याप्त आराम प्राप्त करें रात में 7 से 9 घंटे के बीच सोते रहने का प्रयास करें ताकि आपके पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य और भलाई हो। जब आप एक अच्छी गुणवत्ता और लगातार नींद की मात्रा नहीं मिलता है, आप और अधिक दुर्घटनाओं से ग्रस्त हैं, तो आप कम स्वास्थ्य समस्याओं और रोग से लड़ने की संभावना हो और अधिक इस तरह के स्क्रैप खाद्य पदार्थ सेवन देर में के रूप में अस्वस्थ विकल्प, की संभावना है रात। नींद को सर्वोच्च प्राथमिकता दें ताकि आपके पास शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बेहतर हो।
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स्व-देखभाल की गतिविधियां अक्सर चलाना स्वयं की देखभाल वाली गतिविधियां उन हैं जो आपकी आत्मा और आत्मा को पोषण करते हैं। ये गतिविधियां हास्य बढ़ाएं, तनाव कम करें और आपको कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए आवश्यक निवास प्रदान करें।
चेतावनी
- यदि किसी भी समय जीवन असहनीय लगता है, तो आपको लगता है कि कोई आशा नहीं है और आप सोचते हैं कि आपको अपने आप पर समस्याएं नहीं आ सकती हैं, सहायता प्राप्त करें एक दोस्त या किसी को कॉल करें जिसे आप सहायता और प्रोत्साहन देना चाहते हैं।
- यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो संभवतः एक स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
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